Dieta czy ćwiczenia - co jest skuteczniejsze?

Z mojego doświadczenia mogę powiedzieć, że
lekka dieta + lekkie ćwiczenia = dobry efekt :)

Jeśli chodzi o dietę to ograniczam się ze słodyczami, tłustym jedzeniem i używkami, oraz od czasu do czasu zjem warzywo lub owoc.
Natomiast lekkie ćwiczenia to bieganie albo siłownia 1-2 razy w tygodniu.

Czy to wystarczy za 10 lat... nie wiem.

Odchudzanie odchudzaniem, ale wysiłek fizyczny przede wszystkim poprawia samopoczucie! Dlatego dla mnie najważniejsze są ćwiczenia. Wychodząc z siłowni czy wracając z joggingu czuję, że żyję, czasami czuję mięśnie, o których istnieniu nie miałam pojęcia;) I to jest super. A jak przy okazji chudniesz to już w ogóle ekstra.

Sukces osiągniesz jedynie wtedy kiedy połączysz dietę z ćwiczeniami. Wydaje mi się, że jednym z tych elementów niewiele zdziałasz...
Jeśli chodzi o dietę to oczywiście nie można przesadzać, chodzi o zdrowe odżywianie, ograniczenie słodyczy i fast foodów, picie dużej ilości wody, herbaty zielonej itd. :)

polecam dietę montignac'a. W internecie jest bardzo dużo forum i przepisów na przygotowanie posiłków wg zasad tej diety. Udało mi się schudnąć prawie 7 kg w ciągu miesiąca. Oczywiście sama dieta nie wystarczy dlatego biegałam codziennie pół godziny.

Najważniejsza jest dieta to jest 70 % sukcesu 20% trening i 10 % chęci :D

hehe jeszcze żeby to wszystko było takie proste:)

Wiadomo, że zarówno dieta jak i ćwiczenia to główne elementy sukcesu do odchudzania, jednak nie każdy z nas ma w ciągu dnia czas na uprawianie sportów. Problem z odchudzaniem dotyczył również mnie, ponieważ prowadzę głównie siedzący tryb życia i jestem zbyt zabiegana, by odwiedzać park lub siłownię. Nie chciałam jednak patrzeć jak coraz więcej kilogramów odkłada się na moim ciele, więc postanowiłam, że odwiedzę poradnię naturhouse w Katowicach. Na miejscu uzyskałam wiele informacji na temat mojego odżywiania oraz plan dobrze zbilansowanej diety, dzięki której mogłam schudnąć bez większej aktywności fizycznej. Obecnie na stałe zmieniłam moje nawyki żywieniowe i ciesze się zgrabną sylwetką wśród moich koleżanek.

musi działać jedno z drugim i dieta i ćwiczenia

zosiank napisal(a):

polecam dietę montignac'a. W internecie jest bardzo dużo forum i przepisów na przygotowanie posiłków wg zasad tej diety. Udało mi się schudnąć prawie 7 kg w ciągu miesiąca.

A ile z tego wróciło? :rolleyes: Nie ma diet cud, przy głodówkach i dietach niezbilansowanych z organizmu woda schodzi, stąd te "świetne" efekty.

Jeść zdrowo i się ruszać, to jedyne rozwiązanie ;)

Przy ćwiczeniach oprócz diety warto też pomyśleć o jakiimś suplemencie np. Ja np. jak zabrałam się za odchudzanie to oprócz sporti i diety brałam też kreatynę aby nie było sflaczałego ciała tylko ładnie wyżeźbione. Roboty dużo z tym odchudzaniem, męczyłam się z pół roku ale efekty są:)

Polecam ryby i warzywa robione na wszystkie sposoby zamiast chleba i tłustych mięs, dieta uzupełniana oczywiście owocami. Działa, w dodatku organizm jest dobrze odżywiony.

Połącz kochana jedno z drugim i jeszcze spraw sobie jakiś suplement diety i będzie odpowiedni zestaw.