Jak sobie poradzić z lekkim tłuszczykiem po zimie ?????? :(

bieganie, rower, siłownia, stepper, bieżnia, pływanie, aquaaeorobik, aby pozbyć się tłuszczyku same ćwiczenia to za mało, trzeba stosować do tego odpowiednią dietę no i można też wspomóc się jakimś suplementem, te trzy rzeczy jednocześnie na pewną dadzą efekt!

Kilka kilo do zrzucenie:
1 Oszukaj swoj apetyt
Masz potezny apetyt,ktorego warto by bylo troche poskromic?Zamiast przystawki zjedz duze jablko pokrojone na drobne kawali.Zuj powoli kazdy kawalek-apetyt zostanie czesciowo zaspokojony i w trakcie posilku zjesz mniej niz zazwyczaj
2Nie opszczaj posilkow
Nawet jezeli chceszz schudnac.Spozywaj zawsze trzy posilki zrownowazone odzywczo;nie polykaj samej kawy lub herbaty rano przed wyjsciem i nie objadaj sie przed pojciem spac wieczorem!
3Chude mieso
Zeby zachowac zdrowie i ladna linie,nalez jesc chude mieso(cielecne wolowine,chuda sznke)a nie tluste(wieprzowine,baranine,wedliny)Pamietaj zeby przed gotowaniem usuwac tluszcz.
4Tam gdzie rodzi sie glod
Nigdy nie rob zakupow z pustym zoladkiem!-instynktownie skierujesz sie ku ciezkostrawnym potrawom(typu fasolka po bretonsku czy golonka)Jezeli wybierzesz sie na zakupy po posilku chetniej zakupisz warzywa i owoce

Tekst zaczerpniety z ksiazki sekrety zdrowia i urody Sabine Jeannin Mam nadzieje,ze cos pomoglam

Cczarnula19 napisal(a):

Kilka kilo do zrzucenie:
1 Oszukaj swoj apetyt
Masz potezny apetyt,ktorego warto by bylo troche poskromic?Zamiast przystawki zjedz duze jablko pokrojone na drobne kawali.Zuj powoli kazdy kawalek-apetyt zostanie czesciowo zaspokojony i w trakcie posilku zjesz mniej niz zazwyczaj

nie ma to jak oszukiwać samego siebie

Sposoby na schudnięcie są wbrew pozorom proste. Ograniczyć spożycie jedzenia oraz zwiększyć aktywność fizyczną.
Pierwszy warunek można spełnić zmniejszając ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia. Najlepiej jest ustalić np: z dietetykiem jaka minimalna ilość kalorii jest bezpieczna dla naszego zdrowia. Jeśli chodzi o ruch to najlepsze oczywiście są ćwiczenia aerobowe jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy nawet chodzenie. Ważna jest regularność, 3 razy po minimum 30 minut w tygodniu. Takie podejście niemal gwarantuje utratę 0,5 kilograma tygodniowo.

------------------------------------------
http://www.odchudzajace.org - diety odchudzające

Cczarnula napisal(a):

Kilka kilo do zrzucenie:
1 Oszukaj swoj apetyt
Masz potezny apetyt,ktorego warto by bylo troche poskromic?Zamiast przystawki zjedz duze jablko pokrojone na drobne kawali.Zuj powoli kazdy kawalek-apetyt zostanie czesciowo zaspokojony i w trakcie posilku zjesz mniej niz zazwyczaj
2Nie opszczaj posilkow
Nawet jezeli chceszz schudnac.Spozywaj zawsze trzy posilki zrownowazone odzywczo;nie polykaj samej kawy lub herbaty rano przed wyjsciem i nie objadaj sie przed pojciem spac wieczorem!
3Chude mieso
Zeby zachowac zdrowie i ladna linie,nalez jesc chude mieso(cielecne wolowine,chuda sznke)a nie tluste(wieprzowine,baranine,wedliny)Pamietaj zeby przed gotowaniem usuwac tluszcz.
4Tam gdzie rodzi sie glod
Nigdy nie rob zakupow z pustym zoladkiem!-instynktownie skierujesz sie ku ciezkostrawnym potrawom(typu fasolka po bretonsku czy golonka)Jezeli wybierzesz sie na zakupy po posilku chetniej zakupisz warzywa i owoce

Tekst zaczerpniety z ksiazki sekrety zdrowia i urody Sabine Jeannin Mam nadzieje,ze cos pomoglam

Wielokrotnie obalono mity o tym że od tłuszczu się tyję, tyję się od węglowodanów a szczególnie od ich nadmiaru. Owoce 1-2/dzień, a warzywa 3-4/dzień.
Nie zawsze obniżenie kalorii powoduję chudnięcie, często jest tak że Ci którzy nie tracili tłuszczu przy ok 2000kcal, obniżali jego poziom przy ok 2600kcal. Diety ok 1000 i mniej kcal powodują obniżenie wagi ciała podczas stosowania danego modelu żywienia, kg najczęściej wracały po przejściu na żywienie przed dietą

ja nie planuje jakiegos wielkiego odchudzania, no ale ze tluszczyk sie pojawil ):) to postanowilam chodzic na silke dwa razy w tygodniu i raz na saune, od czasu do czasu wymieniam silke na basen. aha, na silce rower i bieznia jesli chodzi o jedzenie to chyba za bardzo kocham jesc zeby z niego rezygnowac... makarony, ziemniaczki i miesko to jest to co tygryski lubia najbardziej hihi;) jedyne co to staram sie nie wkrecac na maksa w slodkie, a to tez ciezki temat;) może pomyślę jeszcze o jakichś prapraratach wspomagających odchudzanie, ostatnio czytam o occie jabłkowym i o czymś co nie pamiętam jak się nazywało, ale hamowało wchłanianie skrobi;)

Lepszym sposobem niż suplementy jest kontrola diety, nie mam na myśli rezygnacji ze smakołyków, ale rozsądne ich połączenie: odpowiednie porcje oraz częste a mniejsze posiłki. Po poradę eksperta dietetyka zapraszam na stronę w podpisie.

Nie żreć tyle i dużo ruchu;)
Codziennie szybki, 1 godzinny spacer.

Ja wybieram sie od xx czasu na basen,oj ciezko z tym zimowym tłuszczykiem

witajcie
ja rowniez przytylam co zreszta jak co roku
teraz nie jem slodyczy weglowodanow nie smaze i nie pije slodkich napoi i cwicze 4 razy w tyg
schudlam ale w cm...anie na wadze bo masa miesniowa mi sie zwiekszyla ale cm leca i to mnie cieszy:)

bieganie pomoże zrzucić parę zbędnych kilogramów . A by przyspieszyć ten efekt można kupić buty [Mod: reklama usunięta] które każdym kroku wzmacniają najważniejsze mięśnie nóg i pośladków.

Taki tluszczyk po zimie to nie problem z reguly co sie szybko zbierze to sie szybko zrzuci. Gorzej jak jest taki zasiedzialy. A najgorzej jak sa fast foody - bo z nich tak zuawazylam odklada sie tluszczyk ktory chyba trudniej zrzucic i mine w okolicach brzuszka - ale moze bzdury gadam. W kazdym razie ja po zimie zawsze wracam do normalnej sylwetki. Ale zazwyczaj rpoponuje cwiczenia tez w srodku zimy - poprawia samopoczucie i wogole.