Jak przestać podjadać - zbiór najlepszych porad

Chciałabyś schudnąć, ale nie umiesz powstrzymać podjadania? Te porady ci pomogą!
/ 07.05.2014 15:30

Aby przestać podjadać, silna wola nie wystarczy. Trzeba mieć plan – przemyślany i naprawdę skuteczny!

Jak skutecznie przestać podjadać?

fot. Fotolia

Koniec z chipsami, z ciasteczkami po obiedzie, hot dogiem pochłanianym w biegu. I trzymamy się postanowienia góra parę dni... Jak to zmienić?

Skąd się bierze chęć ciągłego podjadania?

Podjadanie to skomplikowany twór, na który składa się wiele czynników: emocje, warunki zewnętrzne, wychowanie. A walka z nim często jest nierówna. Często w walce z podjadanie potrzebne jest bowiem fachowe wsparcie i szczegółowy plan działania.

Jak odzwyczaić się od podjadania?

1. Zastanów się, w których momentach popełniasz błąd i ulegasz pokusie

2. Nie kupuj do domu przekąsek, które możesz pochłonąć "w biegu"

3. Przyklej na lodówce kartkę z mantrą, która będzie przypominać ci o konieczności osiągnięcia celu

4. Poinformuj o swoich planach bliskich - będą mogli po trosze cię kontrolować

5. Wyczyść z przekąsek biurko w pracy

6. Jesli masz na coś ochotę, nie odmawiaj sobie tego (ale pilnuj porcji!)

7. Kontroluj ilości jedzenia metodą garstkową

8. Zacznij jeść regularnie i nie pomijaj posiłków

9. Prowadź pamiętnik odchudzania i zapisuj w nim wszystkie grzeszki i sukcesy

10. Zwizualizuj swój cel i pamiętaj o tym, ile zyskasz rezygnując z podjadania!