Zarejestruj

Złe nawyki żywieniowe - przegląd prowadzących do otyłości

najgorsze błędy żywieniowe - przegląd przyczyn otyłości fot. Fotolia
Ponad połowa Polaków cierpi na nadwagę lub otyłość. Jak to zmienić? Wystrzegaj się tych przyzwyczajeń żywieniowych!
Agata Bernaciak / 05.10.2013 10:21
najgorsze błędy żywieniowe - przegląd przyczyn otyłości fot. Fotolia

1. "Jem rzadko, ale dużo"

Po pierwsze - uporządkuj swój harmonogram jedzenia. Najlepiej podziel dzień na kilka posiłków (4-5) i zjadaj je w równych odstępach czasu. Tylko w ten sposób twój organizm będzie poprawnie funkcjonować, a ty na bieżąco będziesz spalać to, co zjesz.

2. "Uwielbiam produkty o wysokim indeksie glikemicznym"

By nie przytyć, musisz zminimalizować spożywanie produktów o wysokim indeksie glikemicznym. Między innymi są nimi napoje gazowane, mleczna czekolada, fast foody, słodycze i białe pieczywo. Zawierają one dużą ilość węglowodanów, których organizm nie jest w stanie przyswoić bez szkody dla sylwetki.

3. "Jem za duże porcje"

Powinno się jeść tylko tyle, aby zaspokoić głód. Niestety życie w biegu sprzyja podjadaniu i późnym posiłkom. Dlatego zamiast zaspokajać głód, jemy zbyt dużo. To przyczynia się do powiększenia objętości żołądka, a w konsekwencji do wzrostu zapotrzebowania na jedzenie.

4. "Jem z nudów lub wtedy, gdy jestem smutna"

Często ochota na jedzenie pojawia się w konkretnych sytuacjach ściśle związanych z naszym nastrojem. Kojarzysz paczkę chipsów z dobrym filmem i chwilą wytchnienia na kanapie? Przyzwyczajenia dietetyczne są najtrudniejsze do przezwyciężenia. Ale dla chcącego nic trudnego!

5. "Jem w zastraszającym tempie"

Posiłki powinno się spożywać powoli, bez pośpiechu, dokładnie przeżuwając. Jedząc szybko, łatwo jest przeoczyć moment poczucia sytości i na dodatek możesz nabawić się kłopotów z żołądkiem.
18-24 KWIETNIA
szaleństwo zakupów
20% na cały asortyment
20% na cały asortyment
Rabat 20% na cały asortyment,... więcej»
Kod rabatowy:SZ2024
Zobacz
+
20% na cały asortyment
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% na cały asortyment, dostępne w salonach stacjonarnych oraz na www.wojas.pl. Oferta nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły w salonach i na stronie.

Lista sklepów stacjonarnych
Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZ2024
Zobacz
25% rabatu przy zakupie za min. 279 PLN*
25% rabatu przy zakupie za min. 279 PLN*
Rabat do wykorzystania w sklep... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO2024
Zobacz
+
25% rabatu przy zakupie za min. 279 PLN*
Online
Stacjonarnie

Rabat do wykorzystania w sklepie stacjonarnym Origins w Galerii Krakowskiej oraz na origins.eu. *Rabat nie obejmuje mini produktów i produktów już przecenionych. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.

Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO2024
Zobacz
Do -30% na wybrane nowości
Do -30% na wybrane nowości
Rabat do -30% na wybrane nowoś... więcej»
Zobacz
+
Do -30% na wybrane nowości
Online
Stacjonarnie

Rabat do -30% na wybrane nowości z kolekcji Wiosna/Lato 2024 i wiele więcej! Oferta dostępna w sklepach stacjonarnych i na gomez.pl. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.  

Produkt widoczny na zdjęciu nie jest objęty rabatami.

Lista sklepów stacjonarnych
Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Zobacz
-20% na biżuterię
-20% na biżuterię
Rabat 20% na biżuterię Artelio... więcej»
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
+
-20% na biżuterię
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% na biżuterię Artelioni dostępne w salonach i na apart.pl. Oferta nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.

Lista sklepów stacjonarnych
Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:SZALENSTWO24
Zobacz
-20% na wybraną biżuterię
-20% na wybraną biżuterię
Rabat 20% na biżuterię marki d... więcej»
Zobacz
+
-20% na wybraną biżuterię
Online
Stacjonarnie

Rabat 20% na biżuterię marki dostępny w salonach stacjonarnych i online. Oferta nie dotyczy kolekcji Nomination oraz nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www. 

↓

Najniższa cena produktu ze zdjęcia z 30 dni przed obniżką - 3 190 zł.  

Cena produktu po zastosowaniu rabatu – 2 552 zł.

Lista sklepów stacjonarnych
Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Zobacz
Dodatkowe -20% na cały asortyment
Dodatkowe -20% na cały asortyment
Moda ORSAY oferuje każdej kobi... więcej»
Kod rabatowy:WIOSNA
Zobacz
+
Dodatkowe -20% na cały asortyment
Online
Stacjonarnie

Moda ORSAY oferuje każdej kobiecie możliwość poczucia się sobą niezależnie od sytuacji, nastroju czy rozmiaru ubrania. Skorzystaj z dodatkowej 20% zniżki na wszystko w sklepach stacjonarnych i na orsay.pl. Zniżka nie dotyczy bonów podarunkowych. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie.

Lista sklepów stacjonarnych
Oferta ważna:18 - 24.04.2024
Kod rabatowy:WIOSNA
Zobacz
REKLAMA