Asany stojące - pozycja góry

Asany stojące - pozycja góry

Pozycja ta wzmacnia i prostuje naszą postawę oraz kręgosłup. Rozwija poczucie równowagi. Uczy prawidłowego stania. Redukuje sztywności i napięcia ciała.
Asany stojące - pozycja góry

Tłumaczenie:

  • tada - góra,
  • asana - pozycja.

Wykonanie:

  • Stań z połączonymi stopami i wyciągnij ręce wzdłuż ciała;
  • Rozszerz palce stóp i wydłużając połóż je na podłodze;
  • Dociśnij podeszwy stóp do podłogi;
  • Podciągnij rzepki kolanowe i napnij uda;
  • Opuść kość ogonową w dół;
  • Wydłuż boki ciała, unieś mostek i otwórz klatkę piersiową;
  • Wyciągając ręce wzdłuż ciała odciągnij barki od uszu;
  • Wydłużając kręgosłup wyciągnij czubek głowy do sufitu;
  • Utrzymuj ciężar ciała równomiernie rozłożony pomiędzy prawą a lewą stopą.

Szkoła Jogi Surya Namaskar - www.jogajoga.republika.pl.