Produkty bogate w wymienione substancje to oleje roślinne (szczególnie lniany), oleje rybie i ryby, orzechy, kiełki zbóż, warzywa żółte (marchew, żółta papryka) i liściaste zielone (szpinak, kapusta, brukselka, brokuły) oraz żółte owoce (morele, mango, mandarynki), a także owoce jagodowe (maliny, porzeczki, truskawki).
Sałatki i koktajle zawierające te składniki najlepiej dobierać ze świeżych, sezonowo występujących produktów. Aby natomiast cera była lepiej nawilżona, trzeba dostarczać jej wody, czyli pić ok. 2 l płynów dziennie.
Warto pamiętać, że odmładzająco i dotleniająco na cały organizm, w tym na skórę, działa także systematyczny wysiłek fizyczny, zwłaszcza na świeżym powietrzu.
