dieta

może niech wszystko pozostanie w diecie jak do tej pory, ale zamiast kolacji niech będzie jakiś 15min truchcik?

Ja proponowałabym odstawienie słodyczy i zmiana białego pieczywa na ciemne, na początek powinno wystarczyć. Co do spacerów to zgadzam się z przedmówca, ale raczej 30 minut dziennie. Proponuję też jeść więcej wrzyw i owoców.

Ja proponuję rower. Tylko wygodny. A jeśli nie lubisz rowerów, to skakankę, a i jeśli nie możesz skakać, bo za twardo na stawy, to trampolina za kilkadziesią złotych. Taka domowa. Tak jak przy skakance, ćwiczy się wiele mięśni, w tym brzucha.
Bieganie jest dość męczące, ale daje efekty. tylko nie przesadzaj, bo Ci się znudzi, a chodzi o regularność.

Co do diety - nie łącz tłuszczy z węglowodanami, białaka z węglowodanami. Możesz łączyć warzywa (prócz ziemniaków) z wszystkim. Możesz też łączyć owoce średniosłodkie (np. jabłka, gruszki, śliwki) z białkiem. Słodkie owoce tylko same. Nie łącz też różnych rodzajów białka. Między poszczególnymi typami, przerwy około 2-3 godziny. Ogólnie tłuszczu jak najmniej. Jedz też więcej suyrowych warzyw, w sumie nie wiem czemu tak, ale wiele razy to już słyszałem/czytałem. Nie przejadaj się, mnie podjadaj. Dobrze Ci radzą eksperci, słuchaj ich.
Ale pamiętaj, jak będziesz już taka chudziutka, to Cię nie będzie widać. Czy zastanawiałaś się nad tym? Pełno młodych zuchów kawalerów i nie mają sokolego wzroku. Nie no, myślę, że trzeba by z tym uważać. Wtedy zawsze możesz trochę przytyć, takie chude bardzo nie są zbyt piękne czy zdrowe. Pełno modelek chudych, one nie wiedzą co czynią.

Znam rozwiazanie ktore z pewnoscia bedzie bardzo kozystne

Proponuje diete do grupy krwii. Dieta ta jest bogata w skladniki mineralne i witaminy niezbedne dla organizmu z dana grupa krwi. Aby dieta byla jeszcze skuteczniejsza warto skorzstac z odpowiedniej suplementacji. I w tym wiejscu proponuje preparaty do grupy krwi (witaminy i skladniki mineralne) połączone razem ze srodkiem SlimFormula. Te dwa produkty połączone ze sobą dają naprawde reweacyjne rezultaty. Połaczone z dumienna dieta do grupy krwi do swietny sposob zaby zgubic zbedne kilogramy. Co najwazniejsza dieta ta nie yjolawia naszego orgaizmu z witamin i mimeralow tylko najpierw eliminiuje nieprtoszonych gosci takich jak np. skladniki toksyczne a potem buduje baze witaminowomineralowa. DIETA DZIAŁA BO SAM SPRAWDZILEM.
Produkty o ktorych pisze sa dostepne w mojej ofercie na stronie http://www.zdrowievita.pl Serdecznie zapraszam do odwiedzenie ponieważ istieje mozliwosc kupna nawet tanie o 25%. Naprawde warto. Chcialbym dodac ze produkty te nie zawieraja curu, substancji konserwujacych, sztucznych barwnikow i aromatów. SĄ CAŁKOWICIE NAURALNE. Te unikalne preparaty wysokiej jakosci o przedluzonym dzialniu wytwarzane sa z najwyzszymi standardami technologii. Wiecej o produktach dowiesz sie z mojej strony. Serdecznie zapraszam

Służe wsparciem jesli codzi o dobor diety i odpowiedniej suplementacji Jeżeli chcesz naprawde schudnac to mysle ze warto zainwestowac kilka zlotych zeby zobaczyc rezultaty.

Nie mona przy tym zapominac oczywiscie o odpowiedniej dawce ruchu dla naszego oraganizmu i o njwazniejsze ograniczenie slodyczy.

