Jak koktajle dietetyczne wspomagają odchudzanie?

Skuteczność koktajli dietetycznych wynika nie tylko z ich niskiej kaloryczności, ale również niskiej zawartości tłuszczu. Są zdrowe i stanowią prawdziwą bombę witaminową. Z czego można sporządzić koktajl dietetyczny i czy warto kupować gotowe koktajle, np. przez internet?
/ 26.11.2012 16:03
Koktajle/fot. Fotolia

Koktajle dietetyczne zasłynęły jako jedna z najczęstszych metod odchudzania się zachodnich gwiazd. Celebryci na całym świecie zachwalają skuteczność koktajli odchudzających i coraz więcej osób dołącza do grona ich wielbicieli.

W jaki sposób działają koktajle dietetyczne?

Koktajle dietetyczne to napoje na bazie mleka lub wody, owoców i/lub warzyw. Koktajle są zazwyczaj niskokaloryczne i bogatobiałkowe, chociaż ilość kalorii można weryfikować odpowiednią zmianą proporcji wody bądź mleka.

Czy koktajle dietetyczne są lepsze niż zwykła dieta?

Koktajle dietetyczne powstały jako alternatywa dla zwykłej diety i pewne uproszczenie procesu odchudzania.

Dzięki koktajlom dietetycznym nie trzeba skrupulatnie liczyć kalorii ani pilnować dokładnej wagi spożytych pokarmów. Płynna postać pozwala zapobiegać odwodnieniu, którego ryzyko jest szczególnie duże podczas intensywnych diet i treningów.

Koktajle są zdrowe i stanowią prawdziwą bombę witaminową.

Skuteczność koktajli dietetycznych wynika nie tylko z niskiej kaloryczności, ale również niskiej zawartości tłuszczu. Popijane zamiast jednego posiłku lub jako dodatek do normalnej diety pozwalają zmniejszyć dobową kaloryczność nawet o 1000 kcal.

Bardzo ważne jest jednak, aby zawsze stanowiły oddzielny posiłek – popijanie koktajli w przerwie między posiłkami jako dodatek nie daje rezultatów. Najlepsze efekty przynosi zastąpienie koktajlem białkowym kolacji.

Gotowe preparaty

Niewątpliwą zaletą koktajli dietetycznych jest możliwość przygotowania ich w domu przy małym nakładzie finansowym. Jednak dla „leniwych” istnieje możliwość kupienia gotowych preparatów. Taka opcja zwalnia nas całkowicie z liczenia kalorii, ponieważ wszystkie dane znajdują się na etykiecie. Plusem gotowych produktów jest również możliwość kupna koktajli wzbogaconych o witaminy, minerały, substancje wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej czy przyspieszające przemianę materii. Wybór smaków jest przy tym ogromny.

Podczas kupowania gotowych produktów należy zwrócić uwagę na termin ważności – wiele osób skarży się na niefortunne internetowe zakupy, gdzie preparaty są przeterminowane lub mają bardzo krótki termin ważności. Ma to znaczenie, ponieważ ze względów finansowych opłaca się kupić więcej puszek na raz (jedna puszka 0,5 kg wystarcza tylko na kilka dni).

Zobacz też: Soki jednodniowe - co warto o nich wiedzieć

Domowe przepisy – propozycje koktajli owocowych:

  • z owoców cytrusowych,
  • bananowy z mlekiem,
  • pomarańczowy,
  • arbuzowy,
  • truskawkowo-miodowy,
  • sojowo-truskawkowy,
  • jabłkowy,
  • truskawkowo-bananowy,
  • ananasowy,
  • egzotyczny (mango z ananasem),
  • indyjski (z imbirem),
  • z kiwi,
  • truskawkowy z miętą,
  • gruszkowy z cynamonem,
  • śliwkowy,
  • brzoskwiniowy,
  • gruszkowo-imbirowy,
  • z owoców leśnych.

Propozycje koktajli warzywnych:

  • z buraka i chrzanu,
  • pomidorowy z chili,
  • ziołowy,
  • ogórkowy,
  • ogórkowo-orzechowy,
  • szpinakowy,
  • wielowarzywny,
  • pomidorowo-marchewkowy,
  • z marchewki i rzepy,
  • z trybuli i szczawiu,
  • marchewkowo-buraczany, z
  • dyni,
  • z kiszonej kapusty.

Propozycje koktajli mieszanych:

  • z jabłka i selera,
  • ze szpinaku i mango,
  • z rzeżuchy i awokado,
  • truskawkowo-selerowy,
  • z selerem i kiwi,
  • pomidorowo-jabłkowy.

Nie bój się eksperymentować z przyprawami, szczególnie świeżymi ziołami, które mają wiele przeciwutleniaczy i witamin, a dodatkowo zwiększą potencjał zdrowotny koktajlu. Do koktajli dodawaj orzechy, suszone owoce i inne bakalie.

Zobacz też: Chcesz przejść na dietę? Unikaj tych błędów!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (6)
/11.10.2018 20:28
Jeśli ktoś nie ma czasu na robienie codziennie takich koktajli to polecam szejki z mlekiem plus dieta :) mogę więcej napisać na maila, dajcie znać
/27.02.2017 16:02
Ja już wiele koktajli testowałam i obecnie jestem na etapie koktajlu marki Simplic. Nie będę ukrywała, że oprócz sprawdzenia, co to za nowość przekonał mnie do tego smak ciasteczkowy. Nie wiem czy przynosi jakieś szczególne efekty w redukcji wagi, bo pije go dosyć krótko, ale na pewno mogę napisać, że jest sycący i bardzo smaczny (jak na ciasteczka przystało). Fajna opcja, jako zamiennik drugiego śniadania albo przekąski bo zawiera dużą ilość białka i niewiele kalorii.
/04.10.2016 10:49
Dla mnie koktajle to idealny deser. Warzywnych nie lubię, piję owocowe, a jeśli mam ochotę na coś słodkiego, np lody, serwuję sobie koktajl, właściwie szejk jogurtowy o smaku wiśniowym Blue Nature. Fajne, lekkostrawne
POKAŻ KOMENTARZE (3)