kobieta, smutna, problem

Jeśli cierpisz na zaparcia

Oto ważne zasady, które pozwolą uregulować trawienie oraz zapobiec uciążliwym zaparciom
/ 16.08.2010 07:44
kobieta, smutna, problem
Ruszaj się. Aktywność fizyczna wspomaga pracę jelit i poprawia ich perystaltykę (ruchy). Najlepsze efekty dają codzienne przynajmniej 30-minutowe spacery, jazda na rowerze, pływanie.

Pij przed śniadaniem szklankę chudego napoju, np. przegotowaną wodę z dodatkiem łyżeczki miodu, kefir z sokiem pomidorowym lub buraczanym albo wodę mineralną.

Stosuj Zdrowy tłuszcz. Łyżkę oleju rzepakowego wypijaj przed obiadem, dodawaj go po łyżce do surówek.

Jedz regularnie 4–5 posiłków dziennie – pobudzają jelita do pracy, co zapobiega problemom.

Urozmaicaj menu. Zaparciom sprzyja nadmiar białka, tłuszczów zwierzęcych i cukru w menu.