Co robić na diecie - 5 rzeczy które musisz robić wieczorem

Co robić na diecie - 5 rzeczy które musisz robić wieczorem fot. Fotolia
Zastanawiasz się, co ze sobą zrobić, kiedy dopada cię wieczorny apetyt? Oto 5 czynności, które są wręcz wskazane!
Agata Bernaciak / 31.07.2014 09:26
Co robić na diecie - 5 rzeczy które musisz robić wieczorem fot. Fotolia

1. Przygotuj i spakuj posiłki do pracy

Robienie posiłków jest doskonałą alternatywą dla zajadania się smakołykami przed telewizorem. Podczas gotowania człowiek najada się samym zapachem! A wiadomo, że ich próbowanie jest lepsze niż zjedzenie całej porcji.

2. Zacznij trenować

Nawet jeśli ćwiczysz rano, wieczorny trening z pewnością ci nie zaszkodzi. Dla tych, którzy trenują właśnie wieczorem dobrą informacją jest fakt, że dzięki ćwiczeniom o późnej porze jakość snu poprawia się o nawet 60%!

3. Pij dużo wody

Woda nie tylko zapełnia żołądek dając poczucie sytości, ale również doskonale nawadnia organizm. Pita w godzinach wieczornych uzupełnia braki, które pojawiły się w ciągu dnia.

4. Upewnij się, że w sypialni panuje mrok

Melatonina - hormon, który produkuje twój organizm - jest naturalnym przyspieszaczem spalania tłuszczu. Jeśli zadbasz o to, by w nocy w twojej sypialni panowała całkowita ciemność, możesz być pewna, że pomoże ci w walce z nadwagą. Dlaczego? Bowiem właśnie w ciemności wzrasta jego ilość.

5. Zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni

Wiele plotek głosi, że w celu przyspieszenia odchudzania powinno spać się w zimnym pomieszczeniu. Choć nie są one do końca nieprawdą, nie musisz kłaść się w temperaturze 15 stopni. Ta idealna optuje w okolicach 19-20 stopni. Właśnie w takiej najszybciej spalasz kalorie w czasie snu!

Dowiedz się więcej:

Redakcja poleca

REKLAMA