jaka dietę polecacie?

Żeby schudnąć nie trzeba stosować żadnych diet. Wystarczy że :
1. Zaczniesz jeść graham zamiast białego pieczywa
2. Zrezygnujezsz z ziemniaków
3. Nie będziesz jeść smażonego tylko pieczone bądź grillowane
4. Zapomnisz o wszelkiego rodzaju cukrach ( począwszy od dosładzania koncząc na słodyczach)
5. Będziesz jeść regularne posiłki, codziennie o tej samej porze, 5 posiłków dziennie, kolacja najpóźniej o 18
6. W stoim jadłospisie zaczną figurować owoce i warzywa
7. Zapomnisz o wszelkiego roadzaju fast-foodach i jedzeniu na mieście
8. Zaczniesz ćwiczyć ( seria brzuszków wieczorem wystarczy)
9. Zaczniesz więcej chodzić ( zamiast np. jeździć windą, wysiądź przystanek wcześniej i się przejdź bądź jeździj na rowerze choć zimą to już nie za bardzo)


I wiele jeszcze innych ale to na początek wystarczy

moja kolezanka stosuje od kilku miesiecy diete dukana ,polecam

Diety to ja bym żadnej nie polecała, bo wiadomo jak to z nimi jest. Po prosto ograniczenie pewnych produktów i mała nie szokująca zmiana trybu odżywiania. Po pierwsze jak raptownie zrezygnujesz z tego co jesz na co dzień organizm będzie się tego bardzie domagał. Najlepiej zacząć wszystko małymi kroczkami, a nie od razu konkretną dietą.

ja też bym nie polecała zadnej diety

ale jesli juz byś chciała się odchudzać to napewno nie odmawia się jedzenie tylko się je cześciej w małych ilościach

ja przedewszystkim zdrową... nie popieram diet ograniczająch kalorie czy niektóre składniki bo po diecie znowu po nie sięgniesz i kilogramy wracają...najlepsza dieta powinna być bogata w błonnik witaminy i minerały...więc zacznij jeść zdrowo, dużo warzyw, owoców, pij dużo wody bo picie dużej ilości wody usprawnia przemiane materii, unikaj smażonego i oczywiście ogranicz spożywanie słodyczy...Myślę, że nie ma lepszej i zdrowszej diety

ja uważam że najlepsza jest 1000 kalorii. Możesz mieć dietę urozmaiconą, ale trzeba liczyć kalorie. Może nie tak spektakularna jak Ducana ale też skuteczna jeśli się trzyma ściśle zaleceń. A Ducana jest dość niebezpieczna i trzeba przed dietą dużo poczytać.

"Diety"? Na pewno żadną z tych co to krążą w internecie.
Jeżeli nie masz problemów zdrowotnych to nie ma potrzeby ustalania diet.
Tak często odpowiadałam na podobne pytanie ze już mam gotowca w Wordzie zrobionego.

A wiec tak.

Generalnie chodzi o to by sie odżywiać zdrowo i racjonalnie oraz nie łączyć z sobą niektórych grup pokarmowych.

Przy przygotowaniu posiłków kieruj się kilkoma zasadami:

Produkty bogate w bialko, takie jak mieso, ryby, jaja i sery, oraz produkty bogate w skrobie, takie jak chleb, ziemniaki i ryz, zawsze jedz osobno.

W ramach jednego posilku jedz tylko jeden rodzaj bialka. Unikaj takich połączeń, jak mieso z jajami, mięso z mlekiem, mięso z serem.

Skrobie i rzeczy kwaśne spożywaj osobno np. grzankę albo płatki zbożowe nie łącz z cytrusami, ryżu i makaronu nie łącz z octem.
Tak samo białka i rzeczy kwaśne.

Białko i tłuszcz jedz oddzielnie (pa pa miesko smażone)a jak już sie musi to jednocześnie należny jesc dużo surowych warzyw, które pomagają w ich trawieniu.

Staraj sie nie jeść cukrów i białek podczas jednego posiłku. Wszelkie słodkości wiec ograniczamy (zaznaczam ograniczamy a nie eliminujemy jeśli je lubimy, od czasu do czasu należy sie nam słodka nagroda).

Nie jemy razem skrobi i cukru. Jak wyżej ograniczamy słodkie a także chleba z duza ilością dżemu czy miodu.

Po zjedzeniu obfitych posiłków nie zajadamy sie słodkim.
Z słodkości robimy całkowicie osobny posiłek a nie cześć innego.

Grupy pokarmowe:

Białka: mięso, ryby, drób, jaja, mleko, ser, orzechy, groch, fasola, produkty sojowe, awokado, pełne ziarno

Węglowodany: cukry i skrobia.

Skrobia: orzeszki ziemne, banany, ziemniaki, makaron, ryz, pieczywo, ciasta, ziarno oczyszczone itd.

Cukry: cukier z trzciny cukrowej (pełny, brązowy i surowy), fruktoza, miód, suszone słodkie owoce (daktyle, rodzynki, figi, śliwki)

Tluszcze - masło, śmietana, smalec, łój, tłuste mięso,
olej z oliwek, sojowy, słonecznikowy, sezamowy, kukurydziany i wszystkie oleje orzechowe

Warzywa - sałata, seler, kapusta, brokuły, szpinak, strąki fasoli, ogórki, szparagi, cebula, oberżyna, rzepa, rukiew wodna, por, cukinia, fasola szparagowa, zielony pieprz, rzodkiew, marchewka, karczochy, oliwki itd.

Wyjątki: ziemniaki należą do produktów skrobiowych; pomidory nalezą do kwaśnych owoców

Owoce
Kwaśne: pomarańcze, grejpfruty, limony, cytryny, jagody, żurawina, ananasy, pomidory
Pól kwaśne: jabłka, gruszki, brzoskwinie, czereśnie, winogrona, morele, nektarynki, śliwki itd.

Wyjątki: banany należą do produktów skrobiowych; suszone figi, daktyle, rodzynki i śliwki nalezą do cukrów.

Zamieszczam 2 tabelki, jedna dotyczy łączenia produktów.
Druga czasu zalegania w żołądku (najlepiej jeść tylko produkty z tej samej max. sąsiedniej kolumny czasowej).

Mam nadzieje ze sie przyda.

spróbuj dietę southbeach-jedzenie różnorodne i kolorowe,w miarę szybko można schudnąć

Ja jestem z powodzeniem na dukanie, ale skoro nie przepadasz za nabiałem, to ciężko by Ci było. Chociaż tak naprawdę większośc białka je się tu z mięs i ryb czy owoców morza. Innych diet nie polecam, bo wszystkie zawodziły :(

mniej jeść :) działa, ja straciłam kilka kg