kobieta, brzuch

Płaski brzuszek

Świeca, rowerek i nożyce, to wszystko czego ci trzeba by utrzymać brzuszek w formie
/ 30.06.2010 07:54
kobieta, brzuch
Świeca
Połóż się płasko na plecach. Nogi unieś pionowo pod kątem 90 st. Następnie unieś głowę i lekko ugnij w kierunku kolan. Zrób 15 powtórzeń.

Nożyce
Ułóż się płasko na podłodze i równocześnie unieś nieco nogi i tułów, ręce kierując ku kolanom. 20 razy rozsuń i złącz nogi.

Rowerek
Połóż się na plecach, dłonie ułóż na brzuchu. Unieś nogi i kręć rowek do przodu 5 minut, następnie do tyłu kolejne 5 minut.