Smak przyjemności. Historia opowiedziana przez Maczfit
Jedzenie zawsze było jedną z najbardziej oczywistych czynności, naturalnie wpisanych w biologiczny rytm dnia. Dziś coraz wyraźniej wymyka się jednak tej prostocie. Nie jest odpowiedzią na głód, ale szerszym doświadczeniem: zmysłowym, społecznym, emocjonalnym. Najnowsze badania, zebrane w raporcie Maczfit „Jedzenie jako źródło przyjemności. Jak lubią jeść Polacy?”, pokazują, że Polacy nie tylko to dostrzegają, ale także aktywnie tej przyjemności z jedzenia poszukują.
Jedzenie jako źródło codziennej przyjemności Aż 83% dorosłych deklaruje, że jedzenie może być źródłem codziennej przyjemności. To odsetek, który mówi więcej niż tylko o preferencjach kulinarnych. Odsłania zmianę w sposobie myślenia – od funkcjonalności do jakości. Co ciekawe, dla części badanych przyjemność ta nie ma charakteru odświętnego. Dla niemal czterech na dziesięciu jest elementem codzienności, czymś równie naturalnym jak chwila odpoczynku czy rozmowa z bliskimi. Od ilości do doznań: jedzenie to pełne doświadczenie Ten kierunek potwierdza również inna deklaracja: 72% Polaków wolałoby zjeść mniej, ale lepiej. Przechodzimy od ilości do jakości i satysfakcji. Jedzenie jest oceniane przez pryzmat doznań. Smak, zapach, tekstura, ale też kontekst – to wszystko składa się na doświadczenie, które ma znaczenie. Smak życia: jak jedzenie kształtuje społeczne i emocjonalne doświadczenia Jak zauważa dr Joanna Heidtman, psycholog i socjolog: „Większość Polek i Polaków kojarzy jedzenie z przyjemnością. Nie tylko dlatego, że jesteśmy tak wyposażeni biologicznie (ci, którzy nie doświadczaliby przyjemności z jedzenia, mogliby nie dążyć do niego i w ten sposób nie przetrwać), ale też ze względów społecznych i kulturowych. Określone dania (smaki, zapachy) zostają skojarzone z przyjemnymi sytuacjami społecznymi i te skojarzenia utrzymują się w ciągu życia. Dodatkowo, kiedy jedzenia jest pod dostatkiem, przestaje ono pełnić funkcję wyłącznie zaspokajania głodu – staje się częścią kreatywnej eksploracji (poznawanie różnorodnych smaków i potraw), społecznych rytuałów (wspólne biesiadowanie), prestiżu, różnego rodzaju mód, regulatora stresu i nastroju. Jemy z ciekawości, jemy by się pocieszyć, jemy by być częścią jakiejś społeczności. To powody odległe od zaspokajania głodu”. Sztuka świadomego komponowania smaków To właśnie w tej zmianie – od potrzeby do doświadczenia – coraz większą rolę odgrywa świadome projektowanie smaku. Nie jako dodatku, ale jako fundamentu codziennego jedzenia. W Maczfit nad tym obszarem czuwa dziś mistrz kuchni Martin Gimenez Castro, którego podejście opiera się na budowaniu przyjemności poprzez kompozycję smaków i dbałość o detale. Jako Head Chef Maczfit ściśle współpracuje z zespołem NPD, nie tylko angażując się w tworzenie nowych dań i diet, ale także nadając im spójny, rozpoznawalny charakter. Jego rola obejmuje projektowanie sezonowych zmian w menu, a także budowanie unikalnego profilu smakowego marki, opartego na kreatywnych połączeniach składników i wyczuciu kulinarnych trendów. Połączenie eksperckiej wiedzy i wrażliwości na smak odpowiada na potrzeby tych, którzy nie chcą już wybierać między wygodą a jakością. Nowe oblicze domowego posiłku: komfort bez kompromisu Ważna jest też przestrzeń, w której to doświadczenie się odbywa. Najwięcej przyjemności wciąż daje posiłek jedzony w domu. To w nim najłatwiej o poczucie komfortu. Jednocześnie zmienia się rozumienie samego „domowego jedzenia”. Coraz częściej nie oznacza ono własnoręcznego gotowania, lecz raczej jakość, która może być dostępna bez konieczności spędzania godzin w kuchni. Dla jednej czwartej badanych przyjemność daje spożywanie gotowych, dobrze przygotowanych posiłków w domu, co wskazuje na rosnące znaczenie wygody, która nie musi oznaczać kompromisu. Przyjemność w biegu: jak jedzenie wpływa na jakość życia Codzienność, szczególnie w kontekście pracy i obowiązków, często stoi w sprzeczności z deklarowanymi potrzebami. Brak czasu i pośpiech to najczęściej wskazywane czynniki odbierające przyjemność z jedzenia. Paradoks polega więc na tym, że choć jedzenie ma potencjał, by być jednym z najprostszych źródeł dobrostanu, w praktyce czasem bywa spychane na margines. Wyniki raportu Maczfit pokazują jasno, że jedzenie staje się jednym z tych momentów, które wpływają na jakość życia. To jedzenie stanowi dla nas źródło przyjemności. Pełny raport dostępny jest tutaj: https://www.maczfit.pl/blog/raport-jedzenie-jako-zrodlo-przyjemnosci-jak-lubia-jesc-polacy/ Materiał promocyjny marki Maczfit
Jak wprowadzić i utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe
Rozmowa z Joanną Chmielewską, dietetyczką Maczfit.
