Jesteś na diecie lub po prostu chciałabyś delikatnie podkręcić swój metabolizm? Postaw na napoje, które przyspieszą twoją przemianę materii. Koktajle, smoothie, soki i herbaty pomogą ci w naturalny i zdrowy sposób spalić więcej tkanki tłuszczowej. Jak to możliwe?
Każdy z nich zawiera składniki znane ze swojego korzystnego wpływu na tempo metabolizmu. Na pewno słyszałaś o odchudzających właściwościach grejpfrutów, cynamonu, błonnika pokarmowego czy białka. Jeśli jesteś na diecie, warto włączyć je do codziennego jadłospisu - również w postaci płynnej!
Doskonałym pomysłem na dietetyczny koktajl jest truskawkowe smoothie z płatkami owsianymi i siemieniem lnianym. Po pierwsze - jest przepyszne. Po drugie, taki shake zawiera potrzebne do budowania mięśni białko, cenne węglowodany i bogate w błonnik truskawki. Świetnie sprawdzi się jako drugie śniadanie lub i przekąska. I tak, zdecydowanie podkręci twój metabolizm. Jak je zrobić?
1. Truskawkowe smoothie z odtłuszczonym mlekiem
Składniki:
- 1/2 litra odtłuszczonego mleka
- 1 szklanka truskawek
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 szklanka jogurtu naturalnego
- 1/4 szklanki siemienia lnianego (nasiona)
Wszystkie składniki wrzuć do miski i zblenduj razem. Gotowe!
Chcesz więcej ? Poznaj 5 przepisów na pyszne, zdrowe drinki, które warto pić na diecie!
2. Mrożona zielona herbata z miętą pieprzową
Składniki:
- 7 szklanek zaparzonej zielonej herbaty
- garść świeżych listków mięty pieprzowej
- kilka plasterków świeżej cytryny
Zieloną herbatę (wystudzoną) wlej do dużego dzbanka, dodaj miętę i cytrynę. Całość włóż do lodówki na noc. Codziennie rano pij szklankę pysznej, mrożonej herbaty. Twój metabolizm będzie ci za to wdzięczny!
3. Sok z grejpfruta, ananasa i malin
Składniki:
- sok z 2 wyciśniętych grejpfrutów
- 2 plastry świeżego ananasa
- 1 szklanka malin
- 1/2 szklanki wody
Wszystkie składniki zblenduj razem. Jeśli nie masz wyciskarki, możesz kupić gotowe soki grejpfrutowe (np. te jednodniowe).
4. Jabłkowe smoothie
Składniki:
szklanka odtłuszczonego jogurtu naturalnego
- 1 jabłko
- 1 łyżka stołowa miodu
- 1/2 szklanki migdałów
- szczypta cynamonu
- 1/2 litra odtłuszczonego mleka
Jabłko obierz i pokrój w kawałki, dodaj z innymi składnikami i zblenduj. Dzięki błonnikowi z jabłka i cynamonowi (to prawdziwy pogromca tłuszczu!) podkręcisz metabolizm i szybciej osiągniesz wymarzone efekty.
5. Woda kokosowa
Świeża woda kokosowa, pita prosto z młodego, jeszcze zielonego kokosa świetnie nawilża organizm i korzystnie wpływa na metabolizm. Oczywiście w Polsce regularnie picie świeżej wody kokosowej może być trudne i zdecydowanie nie najtańsze, ale jeśli zdarzy ci się kiedyś odpoczywać na rajskiej plaży, śmiało sięgnij po ten zdrowy zamiennik soków i izotoników.
6. Czekoladowe smoothie z amarantusem
Składniki:
- gorzka czekolada lub kakao bez cukru
- 1/2 litra odtłuszczonego mleka
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1/4 szklanki ugotowanego amarantusa
- 1/2 łyżki stołowej czarnej kawy
- miód (do smaku)
Jeśli sądziłaś, że podczas diety odchudzającej czekolada jest zakazana w każdej postaci, ten przepis jest dla ciebie. Gorzka czekolada z odrobiną kawy i amarantusem nie tylko ci nie zaszkodzi, ale też podkręci twój metabolizm.
Źródło: Bright Side
