Ćwiczenia wzmacniające plecy

Cierpisz z powodu bólu pleców? Przedstawiamy serię ćwiczeń, które wzmocnią mięśnie pleców i pomogą odciążyć kręgosłup. Trenuj szczególnie, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia lub masz nadwagę.

Ćwiczenia wzmacniające plecy
* Ćwiczenie III * POZYCJA WYJŚCIOWA: Połóż się na brzuchu. Połóż ręce, zgięte w stawie łokciowym pod brodę. RUCH WŁAŚCIWY: Napnij pośladki i wyprostowane nogi unieś w górę. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. ILOŚĆ SERII I POWTÓRZEŃ: Wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń.
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/7 lat temu
Mnie czasami jak bolą mięśnie i plecy to sobie robię kąpiele z solą jodowo-bromową salvo, i działa świetnie