co wam pomogło schudnąć?

Najlepsze moim zdaniem jest zastosowanie zarówno diety, jak i ćwiczeń i ewentualnie suplementów. Dieta białkowa jest idealna jako uzupełnienie ćwiczeń, stosując odpowiedni trening można osiągnąć bardzo ładne rezultaty.

Po pierwsze - ćwiczenia fizyczne. Polecam basen i chodzenie na orbiterku i moze jeszcze jakieś brzuszki. Przy regularnym treningu ciała nie tylko jest mniej - ale jest ono jędrniejsze, a sylwetka smuklejsza.
Odradzam różnego rodzaju diety - a polecam zmianę sposobu odżywiania - eliminacja z diety bezwartosciowych posiłków i fastfoodów.
Polecam zasady odzywiania wg Montiniaga (jak on sam twierdzi - to nie dieta tylko właśnie sposób odżywiania)

słuchajcie, znalazłam świetną ofertę, jak myślicie czy warto skorzystać? znacie tę szkołę? http://buzzinga.pl/team.php?id=61

Cwiczenia co drugi dzień. Regularnie i bez szukania wymówek Stepper, bieganie, rower. pulsomierz, puls taki raczej aerobowy (w moim przypadku 120-160).
co do odzywiania podpisuję się pod uzytkownikiem regis - jesc normalnie, tylko się nie zasmiecac

ze swojego przykładu mogę potwierdzić powyższe słowa dziewczyn. Najlepiej schudnąć zachowując równowagę między ćwiczeniami i dietą. Białkowa rzeczywiście dobrze wpływa na organizm podczas odchudzania, chociaż najważniejsze jest to, żeby się nie objadać - jeść np kilka małych posiłków dziennie, zamiast 2-3 dużych+podjadania między nimi. I trzeba ćwiczyć, ruszać się - basen, siłownia, fitness...:)

Według mnie wszystko co wymieniłaś jest dobre. Co z tego, że będziesz stosowała różne suplementy jeśli przygryziesz je pączkiem i popijesz colą ;) Mi bardzo pomógł preparat z chromem, CLA (kwas linolowy), HCA, wyciągiem z ananasa i zielonej herbaty - Slimitin. Na razie zrzuciłam 7 kg. Najlepszy był początek, poszło mi tak z 4 kg w 3 tygodnie, teraz już idzie wolniej, ale poczytałam, że tak podobno zawsze jest z dietą. Zawsze zimą mam tendencję do tycia bo obżeram się strasznie, cieszę się, że teraz jest inaczej, bo nie będę miała takich problemów na wiosnę. Moja idealna waga to 55 kg przy 165. Taką miałam 10 lat temu, wyglądałam super i do takiej chciałabym dobić. Nawet powiesiłam sobie swoje stare zdjęcie na lodówce. Tak, dla motywacji :)

P.S. Podobno ten CLA jest bardzo dobry bo zapobiega utracie masy mięśni dzięki temu jak już schudniemy, to mamy mięśnie które spalają zwiększoną ilość kalorii (do której wraca się po kuracji) i dzięki temu nie ma efektu jojo (zwiększenia wagi). Ponadto CLA znany jest też z korzystnego działania ujędrniającego skórę - to ważne, że jest taki składnik w preparacie odchudzającym, bo podczas chudnięcia skóra nie staje się "brzydsza - czyt. mniej jędrna".

Rzeczywiście najlepsze połączenie to dieta i ćwiczenia. Najlepiej aby wartość kaloryczna pieciu posiłkow nie przekraczała ok. 1200-1300 kcal. Ważne,żeby jeść 5 posiłków i nie doprowadzić do uczucia głodu. Najlepiej 1 posiłek zjeść max 1,5 godziny po przebudzeniu, ostatni ok. 2 h przed snem. Można też wspomóc układ trawienny. Np. pić roztwór proszku zasadowego (np. langsteiner). 1 łyżka/ 1 szklankę wody/1 dziennie. "Mobilizuje" układ trawienny i przyspiesza spalanie.

Moim zdaniem najbezpieczniejszym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest po prostu wizyta u dietetyka. Wtedy na pewno uda się schudnąć i już nie wrócić do poprzedniej wagi. Wiem, że w warszawskim Centrum Medycznym Vimed jest stosowana Dieta Diet, która jest oparta o indywidualny kod metaboliczny. A do tego jest się tam cały czas pod opieką nie tylko dietetyka, ale również lekarza. Na pewno jest o wiele zdrowsze niż stosowanie tych wszystkich cudownych diet, których pełno jest w Internecie.

Wiem, że niektóre kluby fitness oferują również tego typu porady - mają dietetyka czy trenera personalnego, który dobiera specjalnie dla nas zarówno odpowiednie ćwiczenia jak i dietę, która będzie dla nas najlepsza.:D

mi pomogło chodzienie codziennie na basen. Najpierw 30 minut teraz godzina a do tego zdrowa dieta.

A ja dobiłam do 11 kg i jestem z siebie dumna. I nie ma lepszej motywacji do odchudzania niż wskazówki na wadze, które przesuwają się w lewo :)