Fot. Fotolia
Wysiłek fizyczny przed snem ułatwia zaśnięcie, a także niweluje stres. Po wieczornym treningu koniecznie trzeba zadbać o dostarczenie węglowodanów i białka w odpowiedniej dawce i proporcji. Oto propozycje na posiłek przed wieczornym treningiem i po.
Posiłek przed wieczornym treningiem
Przed treningiem (19.00) – makaron pełnoziarnisty z dżemem
- 40 g makaronu
- 2 łyżki dżemu owocowego
Posiłek po wieczornym treningu
Po treningu (23.00) –płatki kukurydziane pełnoziarniste z mlekiem i szklanka soku (250ml)
- garść płatków kukurydzianych pełnoziarnistych
- szklanka mleka 2%
- szklanka soku
Autorem przepisów jest Anna Różyk, dietetyk współpracujący z marką Lubella.
Zobacz także: Dlaczego należy pić wodę podczas wysiłku?
