Dieta France Aubry

Jest to dieta opracowana przez francuską dietetyczkę specjalnie dla modelek.
/ 08.11.2007 19:36
Jest to dieta opracowana przez francuską dietetyczkę specjalnie dla modelek.

Pamiętaj!
  • Jesteś głodna- żuj gumę;
  • Chcesz coś zjeść - sięgnij po jabłko;
  • Wspieraj dietę masażem ciała stosując krem wyszczuplający zapobiegający cellulitis i wygładzający skórę;
  • Nie wychodź z domu na czczo;
  • Nie stosuj diet-maratonów;
  • Nie pij kawy więcej niż trzy filiżanki dziennie;
  • Nie eliminuj całkowicie tłuszczu z menu (minimum jedna łyżeczka masła, margaryny, oleju dziennie umożliwi zachowanie ładnej cery).
  • Każdego dnia należy wypić 8 szklanek niegazowanej wody mineralnej.
Śniadanie - przez cały tydzień wygląda tak samo.
  • szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa;
  • produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku chudego, świeży owoc.
Poniedziałek i środa

Obiad:
  • 150 g mięsa z rusztu albo dwa duże plastry mięsa zimnego;
  • surówka z marchewki lub surowy ogórek, albo sałatka z pomidorów doprawiona sokiem z cytryny, łyżeczką oliwy z dodatkiem soli i pieprzu;
  • deser: 50 g twarogu o 20% zawartości tłuszczu.
Kolacja:
  • ryba z rusztu (lub gotowana) albo omlet z trzech jajek;
  • zielona fasolka albo puree z selerów;
  • jogurt naturalny bez cukru.
Wtorek i piątek

Obiad:
  • 200 g lekkiej białej ryby (np. sola) z rusztu lub gotowanej;
  • szpinak lub gotowana cukinia z dodatkiem jednej łyżeczki tłuszczu;
  • deser: jabłko lub dwie mandarynki.
Kolacja:
  • 200 g kurczaka lub dwa plastry szynki;
  • zielona sałata z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy, doprawiona cytryną, solą i pieprzem;
  • 50 g chudego twarożku.
Sobota

Obiad:
  • wątróbka z rusztu albo mieszane mięsa z rusztu;
  • kalafior lub grzyby duszone;
  • deser: sałatka ze świeżych owoców lub świeży ananas.
Kolacja:
  • talerz owoców morza z sokiem z cytryny lub octem winnym, bez chleba, masła ani majonezu;
  • ryba z rusztu lub gotowana.
Czwartek i niedziela
(przez dwa dni w tygodniu, ale nie kolejne, dieta jest surowsza).

Obiad z kolacją:
  • talerz bulionu z jarzyn (do smaku dodajemy bulion w kostce);
  • deser: kompotierka sałatki z owoców bez cukru.
źródło: www.fit.pl