Jak nie przytyć?

Przez dość długi okres stosowałam dietę niskokaloryczna, odmawiałam sobie prawie wszystkiego i udało mi się schudnąć, ale teraz boje się przytyć i wydaje mi się, że jeśli zjem więcej to od razu tyję. Co mam zrobić żeby nie przytyć?
/ 15.01.2008 22:21
Jak nie przytyć?

Przez dość długi okres stosowałam dietę niskokaloryczna, odmawiałam sobie prawie wszystkiego i udało mi się schudnąć, ale teraz boje się przytyć i wydaje mi się, że jeśli zjem więcej to od razu tyję. Co mam zrobić żeby nie przytyć?


Aga

Droga Agnieszko

Jeżeli Twoja dieta niskokaloryczna trwała długo to okres powracania do tradycyjnego odżywiania powinien być równie długi. Prawdopodobnie skurczył Ci się żołądek i produkuje teraz mniej kwasów trawiennych- aby poradził sobie z pokarmem musisz go znowu przyzwyczaić. Na początek wprowadzaj ok. 100 kcal więcej na tydzień. Jeżeli była to dieta 1000 kcal stosowana przez 2 miesiące, to po 2 miesiącach (8 tygodniach) od teraz wrócisz do diety 1800 kcal. Pamiętaj o wybieraniu szczególnie bogatych w witaminy i składniki mineralne produktach. Skoro Twoja dieta jest niskokaloryczna, (co może osłabić organizm lub doprowadzić do niedożywienia) powinna być zbilansowana i zdrowa. Nie chcesz chyba, aby Twój wysiłek poszedł na marne. Jak zawsze dodaję uniwersalną radę: więcej ćwicz i pij 2 litry wody dziennie.

Pozdrawiam serdecznie


Zuzanna Gąsiewska, dietetyk