W teorii zdrowe odżywianie wydaje się proste. W praktyce większość osób ma za sobą wiele podejść, prób i diet „od poniedziałku”. Dlaczego tak trudne jest wprowadzanie trwałych zmian? O tym, jak mądrze budować nawyki, unikać presji, korzystać z gotowych rozwiązań bez poczucia winy, rozmawiamy z Joanną Chmielewską, dietetyczką Maczfit. Wprowadzenie zmian w sposobie odżywiania bywa wymagające. Co najczęściej okazuje się przeszkodą? Trwałe zmiany są wynikiem procesu, a on często koliduje z naszym trybem życia, przyzwyczajeniami, a często też przekonaniami. Jedzenie traktujemy nie tylko jako źródło energii potrzebnej do życia, ale też element kultury, emocji i codziennego rytmu. Zdarza się, że nawet mając dobre chęci, przegrywamy z brakiem czasu, zmęczeniem czy stresem. Z drugiej strony nie bez znaczenia jest też nasze nastawienie – jeśli traktujemy zdrowe jedzenie jako wyrzeczenie, automatycznie może pojawić się opór. A odpowiednio dobrane posiłki mogą być źródłem przyjemności, jednocześnie dając nam energię i niezbędne składniki odżywcze. Wiele osób wciąż myśli o odżywianiu w kategoriach „albo trzymam dietę, albo wszystko odpuszczam”. Jak można wyjść z takiego schematu i zacząć kształtować bardziej zrównoważone podejście? To tzw. myślenie zero-jedynkowe, które jest bardzo powszechne, a jedocześnie szkodliwe. Nie zostawia miejsca na elastyczność. Kluczem do zmiany jest zrozumienie, że sposób odżywiania się nie może być chwilowym reżimem, ale stylem życia, który uwzględnia potrzeby zdrowotne i jednocześnie daje przyjemność. Takie połączenie jest możliwe, choć czasem wymaga znalezienia wsparcia lub skorzystania z takich rozwiązań jak catering. Przygotowując diety w Maczfit dbamy o odpowiednie zbilansowanie składników, uwzględniamy indywidualne potrzeby żywieniowe i kaloryczność, ale także myślimy o smaku – posiłki mają dawać radość i satysfakcję. Czy istnieją nawyki, mogą przynieść realne efekty w dłuższej perspektywie? Zdecydowanie tak. Jednym z takich nawyków może być zadbanie o to, żeby regularnie jeść pełnowartościowe posiłki. I choć brzmi to prosto, w praktyce bywa wyzwaniem. Dlatego cenię rozwiązania, które odciążają nas mentalnie, na przykład zamówienie cateringu na kilka dni w tygodniu może być świetnym punktem wyjścia. Nie musimy wtedy codziennie myśleć, co ugotować, mamy większą kontrolę nad porcjami, a jednocześnie uczymy się zdrowych schematów. To bardzo ułatwia późniejsze, samodzielne wybory. Za chwilę początek nowego roku i fala postanowień. Jak podejść do nich tak, żeby nie zamieniły się w źródło frustracji? Wiele osób zaczyna rok z ogromną motywacją, ale często też z przesadnymi oczekiwaniami. Chcą wszystko zmienić od razu, a to zwykle prowadzi do wypalenia. Dobre są proste cele: „chcę jeść regularnie”, „chcę czuć się lepiej po posiłkach”, „chcę mieć więcej energii”. Wtedy catering jest wsparciem, bo zamiast mierzyć się z presją gotowania codziennie zdrowych dań, mamy gotowe, przemyślane posiłki, które wprowadzają porządek i konsekwencję. To pomaga utrzymać postanowienia bez frustracji. Czy trend na zdrowy styl życia działa motywująco, czy tworzy presję? Cieszę się, że zdrowe nawyki stały się tematem publicznym. Rozmawiamy o nich, bardziej świadomie wybieramy produkty, czytamy składy. Ale jednocześnie pojawia się presja na bycie idealnym. A zdrowie to nie konkurs. Każdy z nas ma inne potrzeby i inne zasoby. Dlatego zamiast się porównywać, warto szukać rozwiązań, które nam realnie służą. Obecnie cateringi oferują wiele zróżnicowanych wariantów diet – od standardowych, redukcyjnych czy sportowych, przez diety dostosowane do indywidualnych wymagań m.in. bezglutenowe, bezlaktozowe, wegetariańskie czy wegańskie. Dostępne są także diety specjalistyczne dedykowane osobom z określonymi jednostkami chorobowymi, co pozwala na dostosowanie jadłospisu do potrzeb organizmu. Catering kojarzony jest z wygodą i oszczędnością czasu. A jakie ma znaczenie w kontekście zdrowia? Wygoda to ogromny atut, ale catering oferuje więcej. Przede wszystkim jest sposobem na regularne, zbilansowane odżywianie, które jest podstawą zdrowia metabolicznego, hormonalnego i psychicznego. Odpowiednio zbilansowane diety redukcyjne pozwalają na stopniową redukcję masy ciała bez pogorszenia komfortu życia. Osoby aktywne fizyczne natomiast o wiele lepiej funkcjonują na diecie o wyższej zawartości białka, która sprzyja lepszej regeneracji organizmu i utrzymaniu lub budowaniu masy mięśniowej. W przypadku zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego korzystne są diety o obniżonej zawartości FODMAP, które zmniejszają ryzyko występowania objawów jelitowych. Natomiast dieta o niskim indeksie glikemicznym jest szczególnie polecana osobom z insulinoopornością, stanami przedcukrzycowymi oraz cukrzycą typu 2. Dobrze skomponowana dieta to efekt pracy zespołu dietetyków i kucharzy. Każdy składnik ma w niej znaczenie. Catering pozwala też ograniczyć pojadanie, sięganie po szybkie przekąski, bo dostarcza wszystko, czego potrzebujemy. Skutkiem jest mniejsze ryzyko impulsywnych decyzji żywieniowych. Dzięki regularnym, pełnowartościowym posiłkom poprawia się sen, koncentracja, trawienie czy samopoczucie. To pokazuje, że zdrowie zaczyna się na talerzu, a dobrze dobrany catering może być jego bardzo praktycznym fundamentem. Materiał promocyjny marki Maczfit
Childs Farm Oat Derma: owies, który przywraca spokój skórze
Wrażliwa skóra to temat dobrze znany nie tylko rodzicom, lecz także dorosłym. Często to nie kwestia złej pielęgnacji, a braku odpowiednich kosmetyków, które naprawdę rozumieją potrzeby wymagającej skóry. Marka Childs Farm z linią OatDerma udowadnia, że skuteczność może iść w parze z delikatnością — tak, jak w tej historii.
