Czy znacie sposoby na przyspieszenie spalania tłuszczu?

Dużo ruchu, dużo wody dieta bogata w produkty podkręcające metabolizm. Pamiętaj też, że "tłuszcze spalają się w ogniu węglowodanów", dlatego rezygnacja z tych ostatnich na rzecz diety wysokobiałkowej nie jest najlepszym wyborem ;)

1. Nie będzie co spalać jak dieta nie będzie zawierać nadmiaru tłuszczy. Tłuszcze są potrzebne ale proste nienasycone (np. oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, olej lniany w surówce) lub naturalne np. tłuste ryby morskie np. dorsz, makrela.
Zrezygnować z: smalcu, margaryn i smażenia, tłustych przekąsek.

2. Metabolizm czyli tempo przemiany materii można podkręcić:
- jedząc często co około 2,5-3 godziny małe porcje,
- ćwicząc np. interwałowo,

3. Produkty które "podkręcają" metabolizm:
- grapefruit, zielona herbata, czerwona herbata, produkty z mleka fermentowanego (jogurt, maślanka, serwatka ,mleko acidofilne), seler, kakao, kawa, jabłka, płatki owsiane, produkty białkowe np. chude czerwone mięso, fasola, ciecierzyca, soczewica,
- produkty bogate w jod: ryby
- cynamon, curry, chili, czosnek, imbir, bazylia, kminek, majeranek, kolendra koperek,
- picie dużej ilości wody najlepiej chłodnej (organizm zużywa energie do je podgrzania a woda sama z siebie oczyszcza organizm).

Polecam Picie trzech szklanek wody niegazowanej ok 1 godziny przed posiłkiem )

Duuuuużo wody! Sporo ruchu! Pewnie moje spostrzeżenia nie są zbyt odkrywcze, ale cóż;)

Najlepszym sposobem na przyspieszenie spalania jest trening siłowy lub interwałowy. Im więcej wynosi masa mięśniowa, tym szybszy metabolizm. Ćwicz i trzymaj dietę - efekty przyjdą same już po kilku tygodniach. A z dnia na dzień będzie coraz lepiej (bo i mięśni będzie coraz więcej!).

Oprócz trenningu siłowego, który jest najlepszy na szybkie spalanie tłuszczu - polecam wzbogacić dietę o sok z żurawiny.

100% sok z żurawiny jest zdrowy i rozcieńczony z wodą - wystarczy go naprawdę odrobina nie jest aż taki kwaśny :)

A do tego pomaga w walce z cellulitem!