Jak podkręcić metabolizm? - 5 skutecznych sposobów!

Wiele kobiet boi się, że wykonując ćwiczenia siłowe nadmiernie rozbuduje sobie mięśnie, zwłaszcza te w górnych partiach ciała. O sylwetkę pakera wcale nie tak łatwo! Trening siłowy to świetny sposób na spalanie kalorii - w odróżnieniu od treningu aerobowego, spalanie kalorii trwa jeszcze długo po zakończeniu ćwiczeń.

Aby poprawić swój metabolizm zaczynaj trening od ćwiczeń siłowych, a dopiero kiedy porządnie rozgrzejesz mięśnie - wskakuj na bieżnię albo na rower. Wtedy nie będziesz "marnować" pierwszych minut ruchu.

Aby przemiana materii odbywała się w odpowiednim tempie, musisz dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość płynów. Najlepsza w tej roli jest mineralna woda niegazowana - wypijaj nawet 3 litry dziennie, zwłaszcza wtedy, kiedy ćwiczysz.

Nie żałuj sobie czasu na sen - jeśli masz taką możliwość i potrzebę, śpij 9 lub 10 godzin w ciągu doby. Sen jest bardzo ważny dla prawidłowego metabolizmu - chociaż tak niedoceniany.

Chyba nie ma prostszego sposobu na poprawę przemiany materii niż jedzenie śniadań. Kiedy wstajesz rano, twój organizm nie pracuje jeszcze tak wydajnie, jak powinien. Aby dostarczyć mu energii, nie zapominaj o śniadaniu. Dopiero kiedy zjesz śniadanie, metabolizm "budzi się" do życia i zaczyna pracować na pełnych obrotach. Wychodząc z domu bez śniadania robisz sobie tym większą krzywdę, bo... spowalniasz swój metabolizm, przez co aż do końca dnia nie funkcjonuje należycie.

Mówi się, że śniadanie należy zjeść w ciągu 3 godzin po przebudzeniu, pamiętaj jednak, że dla tempa twojego metabolizmu najlepiej będzie, jeśli zjesz nie później niż 0,5 godziny po wstaniu z łóżka (przy czym dwugodzinne leniuchowanie i wpatrywanie się w sufit także się liczy)! Niech w tym pierwszym posiłku nie zabraknie błonnika. Dobrym pomysłem będą płatki owsiane na mleku czy jajecznica.