Co zrobić by schudnąć?

a ja cwicze regularnie do tego biore Clarinol z CLA ktory swietne efekty w polaczeniu z cwiczeniami i staram sie zdrowo odrzywiac czyli ograniczam slodycze :)

w odchudzaniu najwazniejsza jest odpowiednia dieta i aktywnoiść fizyczna same wspomagacze odchudzania wiele nie zdziałąją.

monisiaxyz zastanowiło mnie twoje stwierdzenie ze masz brak cukry około godziny 16? jesteś cukrzykiem czy jakoś tak? bo skąd dokładnie wiesz ze brakuje ci cukru ?
Z tego co zauważyłem spadek cukru do 80 (cos na cos nie znam tych oznaczeń) jest nie odczuwalny na oragnizm potem dopiero człowiek odczuwa zmęczenie senność pogorszenie widzenia oraz poped moczowy ale to u każdej osoby inna sprawa:)

Może zacznij w typ przypadku od wizyty u lekarza ?

Jest dużo sposobów na to oduchdzanie jedne mniej drugie bardziej skuteczne :)
tylko nie wierz w cuda i tabletki :) bo to jest wydatek kasy a jak schudniesz to będzie cud:)

Ja ci na swoim przykładzie moge podać co zrobiłem :)

21 stycznia wazyłem dokladnie 131 kg
1 czerwca waga staneła na 98kg i sie waha gdyż narazie chce ja utrzymac potem jeszcze 5 kg w dół

Jak juz inni wspomnieli
1. Jedz regularnie posiłki a ostatni albo se daruj ale 2-3h przed snem najpóźniej
2. Jesli możesz zamień pieczywo białe na ciemne zawiera więcej błonika i powoduje dlusze uczucie sytości
3. Nie podjadaj oraz zrezygnuj z bomb kalorycznych
4. Ustaw se limit kalori i sie go trzymaj sprawdz ile potrzebujesz i odejmij od tego 300-400 calori ja se ustawiłem na 1500-1900 dziennie :)
5. Jak możesz nie słodz herbaty kawy :) przez 2 tygodnie jest kiepsko potem przyzwyczaisz sie :) i moze docenisz smak herbaty i kawy ;)
6. Ogranicz jedzenie ziemiakow a najlepiej zastąp je czymś albo zrezygnuj
7. Więcej ruchu :) dla zdrowia a spadek wagi sam przyjdzie:)
8 Raz w tygodniu pozwol se na przecholowanie ilości calori nawet o 600-1000:) gdyż to nie zahamuje ogranizmu nie zacznie bronic sie przed mniejsza ilościa oraz nie zmniejszy przemiany twojej :) ( Ja raz w tygodniu pozwalam se na totalne szalenstwo tzn pizza duzo pieczonego smażonego cole oraz duzo calori tka ze spokojnie jade do 3 tysiecy :)

A teraz mniej zdrowe i konwecjonalne sposoby

1. Zwieksz picie kawy przyspiesza krązenie zwiekszając zurzycie eneri
2.Rób se szybkie spacery ale po 60 minut :)
3. Sa pewne tablerki na gardło (nawe znajdziesz w necie) które powodują zwiekszenie aktywności i troche zwiekszaja przemiany materi


Sa też inne ale to juz nie dość ze nie zdrowe to jeszcze nie legalne:)

monisiaxyz napisal(a):

witam, mam pytanie do was tu ostatnio zaczęłam się odchudzać biorąc cla z zieloną herbatką i pić czerwoną herbatkę chyba to juz drugi tydzień, do tego lekkie ćwiczenia np. brzuszki itp ale efektów jak narazie zero jak myślicie czy to co robie jest skuyteczne czy nie, dodam ze mniej jem a zadnych efektów nie czuje i nie widze:( pozdrawiam i czekam na odpowiedz

ja mam na tym punkcie chopla :) wiec powiem tobie szczerze- zadne delikatne brzuszki itp nie pomoga tobie schudnac odrazu.Herbatki tez nie na wszystkich dzialaja.
Ja kiedy chcialam zgubic zbedne kilogramy najpierw przez miesiac intensywnie czwiczylam i biegalam 30min co drugi dzien i ograniczylam posilki bogate w tluszcz (z wyjatkiem sobotnich obiadkow). Polecam-nie warto sie glodzic-mozna schudnac w duzo przyjemniejszy sposob.Nie ma mozliwosci zebys po 2tygodniu widziala odrazu efekty duze.
zycze wytrwalosci :)))

