Dieta! + Cwiczenia
napisał/a:
jente8
2008-10-31 13:23
Zgłoś się lekarza ogólnego, powiedz jaki masz problem i on powinien Cię skierować do odpowiedniego specjalisty.
napisał/a:
wildfox
2008-11-05 18:14
ehh niestety na lekarza specjaliste nie mam kasy :/ w ogole rodzice nie chca sie zgodzic, bo niby "jakbym nie mial innych problemo" ...
Od okolo 2 tygodni, schudlem tylko 1 kg.. :(
zmienilem jednak decyzje. bede 5 razy w tygodniu jezdzil 30-40minut na rowerku i robil pare cwiczen silowych rano, a wieczorem bede chodzil na basen, tez 5 razy w tygodniu, dziennie po 45minut.
+ raz lub dwa razy tygodniowo joga 1,5h i spacery.
z tym, że basen jest na 21, i zastanawiam sie czy to nie za pozno? gdzies czytalem w internecie ze chudnie sie rano. i ze robili badania i ludzie trenowali rano i wieczorem i Ci co trenowali rano schudli i stracili tkanke miesniowa, a Ci drudzy co trenowali wieczorem przytyli i zyskali miesnie...
Od okolo 2 tygodni, schudlem tylko 1 kg.. :(
zmienilem jednak decyzje. bede 5 razy w tygodniu jezdzil 30-40minut na rowerku i robil pare cwiczen silowych rano, a wieczorem bede chodzil na basen, tez 5 razy w tygodniu, dziennie po 45minut.
+ raz lub dwa razy tygodniowo joga 1,5h i spacery.
z tym, że basen jest na 21, i zastanawiam sie czy to nie za pozno? gdzies czytalem w internecie ze chudnie sie rano. i ze robili badania i ludzie trenowali rano i wieczorem i Ci co trenowali rano schudli i stracili tkanke miesniowa, a Ci drudzy co trenowali wieczorem przytyli i zyskali miesnie...
napisał/a:
jente8
2008-11-05 19:55
A czy na to trzeba mieć kasę?? Przecież nie musisz iść prywatnie, najwyżej będziesz musiał poczekać trochę na wizytę, ale nic nie musisz płacić.
napisał/a:
Ewelinagor
2008-11-06 20:33
Ja też probuję schudnąć kilka kilogramów i zaczęłam chodzić na silownię. Mój instruktor przedstawił mi kilka zasad, których stosowanie naprawdę przynosi mi efekty.
1. Żadnych slodyczy i jak najmniej produktów zawierających równocześnie dużo węglowodanów i tłuszczów (najlepiej sprawdzać to na opakowaniach, można też w internecie znaleźć odpowiednie tabele)
2. Po 18 można zjeść do 100 gram białka (np. ser biały, jajko, można jeśc warzywa i chude mięso, tak że możliwości jest dużo)
3. Odstęp pomiędzy posiłkami nie większy niż 4 godziny, bo to spowalnia metabolizm i spala mięśnie a nie tkankę tłuszczową!)
4. "Sesja" na siłowni powinna trwać ok. 1,5 godziny - 45 minut na spalanie węglowodanów zawartych w mięśniach i 45 do 60 minut ćwiczeń aerobowych, które spalają nagromadzoną tkankę tłuszczową
5. Żadnych ćwiczeń siłowych na czczo bo spala się mięśnie a nie tłuszcz
6. Rano można przed śniadaniem iść na 40-minutowy spacer (ponieważ w mięśniach praktycznie nie ma wtedy węglowodanów, od razu zaczynamy spalać to co zbędne)
Jeśli chodzi o mnie, dalo to efekt 3 kg mniej w 3 tygodnie (ale nie byłam zbyt rygorystyczna i kawałek czegoś slodkiego raz na jakiś czas się zdarzał). Niestety teraz się troche zaniedbałam, ale niedługo znowu zaczynam bardziej dbać o to ile i kiedy jem :) Sama dieta pomogła znajomej osobie, 2 kg w 3 tygodnie (też bez specjalnego rygoru).