Była sobie skóra. Wrażliwa. Czasem sucha. Czasem swędząca. Czasem, jak każdy z nas, obrażona na cały świat. Wystarczyła zmiana temperatury, zimniejsze powietrze, szorstki ręcznik, zimowy sweterek pod który nic się nie założyło, żeby skóra znowu zaczęła protestować. Brzmi znajomo? Tak wygląda codzienność wielu dzieci, ale też my, jako dorośli, znamy to świetnie. Bo wrażliwość skóry nie ma wieku. Delikatność, której można zaufać – marka stworzona z myślą o wrażliwej skórze Childs Farm to brytyjska marka, która zdobywa zaufanie rodziców. Filozofia marki opiera się o tworzenie maksymalnie łagodnych, bezpiecznych i skutecznych kosmetyków – odpowiednich już od pierwszych dni życia. To nie tylko kosmetyki oczyszczające, ale również domowy pomocnik każdego rodzica – pomagający przywrócić równowagę skóry naszych pociech. Linią, która pomaga w tej codziennej walce jest OatDerma – oparta na kojących właściwościach owsa. Produkty przeznaczone są do skóry wrażliwej, suchej, swędzącej, atopowej czy skłonnej do egzemy. W Polsce produkty te dostępne są w drogeriach sieci Rossmann, co sprawiło, że coraz więcej osób sięga po nie jako alternatywę dla dermokosmetyków. Butelki bez krzykliwych etykiet. Proste. Spokojne. Jakby same chciały powiedzieć: „Hej, jesteśmy tutaj po to, żeby pomóc!”. Bez fajerwerków, bez krzyku, czy zapachów, które mogą podrażniać skórę. Linia ma swojego własnego super bohatera: owies, który od wieków koił, regenerował i otulał skórę jak miękki koc. Oat Derma – owies w roli głównej Owies to składnik o niezwykłym potencjale pielęgnacyjnym. Znany z działania łagodzącego, kojącego, regenerującego i nawilżającego, sprawdza się szczególnie dobrze u osób z suchą lub podrażnioną skórą. Nic więc dziwnego, że stał się fundamentem linii OatDerma. To, co wyróżnia te produkty, to: mączka owsiana i olej z owsa – działają jak kojący kompres, wygładzają, łagodzą zaczerwienienia, zmniejszają uczucie ściągnięcia delikatne, bezzapachowe formuły – minimalizują ryzyko alergii i podrażnień odpowiednio dobrane emolienty – wspierają odbudowę naturalnej bariery hydrolipidowej Linia została opracowana tak, aby być odpowiednią zarówno dla niemowląt i dzieci, jak i dorosłych, z wyjątkowo wymagającą skórą. OatDerma – linia, która udowadnia, że prawdziwa pielęgnacja wrażliwej skóry zaczyna się od kojącego owsa Kiedy produkty Oat Derma trafiły po raz pierwszy do łazienki pewnej Mamy, właściwie nie oczekiwała wiele. Jej synek od miesięcy zmagał się z suchą skórą. Zmieniali kosmetyki, kremy, wszystko. Jedne działały chwilę, inne wcale. Te widziała na półce w Rossmanie, więc postanowiła spróbować. Tego wieczoru była już zmęczona. Po prostu, przypomniała sobie, że zostawiła kupione kosmetyki w torbie w przedpokoju. Młody był już wykąpany, więc wzięła tubkę balsamu, wycisnęła i zaczęła smarować. To co ją zaskoczyło to konsystencja – lekka, kremowa. Później – to jak szybko się wchłonął. Aż wreszcie.. to, że Młody nie protestował, czuł ulgę skóry. Jakby ktoś położył na nim niewidoczny opatrunek. Następnego wieczoru postanowiła spróbować płynu do kąpieli. Był delikatny. Emolientowy. Nie pienił się jak inne kolorowe kosmetyki, które zastawiały wannę i półki. Zostawiał na skórze miękką warstwę, która zdawała się mówić: Nie martw się, nie dam ci wyschnąć. Po wyjściu z wanny, maluch nie płakał. Nie skarżył się, nie drapał całego ciała. Po prostu… czekał na balsam. Jakby jego skóra pierwszy raz od dawna zdawała się cieszyć z wieczornej kąpieli. I tak w domu pojawił się „zestaw Młodego”: balsam do ciała, płyn do kąpieli, żel pod prysznic i krem do twarzy. Krem który idealnie wpisywał się w poranny rytuał… nie tylko dla synka ale również i dla Mamy. Bo kto powiedział, że tylko Młody może mieć prawo do kojącego owsa? Poczuła ulgę, przy takiej aurze jaką mamy zimą. Policzki mniej czerwone, skóra – szczęśliwa. Takich historii znamy już wiele: Rodziców, którzy szukali ratunku dla skóry swoich pociech. Tych samych rodziców, którzy postanowili spróbować też produkty, które kupili dzieciom… i przekonali się na własnej skórze. W końcu dzieci – które mogły spokojnie zasnąć, bez drapania, swędzenia czy podrażnień. Wszystkich ich łączy jedno: OatDerma od Childs Farm z Rossmanna. Nie dlatego, że to modna marka. Nie dlatego, że „wszyscy to kupują”. Dlatego, że skóra – nawet ta najbardziej wymagająca – odpowiedziała: „Dziękuję”. Morał? Czasem mało krzyku z opakowań produktów robi najlepszą różnicę. Bo OatDerma nie krzyczy z opakowań. Nie błyszczy, nie udaje luksusu. Jest jak delikatna woda, w świecie pełnym bodźców. Bo dobra pielęgnacja nie musi być głośna. Powinna być skuteczna. Materiał promocyjny marki OatDerma
Wyzwanie przyjęte: Od miesiąca regularnie chodzę na pilates. Moje wyobrażenia były zupełnie inne niż rzeczywistość
Wiele osób zastanawia się, jakie efekty daje pilates. Sama długo się nad tym głowiłam, aż postanowiłam przekonać się o tym na własnej skórze. Od miesiąca regularnie chodzę na pilates i już wiem, że moje wyobrażenia nie miały nic wspólnego z rzeczywistością.
