Jak zrzucić 20 kg?
napisał/a:
irie_85_65
2019-03-04 11:54
Hej, postanowiłam schudnąć 20 kg. Mam 173 cm wzrostu, ważę 85 kg. Jest to zdecydowanie za dużo. Moim marzeniem jest ważyć 65 kg - patrzę na zdjęcia sprzed kilku lat, kiedy tyle ważyłam i wyglądałam na prawdę super!
Moje postanowienia:
- 5 posiłków dziennie
- około 2 litry wody dziennie
- zero podjadania
- zero jedzenia na mieście
- co do ruchu nie mam za bardzo czasu i szczerze mówiąc brakuje mi chęci. Boję się też, że jak zacznę ćwczyć to kilogramy będą wolniej spadać. A chciałabym zrzucić 20 kg w około pół roku (czyli jakiś kg na tydzień)
Może macie jakieś porady dla mnie jak przekonać się do ruchu? Ktoś jest w podobnej sytuacji?
Moje postanowienia:
- 5 posiłków dziennie
- około 2 litry wody dziennie
- zero podjadania
- zero jedzenia na mieście
- co do ruchu nie mam za bardzo czasu i szczerze mówiąc brakuje mi chęci. Boję się też, że jak zacznę ćwczyć to kilogramy będą wolniej spadać. A chciałabym zrzucić 20 kg w około pół roku (czyli jakiś kg na tydzień)
Może macie jakieś porady dla mnie jak przekonać się do ruchu? Ktoś jest w podobnej sytuacji?
napisał/a:
Kar00la
2019-03-06 12:57
Z doświadczenia powiem, że musisz znaleźć coś co będzie Ci sprawiało chociaż trochę przyjemności i zaczynać powoli. Nie zakładać sobie, że np. pierwszego dnia przebiegniesz ciągiem 30 minut, bo po 3 będziesz już mieć problemy z tym żeby złapać oddech. Niektórym pomaga też znalezienie sobie towarzystwa na siłownie/basen/rolki, chociaż ja akurat wolę ćwiczyć sama :)
napisał/a:
aredhel91
2019-03-21 16:39
To jest niestety z doświadczenia. Najwięcej schudłam zmieniając swoje życie.
Zerwałam z partnerem, po kilku miesiącach podjęłam nową pracę. Przestawiłam swoje życie o 180 stopni i dołożyłam tylko - częściej rower, mniej słodyczy, zakaz jedzenia w nocy oraz zrezygnowałam z alkoholu. Po roku ważę 17 kg mniej.
Myślę, że musisz poszukać wersję, w ktorej czujesz się najlepiej. I nie bać się zacząć działać, teraz! Miłego! :)
Zerwałam z partnerem, po kilku miesiącach podjęłam nową pracę. Przestawiłam swoje życie o 180 stopni i dołożyłam tylko - częściej rower, mniej słodyczy, zakaz jedzenia w nocy oraz zrezygnowałam z alkoholu. Po roku ważę 17 kg mniej.
Myślę, że musisz poszukać wersję, w ktorej czujesz się najlepiej. I nie bać się zacząć działać, teraz! Miłego! :)
napisał/a:
brzydula_ula
2019-04-12 14:37
po pierwsze - powoli. Wszystko w twoim tempie. Ja rzucisz się na wszystko na raz a później będziesz chciała z tego zrezygnowac to łatwo o efekt jojo.
Po drugie - dużo ruchu i zdrowa dieta i powoli do celu :)
Po drugie - dużo ruchu i zdrowa dieta i powoli do celu :)
napisał/a:
Renata_Ka
2019-05-21 16:02
Przetrenowałam już chyba wszystkie diety (włącznie z białkową, kopenhaską i Dąbrowskiej). Każda działa - ale po każdej też wracam do poprzedniej wagi i ją przeskakuję, bo nie potrafię zmienić trwale nawyków żywieniowych. To gorsze niż palenie, bo jedzenia całkiem nie da się rzucić. Trzeba się stal kontrolować i więcej ruszać:(
napisał/a:
hania.czech
2019-06-05 11:26
Sama chciałabym wiedzieć jak to zrobić.... Właśnie walczę, żeby znów waga zaczęła choć trochę spadać. Do tej pory najłatwiej chudłam, gdy jednak dokładałam do diety trochę ruchu. Zaczynałam od spacerów, a potem jakoś udawało mi się dołożyć do tego jakieś przebieżki, rower, a nawet siłownię. Najważniejsze i najtrudniejsze to zacząć... No i nie dać się jojo....
napisał/a:
Frymtka
2019-06-10 11:53
Najważniejsze są szczere chęci połączone z działaniem. Ja też nie lubiłam ruchu jednak zawzięłam się i codziennie ćwiczę przez co najmniej 15 minut.
napisał/a:
madellene_
2019-06-10 12:21
cwiczenia to podstawa :) bez tego trudno jest schudnac
napisał/a:
karo-lcia
2019-06-12 22:20
Wydaje mi się, że pragnąc zrzucić tak dużą wagę powinnaś uzbroić się w cierpliwość. W pierwszej kolejności powinnaś zgłosić się do dietetyka, który ułoży dietę dostosowaną do twojego stylu życia, a następnie do swojego życia powinnaś wprowadzić rutynowe ćwiczenia. Oczywiście przy takiej wadze powinnaś rozważyć jakiś zabieg ujędrniający czy modelujący. Ja chciałam wymodelować swoje ciało przed ślubem więc zdecydowałam się na zabieg onda, który przeprowadziłam w krakowskiej klinice vesuna. Z resztą na ich blogu jest sporo tekstów na temat tego typu zabiegów, między innymi ten: vesuna.pl/blog/sposoby-modelowanie-sylwetki/ .
napisał/a:
deunique
2019-06-13 14:07
cierpliwości i nic na szybko. Jak szybko schudniesz, i zmienisz dietę, to szybko przytyjesz.
napisał/a:
Makarena123
2019-06-20 13:07
Trzeba zmienić styl życia, dieta kojarzy się z czymś krótkoterminowym, a zmiana nawyków żywieniowych to już coś na całe życie. Wiem że jest ciężko się przestawić, wszystko siedzi w głowie. W końcu jedzenie też może być nałogiem. Sport jest ważny, musisz znaleźć coś co lubisz, a nie co jest modne. To ma sprawiać przyjemność.
napisał/a:
Honey92
2019-07-01 14:20
a czemu pieć posilkow? Nie lepiej 3, ale po prostu ograniczone co do cukrow i tluszczy?