Aerobiczna szóstka weidera.

Cześć :)

Ja ,a właściwie my bo i K sie przyłączył po 4 dniu - nie jest źle jak na razie ;)
Ale mam kilka pyta do tych bardziej doswiadczonych...

Po pierwsze: w pierwszym cwiczeniu wykonujecie 6 powtorzen a jedna i szesc powtorzen na druga noge? Czy calego ciwczenia 6 powtorzen?

Po drugie: jak na razie czuję tylko górne miesnie brzucha, tj te zaraz pod zebrami... co nie podoba mi sie za bardzo bo wollabym miec "dół" brzucha ladnie wymodelowany... :P

igmu napisal(a):

w pierwszym cwiczeniu wykonujecie 6 powtorzen a jedna i szesc powtorzen na druga noge? Czy calego ciwczenia 6 powtorzen?

ja to cwiczenie robilam tak, ze traktowalam podniesienie jednej i drugiej nogi jako jeden, czyli w sumie- kazda nogę 6 razy, jakby liczyc lewą i prawą osobno, to masz 12 powtorzen Nie wiem, czy dobrze, ale tak wydawalo mi sie ok

Pelliroja napisal(a):

kazda nogę 6 razy, jakby liczyc lewą i prawą osobno, to masz 12 powtorzen Nie wiem, czy dobrze, ale tak wydawalo mi sie ok

ja też tak robię.
igmu, który masz dzień?
ja dzisiaj piąty

err, ja tak samo :D

Ale ja wieczorkiem ćwiczę... :)

[ Dodano: 2010-03-07, 22:38 ]
Cisza tu taka, ktoś jeszcze ćwiczy? :)

Ja dziś 13 dzień miałam :)

To jest bardzo cięzkie ćwiczenie(a6w) , żeby to wykonywać poprawnie trzeba brzuszek już mieć jako tako przygotowany. A i tak zawsze szybko rezygnuje.
Ale trzeba poprzeć to dobrą dietą i bieganiem najlepiej bo inaczej mięśnie będą widoczne i mocne, ale obwód brzucha znacznie się nie zmniejszy.

igmu napisal(a):

Cisza tu taka, ktoś jeszcze ćwiczy?

nie da rady. Brakuje mi motywacji

Postanowione. Wracam do a6w.
Tylko, ze koncowka akurat wypadnie mi na wyjazd do Polski ale przynajmniej wieksza czesc zrobie do wyjazdu.

cała trudność leży w konsekwencji - to tak jak ze sprawami zawodowymi- sukcesy odnoszą tylko ci, którzy dążą wytrwale do celu wtedy, gdy inni już dawno zrezygnowali... jak stopniowo zwiększa się liczbę ćwiczeń to po takiej sesji nie ma się nawet zakwasów i o tyle jest to korzystne... pozdr

Ja dziś zaczęłam . Mam mocne postanowienie dociągnięcia do końca

Witam ja dziś zaczęłam i wiem że może być ciężko, mam dużą oponkę po 2 ciążach i mam nadzieję że będą widoczne efekty.

No dobra.... robie kolejne podejscie- zmodyfikowane, ostatnie cwiczenie wywaliłam, i trochę inną liczbę serii i powtorzen, ale ok, mam zamiar robic- zobaczymy, jak dlugo

Ja chyba ponownie zacznę ćwiczyć 6tke Weidera. Przydałoby się przy okazji dodać jakieś aeroby, bo same ćwiczenia na brzuch wzmocnia brzuch, ale nie schudnie się zbyt wiele.. :/