Pilates to rodzaj treningu, którego celem jest rozciągnięcie i poprawa elastyczności całego ciała. W Polsce cieszy się dużą popularnością, ale w zasadzie od niedawna. Jeszcze 5 lat temu mało kto słyszał o tego typu ćwiczeniach. Dziś coraz więcej osób się na nie decyduje, choć może mieć błędne wyobrażenia o tym treningu. Ja sama zupełnie inaczej postrzegałam pilates, zanim nie zapisałam się na zajęcia. Teraz od miesiąca regularnie chodzę na pilates i już wiem, na czym to polega. Wiem też, jakie efekty daje pilates i czy po moim teście zamierzam kontynuować tę przygodę. Zobacz, jakie są moje przemyślenia. Od miesiąca chodzę na pilates - moje wyobrażenia były zupełnie inne niż rzeczywistość Swoją przygodę z pilatesem rozpoczęłam w sierpniu. Okazało się bowiem, że po drugiej stronie ulicy znajduje się klub fitness, w którym organizowane są takie zajęcia grupowe. Stwierdziłam, że koniec z leniuchowaniem na kanapie i chętnie przekonam się, o co tyle szumu, bo widziałam, że pilates jest coraz popularniejszy w naszym kraju. Zupełnie inaczej jednak sobie go wyobrażałam. Gdy jeszcze niedawno myślałam o pilatesie, wydawało mi się, że są to zajęcia polegające wyłącznie na rozciąganiu ciała i ewentualnie dbaniu o kręgosłup. Teraz już wiem, że są o wiele bardziej wymagające, ale też... te ćwiczenia mają moc i wpływają na całe ciało. Jakie efekty zauważyłam po tym miesiącu? Jakie efekty daje pilates? Już gdy wróciłam z pierwszych zajęć, odczułam, co daje pilates. Miałam o wiele więcej energii, a cały stres, który towarzyszył mi przed zajęciami, błyskawicznie ulotnił się w powietrze. Wróciłam "naładowana" pozytywną energią, co mogło wynikać zarówno z podejścia instruktorki, która jest mega pozytywną babeczką, jak i z samym ćwiczeń. Choć nie było łatwo, bo pierwsze zajęcia, na których byłam, to pilates z piłką, dla mnie było to połączenie zabawy z aktywnością fizyczną, a do tego na końcu była przyjemna relaksacja, która pozwoliła mi się wyciszyć i skupić na tym, co tu i teraz. To zatem pierwszy efekt - działanie uspokajające i relaksujące. Od razu jednak przekonałam się, że pilates to w rzeczywistości nie jest "bułka z masłem". Nie są to zajęcia cardio, ale też są wymagające. Utrzymywanie balansu, odpowiednie branie oddechu, spinanie mięśni głębokich potrafią być wyczerpujące i tak naprawdę wcale nie są łatwe. Niekiedy nawet przychodziła irytacja, że znów się chwieję i jakieś ćwiczenie mi nie wychodzi. Tu kluczowe jest podejście grupy i instruktora, więc warto dokładnie sprawdzić opinie, zanim zapiszemy się na tego typu zajęcia. Ważne, aby czuć się komfortowo i mieć świadomość, że nawet jak się chwiejesz, to dobrze, a twoje mięśnie głębokie wtedy działają z jeszcze większą mocą, bo spinasz je, aby utrzymać równowagę. I właśnie to jest największą zaletą pilatesu. Wcześniej ćwiczyłam już swoje mięśnie głębokie np. za pomocą deski czy brzuszków, ale odkąd uczęszczam na pilates, mam wrażenie, że ćwiczę je dwa razy bardziej, co już po miesiącu zaczęłam zauważać. Moje mięśnie brzucha są wyraźnie zarysowane, a dyskomfort w odcinku lędźwiowym, który towarzyszył mi zanim zaczęłam ćwiczyć, może nie tyle ustąpił całkiem, co zdecydowanie stał się delikatniejszy i pojawia się rzadziej. Warto też dodać, że ćwiczenia pilatesowe to nie tylko wzmacnianie i balans. Na tego typu treningach możemy doświadczyć różnego rodzaju wyzwań. Duże i małe piłki to zaledwie początek. Trening pilates z hantlami to dopiero wyzwanie, które przynosi satysfakcję po ukończonych zajęciach. To nie koniec mojej przygody z pilatesem Już wiem, że moja przygoda z pilatesem na razie się nie skończy. Na co dzień dużo pracuję przy biurku i laptopie, więc tego typu ćwiczenia są zbawienne dla mojej sylwetki. Pilates jest zdecydowanie bardziej rozwijający niż joga i silniej wpływa na mój kręgosłup. Cała moja postura wyraźnie się poprawiła, częściej się prostuję i z uwagą biorę oddechy, które są tak istotne podczas tego typu ćwiczeń - to wchodzi w nawyk i nawet bez treningu uważniej biorę wdechy. Wieczorny pilates to też dla mnie idealna opcja na wyciszenie się po całym dniu w pracy i zrelaksowanie przed snem. Dzięki temu o wiele lepiej mi się śpi, jestem spokojniejsza i mam więcej cierpliwości. Niby nie tak wiele, a jednak to zbawienie w tak niepokojących i trudnych czasach. Czytaj także: Wyzwanie przyjęte: Przez miesiąc codziennie robiłam 10 tysięcy kroków. Mój test dał mi więcej, niż oczekiwałam Przez 7 dni moczyłam twarz w wodzie z lodem. Efekt był widoczny od razu, ale 1 rzecz mnie zaniepokoiła Wyzwanie przyjęte: Przez 30 dni piłam kolagen. Od razu zauważyłam, że mam więcej energii, a co było dalej?
Wyzwanie przyjęte: Przez miesiąc codziennie robiłam 10 tysięcy kroków. Mój test dał mi więcej, niż oczekiwałam
Przez miesiąc codziennie robiłam 10 tysięcy kroków. Już wiem, ile spalałam kalorii i co przyniosło mi to wyzwanie. Tylko zobacz, jakie efekty zauważyłam.
Niektórzy z was zapewne pomyślą sobie teraz: "Co to jest 10 tysięcy kroków". Wierzcie lub nie, ale dla wielu z nas stanowi to prawdziwe wyzwanie. Sama przekonałam się w swoim teście, że zrobienie 10 tysięcy kroków każdego dnia to nie lada wyczyn. I pierwsze, co dał mi ten test, to duma z tego, że byłam w stanie to osiągnąć. W tym czasie przetestowałam nową opaskę ceramiczną Xiaomi Smart Band 10, dzięki której łatwiej było mi monitorować postępy. Zobacz, jakie dokładnie zauważyłam efekty. Przez miesiąc codziennie robiłam 10 tysięcy kroków Swoje wyzwanie rozpoczęłam 26 lipca. Od tamtej pory każdego dnia starałam się robić 10 tysięcy kroków. Przyznaję się, że bywały dni, kiedy miałam utrudnione zadanie i wtedy zdarzyło mi się nie "dobić" do moich 10 tysięcy, ale wtedy następnego dnia starałam się robić więcej kroków - tak, aby średnia tygodniowa się zgadzała. Mój rekordowy dzień wyniósł 13 162 kroki. I nie ukrywam, że jestem z tego wyniku naprawdę dumna. Do tej pory z reguły tyle kroków robiłam na wyjazdach, a teraz znalazłam przestrzeń w ciągu normalnego, roboczego dnia, żeby osiągnąć taką aktywność. Oczywiście zauważyłam efekty takiej formy aktywności. Od razu muszę was zmartwić - nie jest to liczba kroków, która sprawi, że w ciągu miesiąca zrzucicie kilka kilogramów. Są jednak inne plusy, które warto wziąć pod uwagę, aby znaleźć motywację do robienia 10 tysięcy kroków dziennie. Co daje robienie 10 tysięcy kroków dziennie? 