Regularne treningi
napisał/a:
koniczynka4
2013-01-02 12:47
Od tego roku mam zamiar regularnie ćwiczyć i trzymać się tego, choćby nie wiem co ;) Możecie mi podpowiedzieć, jak najlepiej zaplanować działania, ile godzin dziennie, jak się zmotywować do wysiłku, jak Wy to robicie?
Przede wszystkim stwierdziłam, że polubię te ćwiczenia - nie mogę do nich podchodzić jak do okropnej konieczności, bo będę się męczyć bardziej psychicznie nic fizycznie i efekty będą marne. Mam zamiar wmówić sobie, że to dla mojego dobra i że jest to szczytna droga do celu ;)
Co jeszcze? :)
Przede wszystkim stwierdziłam, że polubię te ćwiczenia - nie mogę do nich podchodzić jak do okropnej konieczności, bo będę się męczyć bardziej psychicznie nic fizycznie i efekty będą marne. Mam zamiar wmówić sobie, że to dla mojego dobra i że jest to szczytna droga do celu ;)
Co jeszcze? :)
napisał/a:
karoma
2013-01-29 10:24
Szczerze? Pomyśl nad jakimś trenerem personalnym, wyznaczone będziesz miała godziny, człowiek z doświadczeniem, dobierze trening, dietę, suplementy jeśli potrzeba i zmotywuje do działania.
napisał/a:
domowadama
2013-06-09 22:28
Nie zawsze trening personalny jest dobry, a w dodatku taka własna motywacja jest lepsza i trwalsza. Grunt to wybrać dobrą siłownię, ja we Wrocławiu chodzę tu http://www.spa.wroc.pl/silownia-spa.html i jeżeli ktoś z okolic to szczerze polecam. Grunt to wyrobić sobie przyzwyczajenie i będzie dobrze.
napisał/a:
HellNo_Kitty
2013-06-10 14:34
A ja się zgadzam z tym, że trener personalny - przynajmniej na początek! - to podstawa. Można jest po prostu wybrać siłownię i tam poprosić o wprowadzenie i ustawienie treningów itd. Wiele dobrych siłowni coś takiego ma wliczone w cenę karnetu.
Uważam że rozpoczęcie aktywności fizycznej z trenerem jest BARDZO ważne, ponieważ on dostosuje ćwiczenia do Twojego stanu zdrowia oraz oczekiwań co do rezultatów. Pokaże jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, tak żeby trening był maksymalnie bezpieczny!
Jeśli jest możliwość ustawienia nie tylko planu treningowego, ale też diety, to cudownie - bowiem te dwa czynniki nie mogą istnieć bez siebie!!!!
Motywacja bierze się właśnie z tego, że po kilku tygodniach pracy zobaczysz efekty i zapragniesz dalej się rozwijać :)
Jeśli chodzi o konkretne działania - wystarczy 45 min dziennie, może być 3-4 razy w tygodniu, niekoniecznie 7 dni w tygodniu. Ważne, aby być systematycznym i przykładać się do ćwiczeń. Satysfakcja gwarantowana!
Uważam że rozpoczęcie aktywności fizycznej z trenerem jest BARDZO ważne, ponieważ on dostosuje ćwiczenia do Twojego stanu zdrowia oraz oczekiwań co do rezultatów. Pokaże jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, tak żeby trening był maksymalnie bezpieczny!
Jeśli jest możliwość ustawienia nie tylko planu treningowego, ale też diety, to cudownie - bowiem te dwa czynniki nie mogą istnieć bez siebie!!!!
Motywacja bierze się właśnie z tego, że po kilku tygodniach pracy zobaczysz efekty i zapragniesz dalej się rozwijać :)
Jeśli chodzi o konkretne działania - wystarczy 45 min dziennie, może być 3-4 razy w tygodniu, niekoniecznie 7 dni w tygodniu. Ważne, aby być systematycznym i przykładać się do ćwiczeń. Satysfakcja gwarantowana!
napisał/a:
olcis
2013-12-02 12:41
Polecam:
- od rana bieganie przez pol godziny
[litr wody do 10:00]
- wieczorem bieganie przez pol godziny
- pol godziny brzuszkow i cwiczen na macie
- raz w tygodniu 2 godziny basenu
- raz na dwa tygodnie 2-3 godziny na silowni pod okiem trenera :)
+ do tego odpowiednia dieta i po miesiecznym treingu i diecie
> OGROMNA ROZNICA :D
- od rana bieganie przez pol godziny
[litr wody do 10:00]
- wieczorem bieganie przez pol godziny
- pol godziny brzuszkow i cwiczen na macie
- raz w tygodniu 2 godziny basenu
- raz na dwa tygodnie 2-3 godziny na silowni pod okiem trenera :)
+ do tego odpowiednia dieta i po miesiecznym treingu i diecie
> OGROMNA ROZNICA :D
napisał/a:
Gorbin
2013-12-03 12:08
Ja wolę treningi lżejsze, ale częściej wykonywane. Do tego jakieś gadżety typu skakanka.
napisał/a:
monikadryl
2013-12-03 13:15
A ja polecam nieco bardziej asekuracyjnie podejść do tematu. Po pierwsze wybrać się do dobrego rehabilitanta który oceni zdolność do wykonywania określonych ćwiczeń. Wiem bo sama po drugim porodzie z typową kobiecą werwą postanowiłam że wyrwę sie z domu i zaczne regularnie trenować na bieżni i czym tam jeszcze. Skończyło się zastrzykami, tygodniowym urlopem męża, który musiał wszystko ogarniać sam i moim leżeniem w bólu...
Na początek sugerowałabym raczej także ćwiczenia ogólno rozwojwe - ostatnio na moim fitnesie (http://www.fitmania.eu) pojawiły się fajne zajęcia typu trx. Albo rowerek stacjonarny - lajtowo aby się rozruszać. A potem drogie Panie to już rzeczywiście można się zabierać za siebie na całego ! :)
Na początek sugerowałabym raczej także ćwiczenia ogólno rozwojwe - ostatnio na moim fitnesie (http://www.fitmania.eu) pojawiły się fajne zajęcia typu trx. Albo rowerek stacjonarny - lajtowo aby się rozruszać. A potem drogie Panie to już rzeczywiście można się zabierać za siebie na całego ! :)
napisał/a:
lord4sport
2015-01-13 15:01
Jeśli chcecie kupić dobry sprzęt do ćwiczeń zapraszam do kontaktu na mój numer telefonu: 22 841 00 12 lub mail [email]warszawa@lord4sport.pl[/email]
Prowadzimy 5 salonów w Polsce, ze sprzętem fitness i siłowym. Profesjonalnie doradzimy i chętnie pomożemy dobrać najlepszy sprzęt, tak aby nie było problemów z
motywacją, a ćwiczenia sprawiały przyjemność. Zaufaj profesjonalistom, nie plotkom w internecie :)
Pozdrawiam Mariusz
---
Bieżnie elektryczne sklep Warszawa
Orbitreki sklep Warszawa
Wioślarze sklep Warszawa
Rowery treningowe sklep Warszawa
Prowadzimy 5 salonów w Polsce, ze sprzętem fitness i siłowym. Profesjonalnie doradzimy i chętnie pomożemy dobrać najlepszy sprzęt, tak aby nie było problemów z
motywacją, a ćwiczenia sprawiały przyjemność. Zaufaj profesjonalistom, nie plotkom w internecie :)
Pozdrawiam Mariusz
---
Bieżnie elektryczne sklep Warszawa
Orbitreki sklep Warszawa
Wioślarze sklep Warszawa
Rowery treningowe sklep Warszawa