Jeżeli nie zadbamy o dobre samopoczucie, o pozbycie się tych wszystkich symptomów, to mogą się nam one nawarstwi i zostanie w naszym ciele, skutki będziemy odczuwać coraz silniej.
Stres możemy odreagowywać w różnoraki sposób. Każda kobieta jest na swój sposób różna, w związku z tym na pewno wybierze dla siebie co innego: czy to relaks w domu, czy intensywne ćwiczenia w klubie fitness. Mogą to być także spokojniejsze zajęcia jak joga, pilates, stretching, wszystko zależy od tego jak reagujemy na daną formę odstresowywacza.
Najprościej będzie się trochę poprzeciągać, tak jak rano po wstaniu z łóżka. Idealne będą odstresowujące ćwiczenia rozciągające. Oto kilka z nich.
1
z
3
Mięśnie czworogłowe ud + brzuch.
Stań przy ścianie ze złączonymi nogami. Prawą nogę zegnij, złap w kostce prawą dłonią, podnieś do góry, jednocześnie lekko prostując nogę i wyginając plecy do tyłu. Zmień stronę. Powtórz.
Stań przy ścianie ze złączonymi nogami. Prawą nogę zegnij, złap w kostce prawą dłonią, podnieś do góry, jednocześnie lekko prostując nogę i wyginając plecy do tyłu. Zmień stronę. Powtórz.
2
z
3
Mięśnie klatki piersiowej.
Spleć ramiona nad głową, chwytając się za łokcie. Klęknij przy krześle i oprzyj na nim ramiona. W takiej pozycji pogłębiaj wygięcie tułowia w dół. Powtórz.
Spleć ramiona nad głową, chwytając się za łokcie. Klęknij przy krześle i oprzyj na nim ramiona. W takiej pozycji pogłębiaj wygięcie tułowia w dół. Powtórz.
3
z
3
Mięśnie dwugłowe ud + plecy.
Usiądź na podłodze, nogi proste, złączone, stopy zadarte. Wykonuj powoli skłony, stopniowo je pogłębiając, do momentu odczuwania niewielkiego bólu. Wytrzymaj kilka sekund. Powtórz.
Usiądź na podłodze, nogi proste, złączone, stopy zadarte. Wykonuj powoli skłony, stopniowo je pogłębiając, do momentu odczuwania niewielkiego bólu. Wytrzymaj kilka sekund. Powtórz.