Może ją stosować praktycznie każdy, jeść można prawie wszystko co sie lubi, więc większe prawdopodobieństwo, że uda się stosować do zasad.
Co do diety 1000 kcal, to po jej zakończeniu niestety też często wraca się do poprzedniej wagi....
1. Żadnych slodyczy i jak najmniej produktów zawierających równocześnie dużo węglowodanów i tłuszczów (najlepiej sprawdzać to na opakowaniach, można też w internecie znaleźć odpowiednie tabele)
2. Po 18 można zjeść do 100 gram białka (np. ser biały, jajko, można jeśc warzywa i chude mięso, tak że możliwości jest dużo)
3. Odstęp pomiędzy posiłkami nie większy niż 4 godziny, bo to spowalnia metabolizm i spala mięśnie a nie tkankę tłuszczową!)
4. "Sesja" na siłowni powinna trwać ok. 1,5 godziny - 45 minut na spalanie węglowodanów zawartych w mięśniach i 45 do 60 minut ćwiczeń aerobowych, które spalają nagromadzoną tkankę tłuszczową
5. Żadnych ćwiczeń siłowych na czczo bo spala się mięśnie a nie tłuszcz
6. Rano można przed śniadaniem iść na 40-minutowy spacer (ponieważ w mięśniach praktycznie nie ma wtedy węglowodanów, od razu zaczynamy spalać to co zbędne)
Jeśli chodzi o mnie, dalo to efekt 3 kg mniej w 3 tygodnie (ale nie byłam zbyt rygorystyczna i kawałek czegoś slodkiego raz na jakiś czas się zdarzał). Niestety teraz się troche zaniedbałam, ale niedługo znowu zaczynam bardziej dbać o to ile i kiedy jem :) Sama dieta pomogła znajomej osobie, 2 kg w 3 tygodnie (też bez specjalnego rygoru).
Może ją stosować praktycznie każdy, jeść można prawie wszystko co sie lubi, więc większe prawdopodobieństwo, że uda się stosować do zasad.
Co do diety 1000 kcal, to po jej zakończeniu niestety też często wraca się do poprzedniej wagi....
napisał/a:
wildfox
2008-11-07 00:05
ale lepiej isc prywatnie niz od lekarza rodzinnego...
a jaka to dieta?
[ Dodano: 2009-03-25, 21:03 ]
mam znow pytania.
1. czy spacer pomaga w odchudzaniu? np 1-2h dziennie? czy moze to byc zwykle spacer, czy musi byc jakis szybki?
2. planuje codziennie (5x w tygodniu) chodzic na spacery, conajmniej 1h dziennie, jezdzic na rowerku (conajmniej 30 minut) i robic cwiczenia typu przysiady, hantle, skłony (z 15 minut).
3. czy trzeba cwiczyc co 2 dzien rowerek a co 2 silowe, czy mozna i to i to w jednym dniu, albo od razu, w ciagu jednej godziny?
na basen niestety nie moge isc, mam problemy z uchem.
czy to wystarczy? czy jeszcze cos trzeba dodac, cos zmienic?
i czy lepiej cwiczyc rano czy wieczorem?
a jaka to dieta?
[ Dodano: 2009-03-25, 21:03 ]
mam znow pytania.
1. czy spacer pomaga w odchudzaniu? np 1-2h dziennie? czy moze to byc zwykle spacer, czy musi byc jakis szybki?
2. planuje codziennie (5x w tygodniu) chodzic na spacery, conajmniej 1h dziennie, jezdzic na rowerku (conajmniej 30 minut) i robic cwiczenia typu przysiady, hantle, skłony (z 15 minut).
3. czy trzeba cwiczyc co 2 dzien rowerek a co 2 silowe, czy mozna i to i to w jednym dniu, albo od razu, w ciagu jednej godziny?
na basen niestety nie moge isc, mam problemy z uchem.
czy to wystarczy? czy jeszcze cos trzeba dodac, cos zmienic?
i czy lepiej cwiczyc rano czy wieczorem?