Joga dla początkjących - podstawowe pozycje

Jak zacząć ćwiczyć jogę? Oprócz duchowego nastawienia ważna jest znajomość podstawowych asan. Zobacz jak je wykonać i co możesz dzięki mim zyskać.

Joga dla początkjących - podstawowe pozycje
Urdhwa mukha śwanasana - pies z głową w górę. Znosi napięcie w górnej części pleców i barkach, rozciąga cały kręgosłup i rozszerza klatkę piersiową. Zwiększona powierzchnia płuc pozwala na solidne dotlenienie całego organizmu. Pozostań w tej pozycji 5-10 oddechów i z wydechem wróć do leżenia na brzuchu.