Na początek kilka argumentów, dlaczego należy pić wodę:
• Spalanie tłuszczu powoduje uwolnienie ubocznych produktów przemiany materii. Potrzebujesz odpowiedniej ilości wody, aby usunąć je z organizmu.
• Wątroba potrzebuje wody, aby metabolizować tłuszcz. Jeżeli będziesz odwodniony, nie spalisz tak dużo tłuszczu.
• Woda rozpuszcza pokarm i wspomaga enzymy trawienne w procesie trawienia. Następnie pomaga w jego wchłonięciu z jelit i pozwala na lepsze przyswojenie składników odżywczych przez organizm.
Zobacz także: Jak gotować mniej kaloryczne posiłki?
Ile powinno się pić?
Ogólne zalecenie mówi, aby pić 8 szklanek wody dziennie. Jednak nie jest to do końca prawda, gdyż różnimy się wzrostem, masą ciała, poziomem aktywności fizycznej oraz klimatem, w którym żyjemy. Aby ustalić odpowiednią ilość płynów, którą potrzebujesz codziennie:
• pomnóż 30 ml wody przez swoją masę ciała wyrażoną w kilogramach,
• lub do 1500 ml dodaj 25 ml wody na każdy kilogram twojej masy ciała powyżej 20 kg.
Najlepszym dla ciebie napojem jest woda mineralna, ale to nie jest jedyna opcja.
Poznaj inne zdrowe napoje:
• herbata zielona – pobudza lepiej niż kawa, niezwykle skutecznie oczyszcza organizm z toksyn powstających w tkankach w następstwie przemiany materii,
• herbata czerwona - dzięki dużej zawartości polifenoli, wspomaga spalanie tłuszczu, ułatwia trawienie, reguluje wydzielanie żółci oraz obniża poziom cholesterolu,
• mleko sojowe – doskonały składnik koktajli odchudzających, jest źródłem wielu cennych składników mineralnych, witamin i przeciwutleniaczy,
• sok pomidorowy – jest niskokaloryczny i bogaty w potas oraz likopen, związek chroniący organizm przed działaniem wolnych rodników,
• napar ze skrzypu polnego – bardzo bogate źródło krzemu, który wzmacnia skórę, włosy i paznokcie oraz ma działanie przeciwmiażdżycowe.
Zobacz także: Mity w odchudzaniu
