Co wpływa na powstanie otyłości?
Otyłość może być spowodowana nadmierną konsumpcją kalorii, jak i wynikać z zaburzeń hormonalnych, uwarunkowań genetycznych. Jak powstaje otyłość prosta?
Przeczytaj: Od czego zależy otyłość?
Czy tylko otyli powinni dbać o dietę?
Nawet osoby o prawidłowym BMI są zagrożone chorobami metabolicznymi. Wynika to z nieprawidłowego umiejscowienia tkanki tłuszczowej, która odkłada się w okolicy brzucha. Jak sprawdzić, gdzie w twoim organizmie gromadzi się tłuszcz?
Przeczytaj: Otyłość ukryta w ciele
Jakie błędy popełniasz?
Czy stosujesz zasadę, że aby schudnąć należy unikać posiłków? A może ktoś cię przekonał do diety proteinowej Dukana? Jak wpłynie na ciebie głodówka? Czy warto ją zastosować? Poznaj prawdę o dziwnych metodach na odchudzanie.
Przeczytaj: Niezdrowe pomysły na redukcje masy ciała
Jakie produkty pomogą ci schudnąć?
Podczas odchudzania nie może zabraknąć w twoim jadłospisie produktów mlecznych, mięsa, ryb, jaj, orzechów, drobiu, warzyw, owoców i produktów zbożowych. Z grup tych należy jednak wykluczyć produkty wysokokaloryczne. Sprawdź, których produktów powinno się unikać podczas odchudzania.
Przeczytaj: Produkty wspomagające walkę z nadwagą
Odchudzanie i woda
Woda powinna stanowić podstawowy składnik diety. Woda wypita przed posiłkiem wypełnia żołądek i sprawia, że jesteśmy mniej głodni. Odpowiednia ilość wypijanej wody pozwala szybko usunąć szkodliwe produkty przemiany materii. Jakie inne zalety ma picie wody podczas odchudzania?
Przeczytaj: Dlaczego na diecie należy pić wodę?
Jak ograniczyć tłuszcze?
Duża zawartość tłuszczu w diecie sprzyja przybieraniu na wadze i problemom z układem krwionośnym. W jaki sposób zmniejszyć ilość spożywanego tłuszczu? Z jakich produktów spożywczych należy zrezygnować?
Przeczytaj: Jak ograniczyć wysokotłuszczowe jedzenie?
Podjadanie
Zazwyczaj, gdy czujemy głód chwytamy za najsłodsze przekąski. Nie jest to dobre rozwiązanie, gdyż słodycze są bardzo kaloryczne. Co jeść, aby zaspokoić głód i nie przytyć?
Przeczytaj: Jak zabić głód? i Ależ to pięknie pachnie, czyli jak oszukać apetyt?