10 tysięcy kroków - właśnie tyle wskazują eksperci jako cel, który pomoże nam zachować odpowiednią aktywność fizyczną i zdrowie. Nie będę zagłębiać się w te drugie kwestie, ponieważ nie jestem specjalistą i tego typu efekty trzeba by dokładnie sprawdzić po znacznie dłuższym czasie wyzwania. Ja zamierzam się skupić wyłącznie na tym, co mi przyniosło 10 tysięcy kroków robionych przez cały miesiąc. Przede wszystkim miałam więcej energii. Motywacja do przeprowadzenia wyzwania sprawiła, że chciałam każdego dnia spełnić swój cel i wtedy, niezależnie od tego, jak trudny dzień miałam, decydowałam się na dłuższe spacery wieczorem. Zyskał na tym nawet mój psiak, który na początku zaskoczony tak dużą aktywnością, coraz bardziej polubił nasz rytuał. Podczas całego wyzwania udało mi się "zrzucić" 2 kilogramy. Uważam, że to wynika z tego, że nawet tak lekka aktywność zapewniła mi zrzucenie wody z organizmu, co z reguły przynosi redukcję wagi właśnie na takim poziomie. Nie możemy oczekiwać, że takie wyzwanie sprawi, iż w ciągu miesiąca schudniemy o wiele bardziej, bo to po prostu nie możliwe - aktywność jest zbyt niska. Jeśli jednak będziemy trzymać się deficytu kalorycznego i dodamy do tego jakąś dodatkową lekką aktywność, np. pilates lub jogę, jest szansa, że będziemy mieć więcej kilogramów na minusie. I choć waga raczej stała w miejscu, sama sylwetka się poprawiła. Z pewnością wysmukliła mi się twarz, co może być też związane z utratą wody, ale aktywność na pewno dołożyła swoje. Pod koniec wyzwania wyraźnie dostrzegłam też wysmuklone nogi - przede wszystkim łydki, ale obwód ud też zmalał. Robienie 10 tysięcy kroków dziennie wpływa na jakość snu Dla mnie robienie 10 tysięcy kroków było też sposobem na wyciszenie się przed nocą, co sprawiło, że poprawiła się jakość mojego snu. Mogłam to zmierzyć przy pomocy opaski Xiaomi Smart Band 10, która monitoruje nasz sen, a dodatkowo po tygodniu dokładnie go analizuje i nawet dopasowuje do nas odpowiednie zwierzątko. W moim przypadku jest to uroczy koala, a według aplikacji, która wyświetla nam wyniki zmierzone przy pomocy opaski, moja jakość snu była w tym okresie bardzo dobra. Dodatkowo uważam, że 10 tysięcy kroków to idealny sposób na rozruszanie mięśni - np. po treningu. Gdy po pilatesie, który zaczęłam ostatnio testować, czułam, że moje ciało jest przemęczone i obolałe przez zakwasy, dłuższe spacery sprawiły mi ulgę i doprowadziły do tego, że mięśnie szybciej się regenerowały. 10 tysięcy kroków dziennie - ile to kalorii? Na koniec coś, na co wszyscy czekają. Wiemy już bowiem, że podczas testu nie da się zrzucić zbyt wielu kilogramów, ale to nie znaczy, że nie spalamy kalorii. Wręcz przeciwnie - jest to całkiem spora ilość, dlatego jestem skłonna przyznać, że w dłuższym okresie, np. 2-3 miesięcy, waga może spaść jeszcze bardziej w dół. Opaska Xiaomi Smart Band 10 pomogła mi przeliczyć czas aktywności oraz ilość spalonych kalorii. Jest w stanie pokazać nam takie dane, ponieważ analizuje dokładnie nasze tętno, a nawet ilość tlenu we krwi. Dzięki temu przedstawia dokładne wyniki. Gdy jednego dnia moją jedyną aktywnością po pracy przy komputerze było zrobienie 10 tysięcy kroków, postanowiłam zarejestrować wyniki, jakie osiągnęłam. Tym samym zrobienie 10 tysięcy kroków zajęło mi 84 minuty, a w tym czasie spaliłam 498 kcal. Możemy zatem stwierdzić, że 10 tysięcy kroków spala średnio ok. 500 kcal, ale pamiętajmy, że każdy z nas ma inny metabolizm oraz wagę, które również wpływają na to, jak wiele jesteśmy w stanie spalić i w jakim czasie. Czytaj także: Wyzwanie przyjęte: Przez 7 dni moczyłam twarz w wodzie z lodem. Efekt był widoczny od razu, ale 1 rzecz mnie zaniepokoiła Wyzwanie przyjęte: Przez 30 dni piłam kolagen. Od razu zauważyłam, że mam więcej energii, a co było dalej? Wyzwanie przyjęte: Zapytałam Chat GPT o 3 najlepsze kremy CC. 1 skradł moje serce, bo nawilża, kryje jak podkład i kosztuje 25 zł
Weź hantelki i zrób te 3 krótkie serie na smukłe uda. Zwykłe przysiady ci tego nie dadzą
Półprzysiady to nieco łagodniejsza, ale niezwykle efektywna forma ćwiczeń na uda, pośladki i brzucha. Aby jeszcze zintensyfikować ten trening, dodaj do niego hantle. Sprawdź, jak to zrobić.
Zwykłe przysiady to jedno z podstawowych ćwiczeń podczas treningów na uda, pośladki i brzuch. W tej wersji są jeszcze bardziej intensywne i lepiej kształtują sylwetkę. Jak działają półprzysiady z hantlami? Przysiady w klasycznej wersji charakteryzują się głębokim „zejściem” w dół — pośladki zbliżają się do podłogi. Jednym z wariantów tego popularnego ćwiczenia są półprzysiady, które są nieco „płytsze”. W tym przypadku uda w najniższej pozycji znajdują się maksymalnie równolegle do podłogi. Następuje więc obniżenie korpusu pod kątem od 45 do 90 stopni. Jest to nieco łagodniejszy wariant klasycznych przysiadów, ale równie mocno angażuje kluczowe partie ciała, w tym przede wszystkim mięśnie pośladów, nóg oraz brzucha. Jak dodatkowo wzmocnić efekt ćwiczeń? Wystarczy dodać hantle. W tej wersji półprzysiady wymagają jeszcze mocniejszej aktywności mięśni dwugłowych i czterogłowych ud, a także mięśni korpusu i pośladków. Tak wykonuj półprzysiady z hantlami Pozycja startowa do półprzysiadów z hantlami nie różni się od przygotowania do klasycznych przysiadów. Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz tylko hantli. Wyprostuj się w pozycji stojącej i lekko rozstaw stopy nieco szerzej niż biodra, w każdej dłoni trzymając hantle. Zginaj kolana, opuszczając pośladki w dół. Ramiona pozostają w miejscu, ręce opuszczają się wzdłuż tułowia. Zatrzymaj się w momencie, gdy uda znajdą się w pozycji równoległej do podłogi. Wyprostuj nogi i wróć do pozycji stojącej. Intensywność treningu dobierz do swoich możliwości i przygotowania. Najlepiej zacząć od krótszych interwałów — wystarczą 3 serie po 10 powtórzeń. Z czasem możesz wykonywać 4 serie po 15 powtórzeń. View oEmbed on the source website Pamiętaj o tym przed treningiem Wykonując półprzysiady z hantlami, nie zaczynaj od zbyt dużego obciążenia. Na początek wystarczą ciężarki o masie 0,5-1 kg. Z czasem możesz sięgnąć po hantle o ciężarze 2-3 kg. Pamiętaj o zachowaniu prostej postawy oraz o spokojnym, równomiernym oddychaniu. Bierz wdech przy prostowaniu się i wydychaj powietrze podczas zginania kolan. Ramiona powinny pozostać nieruchome, a kolana nie mogą przekraczać linii palców u stóp. Zamiast hantelków możesz sięgnąć po kettleballs, czyli tzw. odważniki. Przysiady z kettlami to również dobry sposób na wymodelowanie pośladków i wzmocnienie ud. Jeszcze bardziej zaawansowany trening to przysiady ze sztangą, które wymagają jednak nieco bardziej profesjonalnego przygotowania. Czytaj także: Wykonuj 3 serie tych przysiadów codziennie, a szybko zobaczysz efekty. Wymodelujesz nie tylko brzuch Jak zrobić przysiad bułgarski bez sprzętu i z dodatkowym obciążeniem? Pilates ci tego nie da. Te nietypowe przysiady wymodelują pośladki i uda jak żadne inne ćwiczenie
Karnozyna - czym jest i jaki ma związek z codziennym funkcjonowaniem?
