02_zdrowie_dieta..jpg

Dieta oczyszczająca - dzień 3

Oczyszczanie organizmu z toksyn szybko przynosi widoczne rezultaty.
/ 26.09.2016 13:28
02_zdrowie_dieta..jpg

samo słowo dieta większości osób kojarzy się ze znacznym ograniczaniem ilości jedzenia. A co dopiero dieta oczyszczająca! Panuje powszechnie przekonanie, że każda taka kuracja to po prostu kilkudniowa głodówka. Przekonaj się, że dieta oczyszczająca nie oznacza wcale żywienia się wyłącznie sałatą i picia wody. Dzisiaj dzień trzeci tygodniowej diety oczyszczającej.

Śniadanie
- 1/2 szklanki muesli ze świeżymi lub mrożonymi owocami (jeżynami, malinami, truskawkami, itp.) i szklanką jogurtu naturalnego
- szklanka zielonej herbaty

II śniadanie
- 30 g odtłuszczonego żółtego sera
- 3/4 szklanki tartej marchwi
- 2 kawałki chrupkiego pieczywa
- szklanka niesłodzonego soku jabłkowego

Obiad
- szklanka duszonych na oliwie warzyw: cebuli, papryki, fasolki szparagowej, cukinii, pomidorów
- szklanka ryżu
- szklanka wody

Przekąska
- banan, 2–3 świeże lub suszone morele
- szklanka herbatki malinowej

Kolacja
- 100 g twardego sera tofu, zapieczonego w panierce z roztrzepanego jajka i tartej bułki
- szklanka sałatki z kalafiora
- szklanka wody

Deser
- 1/2 szklanki lodów sorbetowych

Muesli orzechowe
Składniki:
po szklance błyskawicznych płatków owsianych, kukurydzianych, otrębów pszennych, po 2 łyżki siekanych orzechów włoskich, laskowych, migdałów, ziaren słonecznika, pestek dyni i mielonego siemienia lnianego.
Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj. Przechowuj w szczelnie zakręconym słoiku.

Sałatka z kalafiora
Składniki:
mały kalafior, 2 łyżki oleju rzepakowego, sok z połowy cytryny, łyżeczka sproszkowanego curry, szczypta soli.

1. Kalafior umyj, podziel na różyczki i chwilę gotuj w osolonej wodzie tak, by był twardawy.
2. Pozostałe składniki bardzo dokładnie wymieszaj w dużej misce. Dodaj kalafior i ponownie wymieszaj tak, aby wszystkie różyczki były pokryte sosem.