co wam pomogło schudnąć?

ćwiczonka, woda i ruch- pospolicie a dziala

ja polecam ruch. Próbowałam różnych drogich tabletek- nie nie dały. Po kilku próbach (skutecznych) odchudzania już dziś baardzo ciężko jest mi cokolwiek zrzucić ograniczając jedzenie:( Pozostał mi ruch:P Ćwiczę regularnie, utrzymuję wagę (schudłam pare kg) i przede wszystkim ciało jest jędrne i umięśnione:) Polecam aerobowe ćwiczenia albo bieganie, tutaj jest całkiem fajny artykuł o planie biegania dla początkujących.
http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy

najnowsze badania naukowe pokazują, że chudną Ci, którzy zdrowo się odżywiają. Głodzenie się, ciężkie treningi powodują spadek motywacji, dlatego mały procent osób chudnie. Zdrowe i racjonalne jedzenie jest dobrą metodą na odchudzanie.

diety24 napisal(a):

najnowsze badania naukowe pokazują, że chudną Ci, którzy zdrowo się odżywiają. Głodzenie się, ciężkie treningi powodują spadek motywacji, dlatego mały procent osób chudnie. Zdrowe i racjonalne jedzenie jest dobrą metodą na odchudzanie.

Najlepiej działa połączenie zdrowego odżywiania ze sportem - jednak nie należy się przeciążać treningami, żeby sobie nie zaszkodzić. Czytałam o ciekawym międzynarodowym projekcie "Zyskaj Formę w 10 Tygodni", który stworzyli olimpijczycy (nie wgłębiałam się, z jakich dyscyplin, nie chce mi się szukać ;). Za granicą ten program jest już bardzo popularny, a do Polski wszedł pod koniec czerwca. Projekt łączy właśnie sport+zdrowe odżywianie+motywowanie. To projekt do którego można się włączyć przez platformę internetową. Przez 10 tygodni otrzymuje się porady i filmiki instruktażowe na których ambasadorzy kampanii (w Polsce to akurat p. Katarzyna Skrzynecka i p. Marcin Łopucki) pokazują jak ćwiczyć i gotować. Przystąpienie do programu jest płatne, ale w sumie ciężko się samemu zmotywować do ćwiczeń, a ten program podobno nastawiony jest na motywowanie.

dziewczyny, a probowałyście wczasów odchudzających? zastanawiam się jak to wygląda... taki narzucony z góry rygor, no i jedzenie podane pod nos - to chyba motywuje żeby potem nie zaprzepaścić efektu? wspominana tu często primavera ma coś takiego w ofercie, oparte o dietę montignaca bodajże, czyli generalnie indeks glikemiczny, co sądzicie?

Na mnie narzucony przez kogoś innego rygor nie działa. Sama ustaliłam, ze jem 5 razy dziennie, regularnie. Dobre śniadanie ok. 7:30, a kolacja przed 19. Może nie odchudziłam się jakoś rewelacyjnie, ale 1-2 kilo mi spokojnie zeszło po 2 tygodniach.

żaden rygor Ci nie pomoże, jeśli nie zmienisz swoich nawyków żywieniowych. nawet jeśli byś wróciła z takich wczasów i jadła tak samo jak przed wczasami to uzyskałabyś efekt jojo. Już lepiej zainwestuj w zajęcia fitness i dietetyka.

tu zobaczysz, ile masz ofert zajęć odchudzających: http://www.favore.pl/cat201310_fitness-silownie.html

Te tabletki- acai berry
Są skuteczne - testowałam już kilka takich rozwiązań, a żadne nie było skuteczne.
To pomogło

Wczasy odchudzające może nie są złe, ale za to drogie. Jeśli macie odpowiednią motywacje wystarczy odpowiednia dieta, trochę ruchu, ćwiczeń i utrata wagi gwarantowana.

marta_852 napisal(a):

Wczasy odchudzające może nie są złe, ale za to drogie. Jeśli macie odpowiednią motywacje wystarczy odpowiednia dieta, trochę ruchu, ćwiczeń i utrata wagi gwarantowana.

No właśnie, ale czasem ciężko jest wykrzesać z samej siebie tę motywację, jeśli nikt z otoczenia nie "zagrzewa do walki" ;) W tym projekcie społecznościowym "Zyskaj Formę w 10 Tygodni", motywują do zdrowego trybu życia nie tylko ambasadorzy programu na podsyłanych filmikach z ćwiczeniami i z gotowaniem, ale także inni uczestnicy tego projektu, z którymi można pogadać na stronie facebookowej "Zyskaj Formę" :)

Dużo ćwiczeń, dobra - odpowiednia dla naszego organizmu dieta oraz suplementy diety. Polecam zapoznać się z linkiem poniżej.