Karnozyna - brzmi tajemniczo? Jest na pewno mniej znana od witaminy C czy magnezu, ale ma istotne znaczenie dla naszego organizmu. Ten naturalny związek występuje m.in. w naszym mózgu czy mięśniach. Jak dokładnie działa i jak zapewnić jej odpowiedni poziom?
Starzenie się to naturalny proces, ale tempo, w jakim zachodzi, zależy w dużej mierze od naszych codziennych wyborów. Dzięki odpowiednim nawykom możemy nie tylko wydłużyć życie, ale przede wszystkim poprawić jego jakość i opóźnić starzenie się. Regularna aktywność fizyczna to jeden z najsilniejszych "trików przeciwstarzeniowych". Ruch poprawia krążenie, wspiera pracę mózgu, zwiększa odporność. Z kolei sen to czas intensywnej regeneracji organizmu. Jego niedobór prowadzi do przyspieszonego starzenia się skóry, gorszego metabolizmu i osłabionej odporności. Karnozyna występuje naturalnie w naszym ciele, ale wraz z wiekiem, jej poziom spada. Co to jest karnozyna? Ale zacznijmy od tego, co to w ogóle jest ta karnozyna? To naturalny dipeptyd, czyli cząsteczka zbudowana z dwóch aminokwasów: beta-alaniny i L-histydyny. Znajdziemy ją głównie w naszych mięśniach szkieletowych, mózgu, sercu oraz nerkach. Jak dostarczać karnozynę do organizmu? Karnozyna jest samodzielnie syntetyzowana w naszym ciele, ale jej produkcja słabnie wraz z wiekiem. Najlepszym sposobem na jej naturalne dostarczenie do organizmu jest dieta. Tę substancję znajdziemy głównie w rybach, krewetkach, szparagach, mięsie (szczególnie wołowym), zielonym groszku, a nawet w białych pieczarkach. Możliwe jest również suplementowanie tego składnika. Znajdziemy ją m.in. w Karnodiolu. Jak działa Karnodiol? To suplement diety, który zawiera L-karnozynę (500 mg) kwas foliowy, wyciąg z korzenia Polygonum cuspidatum (Rdestowiec japoński), cynk oraz wyciąg z liści Androhraphis paniculata (Brodziuszka wiechowata). Może on wspomagać utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi (wyciąg z liści brodziuszki wiechowatej (Androhraphis paniculata)), wspierać komórki przed działaniem wolnych rodników (wyciąg z korzenia rdestowca japońskiego (Polygonum cuspidatum)), wspomagać prawidłową produkcję krwi (foliany) oraz utrzymanie zdrowych kości (cynk). Składniki zastosowane w jego formule mogą również korzystnie wpływać na funkcje poznawcze (cynk) oraz zmniejszenie uczucia zmęczenia (foliany). Sposób użycia: dorośli: 1 kapsułka dziennie. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Dla zdrowia ważna jest zróżnicowana dieta oraz zdrowy tryb życia. Suplement diety jest środkiem spożywczym, który nie może zastępować zróżnicowanej i zrównoważonej diety oraz zdrowego stylu życia. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Mimo wszystko należy mieć na uwadze, że najlepszym wsparciem dla naszego organizmu jesteśmy my sami i to, jak go traktujemy. Pamiętajcie o zachowaniu chwili dla siebie, wysypianiu się, zdrowej diecie i aktywności fizycznej, których nic innego nie zastąpi. Materiał promocyjny marki Aflofarm.
Historie w dobrym smaku: jubileusz Maczfit i dekada zdrowych wyborów
Zaczęło się od kilku pudełek wyjeżdżających z kuchni pod Warszawą. Dziś to tysiące posiłków dziennie, ponad 4500 lokalizacji w całym kraju i rzesza lojalnych klientów, którzy z Maczfit zmienili nie tylko swój jadłospis, ale także codzienność. Maczfit kończy właśnie 10 lat i świętuje dekadę, w której zdrowe odżywianie przestało być wyzwaniem, a stało się stylem życia.
