Co jeść, kiedy trenujesz wieczorem?

Oto propozycje na posiłek przed wieczornym treningiem, który wzmocni przed ćwiczeniami oraz regeneracyjny posiłek potreningowy. Zobacz, co jeść, kiedy trenujesz wieczorem!
/ 11.06.2014 10:06

wieczorny trening - posiłki

Fot. Fotolia

Wysiłek fizyczny przed snem ułatwia zaśnięcie, a także niweluje stres. Po wieczornym treningu koniecznie trzeba zadbać o dostarczenie węglowodanów i białka w odpowiedniej dawce i proporcji. Oto propozycje na posiłek przed wieczornym treningiem i po.

Posiłek przed wieczornym treningiem

Przed treningiem (19.00) – makaron pełnoziarnisty z dżemem

  • 40 g makaronu
  • 2 łyżki dżemu owocowego

Posiłek po wieczornym treningu

Po treningu (23.00) –płatki kukurydziane pełnoziarniste z mlekiem i szklanka soku (250ml)

  • garść płatków kukurydzianych pełnoziarnistych
  • szklanka mleka 2%
  • szklanka soku

Anna Różyk

Autorem przepisów jest Anna Różyk, dietetyk współpracujący z marką Lubella.

Zobacz także: Dlaczego należy pić wodę podczas wysiłku?

Redakcja poleca

REKLAMA