Co za dużo to niezdrowo
Także podczas świąt unikaj przejadania. Święta nie powinny być dla Ciebie czasem bezkarnego jedzenia. Jak to zrobić?
- Wybieraj produkty wymagające intensywnego żucia;
- Wszystko krój na cienkie plasterki – stwarza to pozory obfitości;
- Jedz na małych talerzykach, aby oszukać wzrok. Po każdym kęsie odkładaj kanapkę na talerz. Sięgnij po nią, gdy będziesz mieć puste usta;
- Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj, gdy poczujesz się najedzony – zakończ posiłek;
- Podczas świąt pamiętaj o spożywaniu warzyw. Niech na świątecznym stole pojawią się także świeże warzywa w postaci sałatek i surówek: zawierają niewiele kalorii, a są bogactwem witamin, składników mineralnych i błonnika. Korzystaj do woli z ich bogactwa, ale – pamiętaj – wybieraj tylko te bez tłustych sosów czy zasmażek!
Kalorie w płynie
Na świątecznych stołach nierzadko pojawiają się także słodkie soki i napoje gazowane, które obok ciast stanowią ogromne źródło cukru. Dlatego właśnie staraj się ich unikać. Zdecyduj się na herbatę zieloną, czerwoną, czarną czy owocową bez cukru, wodę lub kompot z suszu bez dodatku cukru. Źródłem "pustych" kalorii jest alkohol, w którego 1 g znajdziemy aż 7 kcal! Alkohol wywołuje uczucie głodu, dlatego tak często konsumpcji alkoholu towarzyszy jedzenie, co równoznaczne jest z kolejną dawką dostarczonej energii.
Czytaj więcej na diety.wieszjak.polki.pl