kobieta, mleko

Cenna witamina D

Dbaj o mocne kości dostarczając im witaminy D
/ 02.04.2009 12:11
kobieta, mleko
Na mocne kości
To witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Nasz organizm może ją wytwarzać pod wpływem słońca. Znajdziesz ją także w rybach (łosoś, tuńczyk, dorsz) w wątrobie, grzybach (kurki, pieczarki, borowiki), białku jaj oraz przetworach mlecznych, takich jak ser, masło czy śmietana.

Jak działa?
Jest niezbędna do przyswajania wapnia i fosforu, które są podstawowym budulcem zębów i kości. Chroni przed osteoporozą. Może zapobiegać niektórym nowotworom, np. piersi, odbytu i pęcherza. Zmniejsza ryzyko stwardnienia rozsianego czy reumatoidalnego zapalenia stawów.

Uwaga!
Po suplementy tej witaminy warto sięgać jesienią i zimą, gdy rzadziej przebywasz na świeżym powietrzu. Najlepiej nie przekraczać dawki 5–10 Ķg dziennie, by nie przedawkować witaminy D.

To znajdziesz w sklepie:
Margaryna Rama MultiVita – 4,60 za 500 g, Danonki z wapniem i witaminą D – 4 zł za 4 szt., Bebilon Kaszka – 8,50 zł za 225 g

To kupisz w aptece:
Chela Calcium D3 – ok. 10 zł za 30 kaps., Ostercal – ok. 14 zł za 60 tabl., Vitrum Calcium 600 D400 – 16 zł za 30 tabl., Witamina D – ok. 16 zł za 30 kaps.