Nie musisz od razu startować w maratonie. Na początek wystarczy półgodzinny jogging trzy razy w tygodniu.
Bieganie ma same zalety: wzmacnia serce, obniża ciśnienie krwi, pomaga stracić zbędne kilogramy, a przede wszystkim gwarantuje radość życia.
Ludzie, którzy regularnie uprawiają jogging, nie mają problemów z zasypianiem czy depresją.
Dlaczego? Bo bieg rozładowuje stres i wyzwala w organizmie hormony przyjemności (te same, które pojawiają się po udanym seksie!). Pamiętaj, że trening trzeba poprzedzić porządną rozgrzewką, inaczej będziesz miała zakwasy. Jeśli już się pojawią, weź ciepłą kąpiel, a potem rozmasuj bolące mięśnie maścią rogrzewającą (np. Ben-Gay czy Fastum).
Jak zacząć Biegać
1. Kup dobre buty. W znoszonych tenisówkach możesz sobie tylko skręcić nogę. Buty do biegania powinny mieć podeszwę, która zapewni ci dobrą amortyzację i przyczepność do podłoża.
2. Wybierz miejsce. Najlepiej biega się w lesie, w parku. Najgorzej – po ulicy albo betonie.
3. Nie szarżuj. Na pierwszym treningu po prostu sobie... szybko maszeruj. Po kwadransie marsz możesz na minutę zamienić w trucht. Powtórz ten cykl dwa–trzy razy.
4. Dawkuj wysiłek. Na kolejnych treningach skracaj marsz, a wydłużaj trucht. Jeśli będziesz biegać codziennie, po miesiącu nie powinnaś już mieć zadyszki po półgodzinnym joggingu.
Jogging - sport gwiazd
-20% dodatkowego rabatu na kolekcję SS2024. Oferta dostępna w sklepie stacjonarnym i na www.l37.eu. Rabat dotyczy również przecenionych pozycji. Szczegóły dostępne u Partnera.
Rabat 20% na kolczyki oraz akcesoria przy zakupach za min. 299 zł. Rabat 20% na zegarki do 8 000 zł. Szczegóły w salonach i na wkruk.pl
Rabat na produkty marki MAC -25% przy zakupach za min. 249 zł. W promocji nie biorą udziału produkty już przecenione, Connect In Colour Eye Shadow Palette, Glitter, Blot Powder/Pressed, Mineralize Skinfinish Natural, Brushes, Accessories, Pro Products, nowości, kolekcje limitowane, MINI MAC oraz produkty z linii MAC VIVA GLAM. Oferty nie łączą się. Oferta dostępna w sklepach stacjonarnych i na maccosmetics.pl. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
30% rabatu na cały asortyment przy zakupach za min. 229zł. Rabat nakłada się w koszyku po wpisaniu kodu oferty i spełnieniu warunków oferty. Nie łączy się z innymi ofertami. Nie dotyczy produktów przecenionych, pomadek Almost Lipstick in Black Honey, miniproduktów, zestawów oraz nowości. Oferta dostępna w salonach firmowych i na clinique.com.pl. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Rabat 20% na biżuterię i zegarki marki Elixa dostępne w salonach i na apart.pl. Oferta nie łączy się z innymi promocjami. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.
Rabat 30%* od 299 złotych i prezent** od 499 złotych w salonach Estēe Lauder oraz na www.esteelauder.pl. *Wykluczenia: linia AERIN, Luxury Collection, Re-Nutriv, zestawy, nowości, produkty mini i przecenione. Nie łączy się z innymi rabatami. **Oferta ważna do wyczerpania zapasów. Szczegóły u sprzedawcy i na stronie www.