Jezeli chcesz uzyskac informacje to podaje namiary:
Kamil Olszewski - dystrybutor CVI
tel. 514 68 21 88
e-mail: kamil@zdrowievita.com
gg: 5612575

SERDECZNIE ZAPRASZAM I SŁUŻĘ WSZELKĄ POMOCĄ

Witam!...i o zdrowie pytam....no bo kto się tak odżywia to zdrów raczej nie będzie (dotyczy informacji z innego Twojego postu pt.: "pomocy"). Twoja dieta jest źle zbilansowana, należy ją zmodyfikować, pamiętając jednocześnie o zdrowiu i urodzie!

1. Po pierwsze: zamień swój talerzyk obiadowy - na deserowy, a deserowy na taki spod filiżanki, natomiast głęboki - na małą salaterkę. Przy śniadaniu i kolacji zawsze używaj tego spod filiżanki, przy obiedzie - pozostałe.

2. Na "śniadaniowym" talarzyku powinny zawsze, bądź prawie zawsze znaleźć się: owoc, lub warzywo, pieczywo - pełnoziarniste/razowe/pumpernikiel (przestrzegam przed tzw. lekkim pieczywem - w przeliczeniu na suchą masę jest ono bardzo kaloryczne i przede wszystkim nie zaspokoisz nim głodu), plaster wędliny chudej!(np. plędwica) lub sera (twaróg lub żółty), odrobina masła (nie rezygnuj z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach!).

!!! oczywiście cała "porcja "powinna zmiescić się na talerzyku! Znak "/" oznacza "lub"

3. Na drugie śniadanie owoc (banan, jabłko) lub jogurt naturalny, ewentualnie kromka chleba razowego z warzywem (pomidor, ogórek)

4. Na obiad : rosół czysty (z piersi kurczaka z warzywami: marchew, pietruszka itp)
na drugie pierś kurczaka/filet rybny gotowany oraz warzywa z rosołu lub warzywa surowe/ kiszona kapusta oraz 1 ziemniak/ kasza /ryż

5. Na podwieczorek kakao/ maślanka - naturalna/ musli

Do picia przez cały dzień woda mineralna niegazowana, mięta, koper - oczywiście bez cukru.

Podsumowując: Twoja dieta musi zawierać: białko (chuda wędlina, nabiał...)
witaminy (owoce, warzywa..)
odrobinę tłuszczu (masło,tł.ukryty)
węglowodany (kasza, ziemniak...)
błonnik (pieczywo pełno.z.)

Dodatkowo polecam tran w kapsułkach elastycznych (500mg), lecytynę forte

Dziękuję za każdą uzyskaną odpowiedź. Mam nadzieję, że wystarczy mi silnej woli, by zastosować to wszystko w życiu. Trzymajcie kciuki :)
Mam jeszcze jedno pytanie dotyczace ćwiczeń, które pomogą mi pozbyć się "wypływającego" brzuszka, szerokich ud, bioder oraz ramion. Mam też bardzo "puszyste"policzki. Czy możecie polecić mi jakieś skuteczne ćwieczenia? Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam!

[ Dodano: 2007-02-01, 21:57 ]
Jeszcze jedno pytanie :) Kieruję je raczej do osób, które mają styczność z medycyną, a tekże do tych, którzy mogą podzilić się własnymi doświadczeniami. Chodzi mi o jakieś tabletki itp. na odchudzanie. Dochodzę do wnisku, że moja silna wola jest jednak zbyt słaba :( Czy stosowanie tabletek na odchudzanie w wieku siedemnastu lat nie zaszkodzi mojemu zdrowiu? Jakie tabletki polecanie? Naprawdę zależy mi na zrzuceniu kilogramów. Ratunku :(

Aniołku, poza lekami ziołowymi o charakterze oczyszczającym typu BIODRAIN, czy herbatkami typu fitline, nie szukaj żadnych leków farmakologicznych. Odziaływują na centralny układ nerwowy i mają b. dużo skutków uboczych. To, co Ci tutaj wyżej doradzono absolutnie wystarczy.

[ Dodano: 2007-02-02, 14:17 ]
A silną wolę trzeba ćwiczyć, niestety.