Jak przytyć?

napisał/a: ~lenka 2011-08-10 08:27

Hej, mam taki problem. Swego czasu ważyłam 50 kilo przy wzroście 160 cm i postanowiłam się odchudzić, bo nie podobała mi się moja sylwetka. Jak zakładałam strój kąpielowy to brzuch mi odstawał, próbowałam wcześniej pozbyć się go ćwicząc brzuszki, robiłam nawet po 200 ale to nic nie dało. Zaczęłam się odchudzać, jadłam bardzo mało i teraz ważę 43 kilo. Już nie mam ochoty na ten płaski brzuch, chcę przytyć bo przez to nie dość że jestem chuda jak wieszak, to jeszcze teraz prawie nie mam piersi a miałam większe, prawie C. Próbuję jeść więcej ale nie mam łaknienia, zmuszam się do jedzenia a efektów nie widać. Znacie może jakieś sposoby żeby przybrać na wadze, może trzeba jeść konkretne produkty?

napisał/a: ~Oliwia_ 2011-08-20 23:59

Odpowiedź jest prosta...
Jedz takie posiłki których byś nie jadła odchudzając się...
Moim zdaniem podjadanie przed snem jest tuczące ponieważ organizm się zdoła w krótkim czasie spalić tych kalorii które nabyłaś jedząc późna kolacje ;)

napisał/a: ~Kasia_B 2011-08-22 10:38

Cześć ja też chciałabym przytyć swego czsu się odchudzałam herbatki ćwiczenia i dieta 1500 kalori ale w końcu doszło do tego że jestem za chuda i nie umiem sobie z tym poradzić. Zaczęłam jeść więcej i tłuste rzeczy ale mimo to wcale nie widać zmian. Wszystko na mie wisi, każde ubranie i jakoś dziwnie że jem a nie przybieram na wadze słabo mi się czasami robi mam problemy z koncentracją. Pomóżcieee!!!

napisał/a: Pemciowa 2011-10-14 11:20

Należy unikac produktów tłustych, gdyż tłuszcz najdłużej zalega w żołądku dają poczucie sytości, przez co nie masz ochoty jeść. Spożywaj więcej białka i węglowodanów. Białko zbuduje mięśnie, a węglowodany są potrzebne w metabolizmie białek. Spożywaj produkty o wysokiej gęstości energetycznej, tj takie które są "bomba energii" np. suszone owoce. Do zup dodawaj śmietanę. Pij soki zamiast wody. Małymi kroczkami dojdziesz do odpowiedniej wagi :)Powodzenia!

napisał/a: payton 2011-10-19 13:02

Wydaje mi się, że dobrze byłoby też wybrać się do specjalisty. Objadanie się wysokokalorycznymi posiłkami nie wydaje mi się zbyt zdrowe, także może dietetyk poradziłby lepiej co powinnaś jeść, żeby przytyć.

napisał/a: just_me929 2011-11-04 08:35

Dokładnie. Dietetyk to bardzo dobry pomysł, ułoży Ci dietę bogatą we wszystkie składniki odżywcze, które jak najlepiej zaopatrzą Twój organizm w to, czego potrzebuje, żeby przytyć.
Pamiętaj też o tym, żeby jeść więcej posiłków, ale w mniejszych porcjach i nie najadać się do syta, żeby twój żołądek mógł poczuć, co to głód :)

napisał/a: ewelinasz1 2011-11-14 08:23

można włączyć do diety np. pestki dyni lub słonecznika, które są wysokokaloryczne, możesz też czasem wypić wypić jakieś mleko smakowe itp.