Jakie produkty są bogate w wapń?

Przekonaj się, jakie produkty powinnaś włączyć do diety, jeśli zależy ci na uzupełnieniu niedoborów wapnia w diecie!
Agata Bernaciak / 5 miesięcy temu

Każda kobieta powinna dostarczać swojemu organizmowi 1000 mg wapnia dziennie. Zamiast łykać tabletki, lepiej dostarczać go wraz z jedzeniem. Dieta obfitująca w wapń uchroni cię przed osteoporozą, poprawi kondycję twoich zębów, a także poprawi samopoczucie! Gdzie zatem szukać wapnia?

Oto najlepsze źródła wapnia!

  1. Sery: żółte, pleśniowe, białe, brie, wędzone
  2. Ryby i przetwory rybne: sardynki, makrela, łosoś, śledzie, szprotki
  3. Nabiał: mleko, jogurty, kefiry, maślanki
  4. Orzechy: włoskie, laskowe, macadamia, nerkowce, pistacje, ziemne
  5. Warzywa zielonolistne: sałata, roszponka, rukola, brokuły, szpinak, brukselka, kapusta
  6. Warzywa strączkowe: cieciorka, soja, fasola, groch, soczewica

Polecamy!
Co jeść przy nietolerancji laktozy? Czy warto kupować produkty bezlaktozowe?
Które mleko ma najmniej kalorii? Czy mleko bez tłuszczu to dobry wybór?
To musisz wiedzieć o produktach wysokobiałkowych!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/5 miesięcy temu
nie dotykaj mleka i nic co z nim związane jest. chyba że roślinne. ludzkości pobudka!!!! a ser żółty zakwasza twój organizm. i dziwić się że ludzie chorują na raka. RAK NIE POWSTANIE W ŚRODOWISKU ALKALICZNYM.