Ambasadorzy, którzy inspirują po swojemu – Mam taką zasadę – jak Topa jest na diecie, to dieta też musi być na topie – mówi aktor Bartłomiej Topa, a Maja Kuczyńska zaznacza z przymrużeniem oka: – jestem dosyć zalatana i właśnie dlatego wybrałam Maczfit. Zarówno aktor, jak i znana sportsmenka, mistrzyni latania w tunelu aerodynamicznym, pełnią rolę ambasadorów Urodzin Maczfit. Tworzą duet pokazujący, że zdrowe wybory mogą być częścią życia na własnych zasadach. Ich rekomendacje można zobaczyć w dwóch spotach. View oEmbed on the source website View oEmbed on the source website Historie w dobrym smaku Nie tylko znani i lubiani włączają się w świętowanie urodzin Maczfit. Także klienci, wyjątkowe osoby, które zmieniły swoje życie na lepsze, opowiadają własne historie. Ich doświadczenia na bieżąco prezentowane są na jubileuszowej stronie Maczfit - historie w dobrym smaku. Choć powody, dla których postanowili zamawiać catering są różne, ich decyzje mają wspólny mianownik – chęć wykonania pierwszego kroku w stronę małej lub dużej życiowej zmiany. Maczfit od początku podkreśla, że zdrowy styl życia nie musi być okupiony wyrzeczeniami. Inspiruje do działania bez presji, bez rygoru. Zachęca, by dieta stała się początkiem czegoś większego – nowej pasji, odzyskania równowagi i sposobem na zaoszczędzenie czasu, który mogą poświęcić na to, co naprawdę sprawia im radość. Od rajdów do rewolucji kulinarnej Maczfit powstał w 2015 roku z inicjatywy Macieja Lubiaka – kierowcy rajdowego, który doskonale znał potrzeby osób aktywnych. Jego celem było połączenie jakości restauracyjnego jedzenia z wygodą cateringu. Szybko okazało się, że trafił w dziesiątkę – dosłownie i metaforycznie. W 2016 roku ruszył nowoczesny zakład produkcyjny w Józefosławiu, a rok później flota samochodów chłodni z logo rzodkiewki zaczęła kursować po całej Polsce. Do 2019 roku Maczfit obsługiwał już tysiące klientów dziennie, a w 2022 roku dołączył do Grupy Żabka, otwierając nowy rozdział w swojej historii. 10 lat później: więcej niż dieta Dziś Maczfit to nie tylko lider cateringu dietetycznego. To marka, która daje narzędzia do codziennej troski o siebie – oferując aż 10 gotowych diet, opcję Wybór Menu, zestawy Trio, a także plany dostosowane do konkretnych potrzeb zdrowotnych (dla wegetarian, osób z Hashimoto, diabetyków, nietolerujących laktozy i innych). Za sukcesem Maczfit stoi coś więcej niż jakość jedzenia. To filozofia małych kroków, wsparcia i podejścia „zrób to po swojemu”. Materiał promocyjny marki Maczfit
Zdrowie pod lupą i… w zegarku. Nowy HUAWEI WATCH GT 4 pomaga zadbać o samopoczucie Twoje i najbliższych.
Nie jest pustym frazesem sformułowanie, że zdrowie jest najważniejsze. A podążając dalej za tą myślą, że najważniejsza jest profilaktyka. Sen, ruch, odżywianie – czasem w ferworze codziennych obowiązków zdarza się odsunąć je na drugi plan. Dlatego wsparcie w trosce o zdrowie i samopoczucie na co dzień wydaje się być nieocenione. Co więcej – jest na wyciągnięcie ręki. Nowy smartwatch HUAWEI WATCH GT4 pomoże w zadbaniu o to, co najważniejsze dla Ciebie i najbliższych!
W dzisiejszych czasach wiele z nas żyje w biegu i napięciu. Często trudno jest nam się zatrzymać i odpocząć, albo co gorsza, ten odpoczynek próbujemy zaplanować, zamiast wsłuchać się we własne potrzeby. I choć mamy świadomość jak ważny jest sen, relaks, ćwiczenia fizyczne i ruch na świeżym powietrzu, a także właściwa dieta, zdarza się, że brakuje nam sił i motywacji, by to wszystko „dźwignąć”. A gdyby tak mieć osobistego asystenta, w dodatku cały czas pod ręką? Albo jeszcze lepiej – na nadgarstku? Nowość od Huawei Chyba nikt nie ma wątpliwości, że smartwatche szturmem podbiły świat zegarków. Wiele z nas wybiera je, szukając pomocy i wsparcia w codzienności. To bowiem nie tylko informacje o aktualnej godzinie, ale swoista pomoc w bieżących sprawach – wyświetlenia powiadomień z kalendarza, przypomnienie o nadchodzących wydarzeniach, ułatwienie w odczytaniu wiadomości i powiadomień, a nierzadko i odbieraniu połączeń. Dostępna na rynku oferta smartwatchy pozwala znaleźć model idealnie dopasowany do indywidualnych potrzeb. Nas zaintrygował najnowszy HUAWEI WATCH GT 4, który dzięki dostępie do ogromnej ilości funkcji oraz aplikacji umożliwia stworzenie urządzenia dokładnie takiego, jakiego potrzebujesz. Profilaktyka zdrowia Jednym z obszarów, które HUAWEI WATCH GT 4 niewątpliwie pomoże zaopiekować, jest troska o zdrowie i samopoczucie nie tylko twoje, ale i najbliższych. Wiedząc, jak ważna jest profilaktyka i dbanie o siebie na co dzień, ten inteligentny zegarek wyposażony został w szereg funkcji umożliwiających kontrolowanie fizycznego, psychicznego, a nawet społecznego dobrostanu użytkownika. Nie tylko dając znać o czynnikach ryzyka i nieprawidłowościach, ale także przypominając choćby o konieczności ruchu. Co oferuje HUAWEI WATCH GT 4 w obszarze kompleksowego monitorowania stanu zdrowia? - Funkcję „w formie”, która pozwala na kontrolowanie deficytu kalorycznego. Urządzenie, po wprowadzeniu posiłków do sparowanej z nim aplikacji oraz uwzględnieniu aktywności i treningów, pomoże zadbać o zdrowy bilans energetyczny. - Funkcję zarządzania cyklem menstruacyjnym, która śledzi fazy cyklu i szacuje datę owulacji nie tylko na podstawie wprowadzanych informacji, ale także poprzez inteligentną analizę wskaźników fizjologicznych. To między innymi tętno podczas snu, temperatura ciała czy częstotliwość oddechów. - Ulepszenia dotyczące dokładności pomiarów, w tym udoskonaloną funkcję TruSeen™ zapewniającą jeszcze bardziej czułe obserwowanie pracy serca, poprzez ciągły pomiar i analizę tętna czy saturacji, ale też badanie poziomu stresu. - Udoskonalony system monitorowania snu. Funkcja HUAWEI TruSleep™ rejestruje nie tylko czas trwania, ale również jakość i kompleksową strukturę snu i drzemek (w tym snu lekkiego, głębokiego, REM i czuwania). - Funkcję obserwacji oddychania podczas snu, która może pomóc