jak zrzucić kg i zachować jędrne ciało...?

napisał/a: mini mini102 2011-01-18 22:30
hej:) mam kłopot.mam 164 cm wzrostu i waze 64 kg, to dla mnie istny koszmar, nie wiem co sie stało, do tej pory moje max to 58 kg...nie wiem co zrobić by wrócic do dawnej wagi...nie wiem jaka diete zastosowac zeby nie stac sie ofiara efektu jojo, no i oczywiscie zalezy mi zeby zachowac jedrność ciała...help me:(
napisał/a: piotrosiama 2011-01-18 23:26
Zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Potem ułożysz sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, plus ruch i ćwiczenia. Tu na forum znajdziesz wiele podpowiedzi.
pozdr.
napisał/a: seton 2011-01-19 00:45
A efekt jojo nie powstaje od diety :)
napisał/a: piotrosiama 2011-01-19 11:09
Seton - widzę że masz lepszą propozycję, podziel się info.
napisał/a: seton 2011-01-19 12:04
Nie, nie. Jeśli chodzi o propozycję diety dla koleżanki mini mini102 to jestem skłonny zgodzić się z Twoją propozycją.
Bo zbyt dużej nadwagi nie ma, praktycznie to nie ma jej prawie wcale, więc to co napisałeś, absolutnie jest w porządku :)
Napisałem tylko koleżance mini mini102 odnośnie efektu jojo, że nie powoduje go dieta tak na prawdę :)
napisał/a: piotrosiama 2011-01-19 12:20
Jaka ona szczęściara tylko 6 kg - ja mam więcej do oddania. Ale powinno udać się do lata odzyskać dawną wagę.