Dieta oczyszczająca dla palących papierosy - zalety i zasady fot. Fotolia

Dieta oczyszczająca dla palących papierosy - zasady i zalety

Jeśli sięgasz po używki, warto raz na jakiś czas oczyścić organizm. Oto tygodniowa kuracja, która usunie większość nagromadzonych toksyn!
Agata Bernaciak / 04.12.2013 06:12
Dieta oczyszczająca dla palących papierosy - zalety i zasady fot. Fotolia

Skończ z używkami!

Wszelkie używki w nadmiarze szkodzą zdrowiu. Kawa i alkohol działają moczopędnie i wypłukują z organizmu m.in. potas, magnez, witaminy z grupy B i witaminę C. Utrudniają też przyswajanie np. żelaza i wapnia, zaburzają pracę serca. Papierosy z kolei zmniejszają dotlenienie komórek, przez co spowalniają procesy życiowe organizmu. Poza tym prowadzą do powstawania wolnych rodników, które sprzyjają zmianom nowotworowym i miażdżycy.

Co świadczy o podtruciu organizmu?

Przede wszystkim: poszarzała cera, podpuchnięte oczy, zmęczenie, nerwowość, problemy z zasypianiem. Takie objawy są wynikiem niedoboru pewnych składników oraz przeciążenia układu limfatycznego i wątroby. W rezultacie organizm nie radzi sobie z usuwaniem produktów przemiany materii.

By usprawnić jego funkcjonowanie, należy zastosować dietę opartą na produktach roślinnych. To one są najlepszym źródłem przeciwutleniaczy, witamin, soli mineralnych i błonnika. Czas więc, by w diecie zagościły świeże warzywa i owoce, a także oliwa, orzechy, nasiona i zioła!

Jakie zmiany musisz wprowadzić do jadłospisu?

Oprócz używek wyklucz ze swojej diety mięso, masło, sery, śmietanę, słodycze, słodzone napoje i wysokoprzetworzoną żywność. Jedz natomiast jak najwięcej produktów świeżych i naturalnych. Proponowaną poniżej dietę stosuj najlepiej przez tydzień.

Jak odżywiać się na diecie dla palących?

Poranek: Po przebudzeniu wypij szklankę wody. Najlepiej niegazowanej o temperaturze pokojowej. W ciągu dnia, między posiłkami powinnaś wypić w sumie 5–6 szklanek czystej wody.

Śniadanie: Szklanka soku owocowego (najlepiej świeżo wyciśniętego z grejpfruta albo jabłkowego) ORAZ musli z jogurtem LUB jogurt wymieszany z orzechami i łyżeczką miodu, LUB jajko i dwie kromki chrupkiego pieczywa.

Drugie śniadanie: Filiżanka herbaty miętowej LUB zielonej.

Obiad: Surówka z marchewki, kapusty, jabłka i cebuli skropiona oliwą i posypana posiekanymi orzechami oraz porcja ugotowanej soczewicy LUB sałatka z brązowego ryżu, jabłek i orzechów, LUB ryba gotowana na parze z surówką z kwaszonej kapusty, jabłka i marchewki, skropiona oliwą z oliwek.

Podwieczorek: Sałatka owocowa LUB grejpfrut, LUB pomarańcza, LUB szklanka soku z marchwi.

Kolacja: Pieczone jabłko z orzechami LUB warzywa duszone z oliwą i oregano, LUB surówka z selera z jogurtem i rodzynkami.

Najlepsze odtruwające produkty

  • jabłka – wspomagają pracę wątroby
  • oliwa – działa przeczyszczająco, stymuluje pracę woreczka żółciowego
  • czosnek – oczyszcza krew, działa napotnie
  • cebula – oczyszcza krew, działa napotnie i moczopędnie
  • mięta – wspomaga pracę wątroby i woreczka żółciowego
  • natka pietruszki – działa moczopędnie
  • pokrzywa – oczyszcza krew, działa moczopędnie
  • oregano i imbir – pobudzają krążenie.

Ćwicz i więcej się ruszaj

Spacery, ćwiczenia, jogging czy pływanie powinny towarzyszyć zmianie diety. Aktywność fizyczna wspomaga bowiem oczyszczanie organizmu. A to dlatego, że poprawia krążenie i wentylację płuc. Zapewnia więc lepsze dotlenienie komórek i szybsze usuwanie z nich zbędnych składników. Poza tym część szkodliwych substancji wydalana jest wraz z potem.

napisane na podstawie tekstu autorstwa Renaty Rowickiej opublikowanego w magazynie Przyjaciółka