Jakie ćwiczenia na brzuch są najskuteczniejsze?

Twój brzuch potrzebuje pomocy? Szukasz ćwiczeń, które wzmocnią jego mięśnie i sprawią, że pozbędziesz się zbędnych wałeczków? Trafiłaś idealnie! Prezentujemy, jak krok po kroku wykonać ćwiczenia na płaski i umięśniony brzuch.

Jakie ćwiczenia na brzuch są najskuteczniejsze?
* Ćwiczenie II * POZYCJA WYJŚCIOWA: Połóż się na plecach. Zegnij nogi w kolanach. Połóż jedną nogę na drugą i jej kolano skieruj na zewnątrz. Przeciwległą rękę, zgiętą w łokciu, połóż za głową, drugą wyprostuj w bok. RUCH WŁAŚCIWY: Unieś jedną łopatkę i skieruj łokieć w kierunku kolana przeciwległej nogi. Łokieć i kolano trzymaj szeroko. ILOŚĆ SERII POWTÓRZEŃ: Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń na każdą stronę.
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (10)
/4 lata temu
Do pobrania całkowicie za darmo płyta z dodatkami na stronie: http://abc7.pl/download/23aa4ad2b0/4f3e195c6bf1fd4af454/dc38f2ac0181d8b79188/Ewa_Chodakowska_Zestaw_Wyzwan_DVD/2365/nieznany/2312 W środku babeczki znajdziecie min.: -Skalpel II -Skalpel wyzwanie -Killer -Zumba -Turbo spalanie -Poradniki dotyczące diety -Bonus program Dajcie z siebie wszystko kochane ;*
/5 lat temu
ja polecam treningi z melb i p4p, wypróbowałam już mnóstwo ćwiczeń na brzuch, ale te chyba sa najskuteczniejsze: http://now-o-clock.blogspot.com/2014/03/2-najskuteczniejsze-cwiczenia-na-brzuch.html
/5 lat temu
Morze i mam 12 lat, ale wstydze sie mojego wyglondu...chcem warzyc 40 kilo:a waze 51 to zaduzo.Robie wszystki cwiczenia zobaczymy cz podziala: brzuszki,pompki...
POKAŻ KOMENTARZE (7)