Połóż się płasko na plecach. Nogi unieś pionowo pod kątem 90 st. Następnie unieś głowę i lekko ugnij w kierunku kolan. Zrób 15 powtórzeń.
Nożyce
Ułóż się płasko na podłodze i równocześnie unieś nieco nogi i tułów, ręce kierując ku kolanom. 20 razy rozsuń i złącz nogi.
Rowerek
Połóż się na plecach, dłonie ułóż na brzuchu. Unieś nogi i kręć rowek do przodu 5 minut, następnie do tyłu kolejne 5 minut.
