początki odchudzania
napisał/a:
elooooo
2010-09-16 16:01
witam:)
od poniedzialku zabieram sie za odchudzanie..chcialabym w 3 miesiace schudnac ok 5 kg...moj wzrost to 160cm a waga ok 62 kg :(
I teraz moje pytanie - co moge jesc, czego mam unikac...czy rowerek (taki treningowy) jest dobry na odchudzanie ? jezeli tak to ile minut dziennie powinnam na nim jezdzic i ile razy w ciagu tygodnia...aha i jeszcze jedno - czy jakies suplementy diety sa wskazane ? np bio c.l.a, czy inne tego typu....z gory dziekuje :)
od poniedzialku zabieram sie za odchudzanie..chcialabym w 3 miesiace schudnac ok 5 kg...moj wzrost to 160cm a waga ok 62 kg :(
I teraz moje pytanie - co moge jesc, czego mam unikac...czy rowerek (taki treningowy) jest dobry na odchudzanie ? jezeli tak to ile minut dziennie powinnam na nim jezdzic i ile razy w ciagu tygodnia...aha i jeszcze jedno - czy jakies suplementy diety sa wskazane ? np bio c.l.a, czy inne tego typu....z gory dziekuje :)
napisał/a:
Trzebinianka
2010-09-16 17:17
No ja myślę, że 3 miesiące na zgubienie 5 kg to całkiem rozsądny czas. Rowerek teningowy to bardzo dobry sposób na spalnie nadmiaru tłuszczyku, myślę że 45 minut 4-5 razy w tygodniu będzie dobrym rozwiązaniem.Zjadaj 5-6 wysokobiałkowych posiłków dziennie ,ogranicz spożycie węglowodanów popołudniu, pij dużo wody,
jedz świeże warzywa 3 razy dziennie,unikaj cukru, słodyczy i żywności przetworzonej.
Aaa suplementy tego typu myślę, że nie są Ci potrzebne, noo ale może ktoś ma inne zdanie na ten temat.
jedz świeże warzywa 3 razy dziennie,unikaj cukru, słodyczy i żywności przetworzonej.
Aaa suplementy tego typu myślę, że nie są Ci potrzebne, noo ale może ktoś ma inne zdanie na ten temat.