[ Dodano: 2008-07-03, 12:33 ]

tajla napisal(a):

Najważniejsze to 5 posiłkow dzienie, bez podjadania. Ograniczyć słodycze, smazone uchowaj Boze najgorsze

zlote slowa :)

Moim zdaniem takie herbaty działaja dobrze tylko na przeczyszczenie organizmu.

Ja schudłam dzięki ograniczeniu jedzenia i jedzeniu truskawe i innych owoców.
A takze zmniejszyłam kolacje, zamiast dwoch kanapaek jem jedną z białym serwem i parówke :)

w 2 dni 3 kg mniej:)

rebel88 napisal(a):

w 2 dni 3 kg mniej:)

Nie chce mi się w to wierzyć A jeśli to prawda, to stanowczo za szybko spada ci waga, to niezdrowe i w najprostszy sposób prowadzi do efektu yo-yo...

A ja stosowałam i stosuje nadal diete MM ale zmodyfikowaną przeze mnie i w ciągu pół roki schudłam 10 kg. Poprostu nie jadłam kilku produktów a mianowicie:
:) chleba
:) wszystko co zawiera duże ilości mąki
:) jak najmiej węglowodanów ( cukrów i itp.)
:) ryżu
:) nie jadłam po godzinie 18:00

pierwsze 2 dni, były njagorsze, ale dało sie wytrzymać, potem to już nawet głodna nie byłam.
Aha rano jeszcze brałam i nadal biore 1 tab. chromu.

jeżeli ktoś chce schudnąć to warto :) Pozdrawiam

patrysia coś więcej o tej dietce? bo ja póki co na oczyszczającej jestem - tak żeby się przygotować bo to bosko brzmi - 10 kg

kokietka28, na tej stronce www.dietamm.com znajdziesz kilka ciekawych informacji. ja na samym początku jak czytałam strasznie sie jej przeraziłam. Ale wybrałam kilka z tych uwag i je stosuje. i jest dobrze. wcale nie jest taka straszna. pozdrawiam

A ja generalnie nie stosuję żadnych diet,jedynie wychodzę z założenia, że można jeść, ale w małych ilościach. Do tego ostatnio przerzuciłam się na jedzenie dla niemowląt, bo nie tylko są niskokaloryczne, a także i smaczne i zdrowe. Jedyna wada to to, że są trochę drogie.

Na słoiczki jeszcze się nie przerzuciłam, narazie jadę na kaszce. Zjadam mniej więcej porcyjkę na śniadanie, w przerwie jabłko, później obiad i albo kaszka, albo owoce, albo słoiczek. Później kromka chrupkiego pieczywka i na kolację jogurt. Tak mniej więcej wygląda mój dzień, a spróbowałabym jeść więcej, to miałabym ogromne problemy z wagą, bo jestem..akurat.

CO do słoiczków, to kiedyś próbowałam, ale na nich samych ciągle nie żyłam, raczej różnicowałam słoiczki z owocami i chrupkim pieczywem/warzywami. Np słoiczek na rano, na obiad brokuły(na całe szczęście ich można jeść tyle ile się chce^^), na kolację słoiczek. Jeśli w przerwach jestem głodna, to jem jabłko.


czasami też robię sobie takie mieszanki warzywne przez cały dzien. Podsmazam na patelnii i jem takie coś przez cały dzień. Zazwyczaj jest w nich cebula, pomidor, czasami pieczarka, marchewka i brokuły. Może to nie do końca smaczne,ale zdrowe i nie strasznie kaloryczne.

Nie koniecznie, na odwrocie masz tabelkę kalorii. W zależności od tego ile jej wsypiesz, taką wartość kaloryczną będziesz mieć :). Ja raczej chudnę na tych kaszkach i jedzeniu dla dzieci niż tyję, więc dopóki pomaga, to sobie będę jeść xD.