bieganie - co potrzeba?
napisał/a:
Itzal
2011-04-27 21:15
nie lubie z towarzystwem, nawet muzyki nie lubie sluchac podcza biegania
kontynuujecie
napisał/a:
raczejinaczej
2013-08-09 11:56
Odgrzewam temat!
Ja od jakiegoś czasu próbuję ćwiczyć i odżywiać się racjonalnie, żeby się ujędrnić, trochę wyszczuplić. Postanowiłam też biegać! Kupiłam po taniości w nike (za 94 zł:D) buty przeznaczone do joggingu, namówiłam mężyka na bieganie i muszę powiedzieć, że chyba zostanie moim katem Biegać będziemy co drugi dzień, a w przerwach od biegu dalej ćwiczenia. Biegaliśmy dopiero dwa razy dystans 5 km. Oczywiście truchcikiem. W pierwszym dniu co chwile przystawałam, natomiast wczoraj przetruchtałam cały dystans bez zatrzymania! To dało mi niesamowitego kopa Strasznie nas to zmotywowało do dalszych prób!
A jak idzie Wam? Jest tu ktoś również mocno początkujący?
Ja od jakiegoś czasu próbuję ćwiczyć i odżywiać się racjonalnie, żeby się ujędrnić, trochę wyszczuplić. Postanowiłam też biegać! Kupiłam po taniości w nike (za 94 zł:D) buty przeznaczone do joggingu, namówiłam mężyka na bieganie i muszę powiedzieć, że chyba zostanie moim katem Biegać będziemy co drugi dzień, a w przerwach od biegu dalej ćwiczenia. Biegaliśmy dopiero dwa razy dystans 5 km. Oczywiście truchcikiem. W pierwszym dniu co chwile przystawałam, natomiast wczoraj przetruchtałam cały dystans bez zatrzymania! To dało mi niesamowitego kopa Strasznie nas to zmotywowało do dalszych prób!
A jak idzie Wam? Jest tu ktoś również mocno początkujący?
napisał/a:
karolina211
2013-08-25 13:25
Wiadomo przyzwyczajasz się, jak miałam początkową zakwasy a teraz nie ma w ogóle.
napisał/a:
Ramonka12
2013-08-25 15:23
Najlepiej dobre towarzystwo :) Z przyjaciółką zawsze raźniej :) O ile się da namówić...
napisał/a:
autocash
2013-08-29 15:21
Odpowiednio ułożony plan. Nie sztuką jest zacząć biegać przez godzinę codziennie - najczęściej skończy się to brakiem chęci po tygodniu. Ale pomalutku, marszobiegi, później interwały (żeby nie było nudno) i można trenować! :)
napisał/a:
greenwater
2013-10-28 15:24
Chęci, motywacji, samozaparcia, determinacji i wygodnych butów :)
napisał/a:
Literatka
2014-06-25 20:28
Moja przygoda z bieganiem dopiero się rozpoczęła i jestem na etapie testowania różnych opcji. Kupiłam sobie buty do biegania za 99 zł. Bez szału są, ale to taka rezerwa na wypadek, gdyby mi się odechciało - przynajmniej nie będę miała mega dużych wyrzutów sumienia, że tyyyle wydałam Do tego koszulka, bluza i legginsy. A wspomniane testowanie dotyczy: jaka muzyka podczas biegania? jaka trasa jest najbardziej optymalna? czy lubię biegać sama? jeśli chcę z kimś pobiegać, to z kim biega mi się najlepiej? Itp.
Właśnie, biegacie same czy z kimś?
Właśnie, biegacie same czy z kimś?
napisał/a:
julia353
2014-07-09 12:20
też chciałabym zacząć biegać, wydaje mi się tylko,że moda ciuchowa w bieganiu to wymysł, najważniejsze są wygodne buty, zastanawiam się tylko nad zabezpieczeniem organizmu przed skurczami, odwodnieniem, utratą minerałów? chyba najważniejszy jest magnez, tylko który wybrać, oto jest pytanie? :/
napisał/a:
Mishona
2014-07-09 12:48
i tak i nie, ponieważ w zwykłych bawełnianych dresach, koszulkach itp łatwiej się przeziębić bo ciągle masz na sobie mokre ubrania. Ale znam osoby, które nawet z zimie biegają w zwykłych dresach i żyją. Kwestia przyzwyczajenia i odporności organizmu.
to podstawa. Buty muszą być odpowiednio dobrane do typu stopy jaki mamy, podłoża po jakim biegamy a nawet do dystansów jakie pokonujemy jednorazowo/tygodniowo. To wszystko jest ważne dla naszych stawów. Możemy oszczędzić na koszulkach, spodniach ale na butach kosztów ciąć się nie powinno.
jaki wybierzesz będzie dobry w odpowiedniej dla Ciebie dawce. Ja od siebie dodam jeszcze w okresie jesienno zimowym coś z rutyną i wit. C, i kwasy omega 3,6 a do picia po bieganiu izotoniki, ja często robię sobie sama z wody mineralnej, z dodatkiem miodu, soku z cytryny, czasem dodaje do niego odrobinę soli.
sama i tylko sama, wtedy najlepiej mi się biega, nie muszę patrzeć na kogoś, na jego tempo tylko biegnę tak jak mi się podoba.
to podstawa. Buty muszą być odpowiednio dobrane do typu stopy jaki mamy, podłoża po jakim biegamy a nawet do dystansów jakie pokonujemy jednorazowo/tygodniowo. To wszystko jest ważne dla naszych stawów. Możemy oszczędzić na koszulkach, spodniach ale na butach kosztów ciąć się nie powinno.
jaki wybierzesz będzie dobry w odpowiedniej dla Ciebie dawce. Ja od siebie dodam jeszcze w okresie jesienno zimowym coś z rutyną i wit. C, i kwasy omega 3,6 a do picia po bieganiu izotoniki, ja często robię sobie sama z wody mineralnej, z dodatkiem miodu, soku z cytryny, czasem dodaje do niego odrobinę soli.
sama i tylko sama, wtedy najlepiej mi się biega, nie muszę patrzeć na kogoś, na jego tempo tylko biegnę tak jak mi się podoba.
napisał/a:
Literatka
2014-07-09 16:12
Gorzka czekolada i po sprawie
napisał/a:
erzecznikmagneb6
2014-07-10 13:33
Pamiętać należy, iż sportowcy, ze względu na wzmożony wysiłek fizyczny, wykazują znacznie większe zapotrzebowanie na magnez, stąd nasuwa się pytanie o najlepszy środek uzupełniający niedobory magnezu w ich diecie. Należy przede wszystkim zwrócić uwagę na formę magnezu i jej przyswajalność w organizmie – to od tego zależy, jaka ilość jonów magnezu znajdujących się w preparacie rzeczywiście zostanie wchłonięta. [mod:reklama usunięta] ze względu na historię producenta wydawać się może najlepszym wyborem wśród suplementów diety dla sportowców.
napisał/a:
beatit
2014-07-17 18:07
Ja już nie wierzę w te suplementy z magnezem. Jaką mam pewność, że się lepiej przyswaja ten, a nie inny, skoro i tak piję kawę, herbatę i wciąż się stresuję? Po prostu kupuję "jakiś" magnez i go biorę profilaktycznie... A co do biegania, to znowu daję ciała. To nie dla mnie. Dobrze, że nie inwestowałam w buty i odzież, tylko pomykałam w tym co mam w szafie... To też radzę początkującym - nie kupujcie drogich ubrań i butów, jeśli nie jesteście pewni, że będziecie biegać regularnie. To strata pieniędzy.