Ćwicz przynajmniej dwadzieścia minut dziennie

Jak zacząć ćwiczyć jogę?

Jak zacząć ćwiczyć jogę? Po prostu przyjść na zajęcia już dziś!
/ 26.09.2016 16:15
Ćwicz przynajmniej dwadzieścia minut dziennie

“Nigdy nie jest za późno na uprawianie jogi” B.K.S. Iyengar

Przed zajęciami

  • Każdorazowo przekaż nauczycielce informacje o stanie swojego zdrowia, i.e. menstruacji, ciąży, aktualnie znaczącym problemie (np. bolącej głowie czy gorszym samopoczuciu), chorobie, dolegliwości, przebytych kontuzjach i operacjach, przyjmowaniu leków etc. Przy poważniejszych schorzeniach, najlepiej poradź się lekarza, czy możesz praktykować jogę;
  • Ćwicz z pustym żołądkiem, czyli 2 h po małym posiłku, 3 h po dużym;
  • Nigdy nie ćwicz po spożyciu alkoholu, narkotyków, silnych leków, z gorączką, po dłuższym pobycie na słońcu, w saunie, solarium;
  • Przyjdź ok.10 minut wcześniej, aby mieć czas na przebranie się, pytania do nauczycielki, przygotowanie do praktyki – 10 min. przed zajęciami sala jest do Twojej dyspozycji – można się wygodnie ułożyć w relaksie;
  • Ewentualne kosztowności zabierz ze sobą na salę.

Na zajęciach

  • Program każdych zajęć stanowi zamkniętą całość, uczestnicy realizują go dokładnie, zgodnie z instrukcjami podawanymi przez nauczycielkę, dlatego niedopuszczalne jest spóźnienie czy wcześniejsze wyjście;
  • Nie rozmawiaj z innymi, raczej skontaktuj się ze sobą i… wyłącz lub wycisz telefon;
  • Słuchaj swoich ciała i oddechu. Jeżeli zauważysz jakiekolwiek niepokojące objawy (ból, nadmierne napięcie, brak tchu etc.) natychmiast skonsultuj swój problem z nauczycielką;
  • Ćwiczymy boso, w wygodnym stroju. Dobrze jest mieć na podorędziu dodatkowe okrycie, np. bluzę i skarpety – bardzo przydatne w trakcie relaksu;
  • Wszelkie pomoce potrzebne do jogi (maty, koce, paski, bloki) są do dyspozycji na miejscu;
  • Coś niejasne? Pytaj!

Po zajęciach

  • Przed upływem 1 h nie zaleca się korzystania z innych form aktywności fizycznej;
  • Zalecane jest niejedzenie przez przynajmniej pół godziny, a po zajęciach wieczornych – jedynie wypicie czegoś ciepłego przed snem;
  • Praktykuj jogę w życiu codziennym!

O zajęciach

Zajęcia jogi objęte są ubezpieczeniem OC w ramach zbiorowego ubezpieczenia nauczycieli jogi Iyengara zawartego za pośrednictwem Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce.

W szkole “JogaBo” zajęcia prowadzone są wyłącznie przez dyplomowane nauczycielki wg metody Iyengara. www.jogabo.pl