zidentyfikować objawy bezdechu sennego. Wszystkie dane zdrowotne, które monitoruje i zbiera smartwatch, znajdują się także w smartfonie w aplikacji HUAWEI Zdrowie. Ich łatwa do zrozumienia forma i wnikliwa analiza pozwoli na jeszcze bardziej skuteczne wprowadzenie zdrowych, codziennych nawyków. Pozwoli także na wczesne wykrycie ewentualnych nieprawidłowości. Profesjonalny asystent treningowy Bieganie, jazda na rowerze, joga a może basen? HUAWEI WATCH GT 4 obsługuje ponad 100 trybów sportowych, które pomogą Ci ćwiczyć w bardziej efektywny sposób oraz aktywnie zarządzać swoim treningiem. Nie wybór dyscypliny sportu, a znalezienie w sobie chęci i motywacji jest kłopotem? Z pewnością nie z nowym smartwatchem HUAWEI WATCH GT 4. Zegarek ułatwia śledzenie aktywności i wizualizuje postępy. Nagradza każdy pobity rekord i pokonaną trudność. Obserwując swoje postępy i mając świadomość samorozwoju, jeszcze łatwiej będzie o codzienny trening i lepszą sprawność. Zwłaszcza że smartwatch regularnie przypominać nam będzie o potrzebie ruchu, gdy się zasiedzimy! Początki już masz za sobą? Proszę bardzo! Zegarek umożliwia stworzenie inteligentnego planu biegowego i dokładną rejestrację trasy treningu, dzięki wbudowanemu wysoce precyzyjnemu układowi pozycjonowania GNSS. Trasy można udostępniać bliskim osobom oraz otrzymywać polecenia od znajomych. HUAWEI WATCH GT 4 to także doskonały towarzysz na basenie, spacerze czy przebieżce. Pozwala również monitorować aktywność podczas e-sportu. Model w wersji 46 mm, za sprawą nowatorskiej konstrukcji, oferuje zwiększoną efektywność śledzenia, mniej czułą na kąt, pod jakim zegarek ustawiony jest względem satelit. W wielu sportach może to się okazać naprawdę przydatne. Troska o najbliższych Smartwatch, oprócz tego, że zatroszczy się o Ciebie, pomoże także zadbać o najbliższe osoby. Wbudowane czujniki i funkcjonalności umożliwią powiadomienie cię, gdy spadnie poziom tętna lub saturacja członków twojej rodziny. Z kolei gdy zegarek wykryje upadek, na ekranie pojawi się automatycznie okienko połączenia alarmowego. Połączony z twoim stylem Twórcy smartwatchy, oprócz funkcjonalności, zadbali także o ich oprawę i wygląd, dzięki czemu stanowią one nie tylko praktyczny, ale również modny i stylowy gadżet, dostosowany do każdego, bez względu na jego wiek czy stopień aktywności. Ponadczasowy wygląd HUAWEI WATCH GT 4 to gwarancja, że zegarek idealnie połączy się z twoim stylem. Do wyboru jest aż 7 wersji (z tarczą nieco mniejszą – 41 mm, lub większą – 46 mm), więc z pewnością uda się wybrać model, który będzie podkreślać i oddawać twoją osobowość. Dodatkowo możesz spersonalizować zegarek wybierając jedną spośród tysięcy dostępnych tarcz. Koperta urządzenia została wykonana ze stali szlachetnej, więc zegarek jest odporny i wytrzymały. Słowem – ten smartwatch został stworzony, by łącząc w sobie modną i dobrze wyważoną estetykę z biżuteryjnym sznytem, stać się ozdobą pasującą do twojej garderoby. Techniczna strona smartwatcha Większe ramki w zegarkach sprawiają, że na wyświetlaczu widać więcej, niż w tradycyjnych smartwatchach. Doskonała jakość wyświetlaczy zapewnia czytelność nawet podczas silnego nasłonecznienia, a wysoka rozdzielczość pikseli przekłada się na wyjątkowo wyraźny obraz. System odświeżania ekranu pozwala na znaczne oszczędności energii, natomiast dzięki obrotowej koronce możesz łatwo przewijać interfejs w górę i w dół, regulować głośność, czy też powiększać i pomniejszać mapy oraz inne elementy. Ze smartwatcha można korzystać niemal bez przerwy! Przy typowym użytkowaniu i korzystaniu z inteligentnych funkcji, HUAWEI WATCH GT 4 w wersji 46 mm pozwoli Ci na aż 14 dni pracy, a w wersji 41 mm wytrzyma do 7 dni na jednym ładowaniu. Naładowanie zegarka do pełna zajmuje około 100 minut i warto nadmienić, że odbywa się bezprzewodowo. HUAWEI WATCH GT 4 zapewnia kompatybilność z systemami operacyjnymi zarówno iOS, jak i Android. Dzięki temu, niezależnie od posiadanego smartfona, możesz cieszyć się użytecznymi funkcjami, w które wyposażono ten smartwatch. Zdecydowałaś już, który z siedmiu modeli najnowszej odsłony smartwatcha Huawei będzie dla Ciebie idealny?
Spójrz przez okulary KFC na wakacyjną Kalifornię
W tym roku marka powraca z uwielbianymi przez fanów smakami słonecznej Kalifornii – w centrum nowego, sezonowego menu znajdzie się złocisty jak Golden Gate kurczak w pomarańczowym sosie.
Lato to czas wyjątkowych podróży, zarówno po świecie, jak i tych kulinarnych. Do odkrywania nowych smaków, także podczas lata w mieście, zachęca KFC. Dodatkowo, do każdego z boxów z oferty California Summer, marka KFC dodaje letni must have, czyli stylowe okulary przeciwsłoneczne. Oferta obowiązuje od 27.06.2023 r. do wyczerpania zapasów. Coraz dłuższe dni, coraz więcej słońca i coraz więcej smaku. Brzmi jak przepis na idealne wakacje 2023. Każdy spragniony jest słonecznej pogody i radosnego klimatu, z czego z pewnością słynie położona nad oceanem Kalifornia. Taką atmosferę w Polsce zagwarantuje teraz marka KFC, która dzięki nowej, letniej ofercie zabierze fanów na zachodnie wybrzeże USA. Specjalnie na wakacje marka KFC wprowadza szeroką gamę produktów inspirowanych rajską Kalifornią. Nowości w menu California Summer to: Hollywood Dream Burger, Malibu Twister oraz California Rice & Bites Orange ze złocistym kurczakiem. W nowej ofercie królować będzie sos pomarańczowy, który jest kwintesencją letnich smaków. Dodatkowo, przy zakupie dowolnego boxa z oferty California Summer, KFC podaruje swoim fanom letni niezbędnik - wyjątkowe i niezwykle stylowe okulary przeciwsłoneczne, wyposażone w filtr UV 400. Będą one stanowić świetną pamiątkę z kulinarnych podróży po smakach Kalifornii i z pewnością doskonale uzupełnią tegoroczny, wakacyjny look. Ceny zestawów zaczynają się już od 14,99 zł, a promocja obowiązuje w restauracji i w dostawie. Oferta dostępna jest w restauracjach KFC od 27 czerwca 2023 r. do wyczerpania zapasów.