Od czego zacząć odchudzanie?

Czasami odchudzanie mimo dużych motywacji i wysiłku nie przynosi efektów. Ja ćwiczyłam regularnie i ograniczyłam słodycze, jadłam zdrowo mimo to nie mogłam pozbyć się zbędnych kilogramów. W końcu udałam się do dietetyka, pomogła mi Poradnia Dietetyczna „hälsa”, świetne dziewczyny, polecam wszystkim, którzy borykają się z podobnym problemem. Pamiętajcie, że dieta powinna być zbilansowana, dobrana do indywidualnych potrzeb organizmu.

Długo nie mogłam zabrać się za prace nad swoim ciałem i figurą. Jakoś nie miałam motywacji zeby chodzić na siłownie czy basem. :(
Cwiczenia z Ewą Chodakowską pokazłam mi koleżanka http://www.topsuplementy.com/fitness-z-ewa-chodakowska/
Ćwiczę już trzeci miesiąc i jestem mega zadowolona :D
Fajne ćwiczenia i Pani Ewa też bardzo motywująca jest :)

Ja też ćwiczę z Ewą i efektów nie widzę... powtarzam sobie, że jeszcze za wcześnie ale trochę mnie to zniechęca. Dlatego mam zamiar kupić sobie tabletki na odchudzanie, może dzięki nim waga drgnie. Oczywiście nie zamierzam przestawać ćwiczyć. A wy wspomagacie się suplementami czy stawiacie tylko na dietę i ruch?

Na pewno warto myśleć o tym wszystkim pozytywnie, a nie traktować tego jako kara. Ważna jest dieta, ograniczenie słodyczy i ruch. Ja zaczełam od badmintona, bo łatwiej było mi się mobilizować gdy ćwiczył ze mną chłopak :) na wiosnę kupiliśmy sobie zestaw do gry i każdą wolna chwilę spędzaliśmy w ogrodzie razem grając. Mieliśmy bardzo fajną zabawę.

Proces chudniecia to długi i niestety mozolny proces więc przygotuj się na długi czas oczekiwania na efekty:) Nie mówię, że się nie da bo się da tylko dużo cierpliwości proponuję. Poczytaj od czego nalezy zacząć i na co zwrócić uwagę: http://www.doz.pl/szukaj/s0_0-odchudzanie,newsy i pamiętaj o tym, że podstawa to dużo ruchu. Jeśli nie lubisz nudnych ćwiczeń na siłowni to może uda Ci się zmienić jazdę do pracy/szkoły autem na rower-jeszcze jest pogoda ok na to.

Osobiście Ewa Chodakowska mnie zraziła, jest bardzo sztuczna i sprzedaje się okropnie. Ale w yt znalazłam inne filmiki na domowe ćwiczenia i mi swego czasu pomogły. Coś typu "Rusz sie z Beti" albo "Domowy trening". Na pewno najważniejsza jest konsekwencja i samozaparcie.

Od zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze :)

Jak koleżanka wyżej wspomniała - na początek należy zmienić nawyki żywieniowe. Do diety należy wprowadzić więcej warzyw oraz owoców, trzeba zrezygnować z dużej ilości słodyczy, chipsów oraz żywności wysoko przetworzonej. Poza tym jak ktoś ma problemy z wagą to może również sięgnąć po tabletki na odchudzanie, które przyspieszają spalanie materii. Warto też się ruszyć z domu i trochę pospacerować, albo i pobiegać. Można też zapisać się na siłownie lub taniec. Wszystko to tazem powinno dać dobre rezultaty :)

Fashi0n - a z czego najlepiej na początku zrezygnować? Tak, żeby jakoś bardzo nie cierpieć, ale powoli zacząć lepiej się odżywiać?

Wg mnie powinno się zacząć od nastawienia.
Może wyznaczyć sobie jakieś pomniejsze cele ;)
Potem zastanowić sie co można wyeliminować z wyżywienia, ja np zrezygnowałam z białego pieczywa, ziemniaków itp.
Do tego poszukać jakiś odpowiednich ćwiczeń dla siebie

Dokładnie tak, jak mówi Gadzina. Nie trzeba od razu próbować dużych zmian, zmieniać całego menu i ćwiczyć non-stop. Można zacząć od małych kroczków: np. wyeliminować słodycze, napoje gazowane i fast foody i np. dwa razy w tygodniu po godzinie ćwiczyć.

Ale wszystko zależy od tego ile chcemy zrzucić i czy sami jesteśmy w stanie ograniczyć te " niezdrowe " jedzenie :) ja osobiście wolałam polegać na sprawdzonych sposobach właśnie z konsultantami Diety Cambridge. Sama mam dość sporą wiedzę na temat żywienia ale moja dieta stała się strasznie monotonna i męcząca. Przez co z dnia na dzień miałam coraz mniej energii i chęci na kolejną owsiankę , gotowanego kurczaka czy też ćwiczenia. Dzięki motywacji z ich strony , ciekawym przepisom na które sama bym nie wpadła oraz małym dodatkom w postaci ich smakołyków znowu mam ochotę zrzucać zbędę kilogramy i modelować sylwetkę.