bieganie

Ja biegałam dosyć często, jednak niestety zaczęło to za bardzo obciążać moje stawy, dlatego zastanawiam się, czy teraz nie kupić jednak orbirtreka, ćwiczenia na nim są równie efektywnie, a jednak nogi nie są tak obciążone.

payton, a masz dobre buty? Może bóle stawów wynikają ze źle dobranego obuwia do podłoża (za mało amortyzuje?). Albo spróbuj biegać na miększym podłożu (w lesie, parku?). treneiro ma całkowitą rację, że taka inwestycja to podstawa przy rozpoczęciu biegania. A tylu, wydaje mi się, że buty, które wybrałaś oba modele są dobre, ten pierwszy chyba jednak lepszy tylko pamiętaj, że jest przeznaczony na twarde nawierzchnie. O tym drugim jest niestety trochę mało informacji. W tym sklepie tanisport mozna trafić na fajne buty i ubrania do uprawiania sportu, sama tam zakupiłam moje buty do biegania i niebawem będę polować na następne :D (na inna nawierzchnie).

Dziewczyny, mam takie pytanie.. Czy któraś z Was miała problem ze stawami kolanowymi? Ja biegam już od dłuższego czasu i dopiero jakoś 2 tygodnie temu zaczęły mnie strasznie boleć kolana:( Prowadzę dość intensywne treningi, bo po 3-4 razy w tygodniu. Trwają około godziny. Jak pozbyć się tych bóli? Koleżanka poradziła mi sól jodowo-bromową Salco, którą wsypuje się do kąpieli. Podobno po 3 tygodniach stosowania dolegliwości znikają, bo stawy się regenerują, uzupełniane są mikroelementy etc. Mówiła też, że ten produkt jest zupełnie bezpieczny i nie szkodzi nawet po dłuższym czasie używania. Czy ktoś może stosował te sole? Bardzo proszę o radę.

Ja słyszałam, że kiedy bolą kolana czy stawy warto jeść żelatynę. Zwykłą ze sklepu - 2 łyżeczki dziennie rozpuszczać w gorącej wodzie. Do tego można w aptece kupić kolagen czy środek, który zwie się glukozaminą. Oba odpowiedzialne są za wytwarzanie mazi w stawach. Jej brak powoduje bóle i np. strzelanie stawów.

ja kiedys biegałam teraz mi sie nie chce. a przydaloby mi sie bo przybylo mi kilka g....

Ja biegam ,ale dla przyjemności nie po to by zgubić kilogramy :)

____________
Sport i fitness- Odkrywaj i zbieraj swoje inspiracje z Stylowi.pl

U mnie sprawdził się bieg nie intensywny ale za to długi od 45 - 1h. Podobno przez pierwsze 45 minut spala się jedynie węglowodany a tłuszcze są w następnej kolejności. Żeby schudnąć warto wspomóc bieganie dietą nisko węglowodanową. Życzę powodzenia :)i wytrwałości

ja stosowałam strategie taką jak aresa

Dokładnie na spalanie najlepsze są długie dystanse, sprinty pomagają bardziej przy tworzeniu kondycji, treningach beztlenowych, chociaż to też indywidualna sprawa.

każdy ruch jest dobry na odchudzanie. Bieganie też. Byle to robić z głową. A znasz spinning? To powiedzmy taka odmiana stacjonarna kolarstwa - mnajcześciej uparwiana w klubach - z instruktorem, muzyką i monitoringiem wysiłku. I nie sa to rehabiliatacyje rowerki dla merytów, ale naprawdę fajna sprawa. Można mieć to też w domu z płytami DVD. Tu masz linki [url]www.sklep-fitness.pl/[/url]
i sam spinning: [url]www.star-fitness.pl/produkty/spinning[/url]

M

a może rower?:) jest bardzo fajna akcja rowerowa http://www.zaparkujklimatycznie.pl - można zrobić coś dla swojego ciała i spalić trochę kalorii, a przy okazji wygrać np. wycieczkę do Hiszpanii:)

Bieganie to świetna sprawa! Można wyrobić sobie dobrą kondycję, a dodatkowo wyrzeźbić fajną sylwetkę:))