Więcej sportu, mniej głodu!

Ćwiczenia fizyczne pozwalają ograniczyć głód – wynika z najnowszych badań naukowców z Uniwersytetu w Michigan. Niestety ta prawidłowość dotyczy tylko kobiet szczupłych – te bardziej okrągłe często jedzą więcej po wysiłku.
/ 04.12.2008 14:48
Ćwiczenia fizyczne pozwalają ograniczyć głód – wynika z najnowszych badań naukowców z Uniwersytetu w Michigan. Niestety ta prawidłowość dotyczy tylko kobiet szczupłych – te bardziej okrągłe często jedzą więcej po wysiłku.

Celem prowadzonych od kilku lat badań było zrozumienie, jak zmiany w poziomie tkanki tłuszczowej wpływają na apetyt i wydzielanie odpowiedzialnego za niego hormonu, zwanego leptyną. Od dawna wiadomo, że u zwierząt leptyna ogranicza głód, kiedy rośnie masa ciała, zaś motywacja do aktywności fizycznej rośnie. U otyłych ludzi jednak ten naturalny mechanizm ulega zatraceniu.

Więcej sportu, mniej głodu!

Oddziaływanie na poziom leptyny wydaje się jednak możliwe dzięki dobieraniu odpowiedniej intensywności ćwiczeń. Ze wspomnianego badania wynika, że szczupłe kobiety były mniej głodne po intensywnym wysiłku – ten sam efekt kobiety otyłe uzyskiwały tylko po umiarkowanej aktywności fizycznej, gdyż intensywne ćwiczenie wywoływały w nich wilczy apetyt.

Wniosek naukowców jest taki, że dla walczących z nadwagą najrozsądniejszy jest regularny trening na średnim poziomie. Ponadto wiara, że organizm sam wie najlepiej, czego nam potrzeba jest nieprawdziwa w przypadku otyłości – system hormonalny odpowiedzialny za regulację procesów głodu i uczucia nasycenia nie działa prawidłowo u ludzi z obfitą tkanką tłuszczową.

Agata Chabierska