Czy warto zastąpić pieczywo białe ciemnym?

Cześć dziewczyny! Jestem fanką białego pieczywa, ale podobno jest bardzo niezdrowe. Czy faktycznie warto je zastąpić pieczywem ciemnym? Jeśli tak, to konkretnie jakim? Czy jego jedzenie może wywołać jakieś niepożądane efekty? Doradźcie. Pozdrawiam!