Asany stojące - pozycja krzesła

Asany stojące - pozycja krzesła

Pozycja ta usuwa sztywność barków i łopatek. Koryguje wady nóg, podnosi ich tonus. Tonizuje narządy jamy brzusznej. Intensywnie rozszerza klatkę piersiową, zwiększa pojemność płuc.
Asany stojące - pozycja krzesła

Tłumaczenie:

  • utkata - srogi, szorstki,
  • asana - pozycja.

Wykonanie:

  • Stań w Tadasanie;
  • Na wdechu wyciągnij ręce do sufitu;
  • Z wydechem zegnij nogi w kolanach, schodząc udami równolegle do podłogi;
  • Dociśnij podeszwy stóp do podłogi;
  • Opuść kość ogonową w dół;
  • Wydłuż boki ciała, unieś mostek i otwórz klatkę piersiową;
  • Opuść barki w dół i wyprostuj ręce w łokciach;
  • Na wdechu wyprostuj nogi w kolanach;
  • Z wydechem opuść ręce wróć do Tadasany.

Szkoła Jogi Surya Namaskar - www.jogajoga.republika.pl.