Jak schudnąć bez drakońskich diet bez efektu jojo?

jeśli chce się zrzucić a potem to utrzymać to niestety ale rygor i dietę trzeba trzymać cały czas.... nie ma tak że tu je się warzywa, a po schudnięciu słodycze i smażone, ja myślę że należy się ograniczyć, zmniejszyć porcję, ja osobiście pozwalam sobie na słodycze tylko w niedzielę !! do tego ruch :)

A moim zdaniem liczy sie nie rygor i okrutne wyrzeczenia, a regularne posiłki( 5 na dzień), jeżeli sie je1 lub 2 razy dziennie bo sie odchudza i to małe ilości to organizm sam gromadzi tłuszcze i inne bo nie jest regularnie odrzywiany.

5 posiłków dziennie , ostatni przed godziną 18 i ćwiczyć trzeba, ograniczyć słodycze i tłuszcze oraz chleb

Racjonalnie i rozsądnie się odżywiając.
Jest często a mało, jest gotowane i pieczone a nie smażone. Jak już jesz smażone to bez ziemniaków a tylko surówkami, jak jesz słodycze to 2 godziny przed i/lub 2 godziny po innym posiłku i w rozsądnych ilościach.

ja sie glodzilam przez dlugi czas i w efekcie schudlam ponad 30kg niestety dlugo sie nie nacieszylam bo zaczely sie klopoty zdrowotne no i musialam zrezygnowac z rygoru i zacza jesc normalnie w efekcie nadrobilam stracone 15kg. Niedawno przeczytalam artykul a propo racjonalnego zywienia i pewna pani dietetyk napisala ze wszystko zalezy od balansu miedzy tluszczami a weglowodanami - zaczelam stosowac jej sposob zywienia tzn. jadam 4 posilki dziennie, duzo warzyw, owocow, ryb i cwicze w miare regularnie - przede wszystkim bieganie i rowerek. Jesli bedziej jadla regularnie o mniej wiecej stalych porach to efektu jojo nie bedzie.

zdrowa dieta, ćwiczenia, pij wodę

Ogranicz wszsystko co tuczy najbardziej, tj slodycze i fast-foody. Zjadaj regularnie 5 posilkow dziennie(srednio co 3 godz) i popijaj dopiero po zjedzeniu ( to nie powoduje uczucia niesytosci - popijanie podczas jedzenia powoduje, ze plyny ubijaja zawartosc zoladka i w rezultacie mozemy zjesc wiecej), a Twoj ostatni posilek powinnas zjadac 3 godziny przed snem, wypijaj 4-5 szklanek wody mineralnej, a jesli cwiczysz pij wiecej. Ogranicz tez kawe i herbate do jednej filizanki dziennie.Jedz gotowane mieso, produkty bogate w bialko, czesciej warzywa niz owoce, bo te zawieraja cukry.Spozywaj produkty ulatwiajace trawienie np. chleb razowy i herbatki. I zacznij uprawiac jakis sport np biegac - to pozwoli utrzymac Ci sylwetke i przy okazji dobra kondycje :).
Pamietaj rowniez, ze Twoj cel wymaga samozaparcia i zaangazowania.

nie ma cudów, niestety, ale trzeba patrzeć na to co się je, a najlepiej poprosić dietetyka o pomoc

Moim zdaniem trzeba mieć silną wolę, nie jeść słodyczy, za to dużo warzyw i dużo wody! Jakaś gimnastyka mile widziana. Ale też nie przejmuj się specjalnie, gdy Ci to nie wychodzi, Panowie zdecydowanie nie lubią Pań w typie wieszaków na ubrania i jak zrzucisz brzuszek będzie ok!!!

Najlepiej jest chyba odstawić słodycze i produkty mączne, oraz nie podjadać między posiłkami. Ja przestałam słodzić napoje( na początku było mi z tym ciężko) , oraz nie kupuje słodyczy, nawet na spacerach z synem- wiem z doświadczenia że jak tylko coś słodkiego było w domu to nie mogłam się temu oprzeć. Myślę że te takie diety przy których szybko traci się kilogramy nie są dobre, wręcz szkodzą. Grunt to cierpliwość i silna wola! powodzenia:O)

ja ostatnio próbuję south beach i bardzo mi się podoba
to bardziej sposób jedzenia niż dieta- nie jestem głodna i przestałam mieć ochotę na słodycze. wcześniej próbowałam wielu rzeczy ale mało przynosiły rezultatów, a teraz czuję się lepiej i mam mniejszy apetyt i powoli zrzucam przyległości
no i dodatkowo troch ruchu - właśnie przeprowadziliśmy się na osiedle Książenice do nowego domu więc w związku z zimą odśnieżam :)