Ćwiczenia na mięśnie
Zestaw ćwiczeń na najważniejsze mięśnie męskiego ciała to absolutna baza. Znajdziesz tu ćwiczenia na mięśnie ramienia, przedramienia, klatki piersiowej, pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek – czyli te, które mają dobrze wyglądać. Rzeźbimy!
Zobacz: Ćwiczenia na mięśnie - poradnik
Trening aerobowy
Trening aerobowy ma dwie główne funkcje: poprawę kondycji oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Podstawą tego intensywnego treningu jest odpowiedni pomiar tętna. Aerobowo możesz trenować na świeżym powietrzu, na siłowni czy na basenie.
Czytaj: Trening aerobowy - popraw kondycję
Bieganie
Wśród tak wychwalanych zalet biegania z pewnością są: poprawa krążenia (a dzięki temu zdrowsze serce i mniejsze ryzyko chorób układu krążenia), lepsza pamięć i koncentracja (dotleniony mózg czuje się świetnie), mocne kości. Są jakieś wady?
Polecamy: Bieganie - dla serca i mózgu
Ćwiczenia na kolana
Muskulatura i kondycja to nie wszystko – warto zatroszczyć się o to, czego nie widać, ale jest najbardziej istotne… Stawy skokowe muszą wytrzymywać wszystkie nasze aktywności, ale nie są nieśmiertelne. Zadbaj o nie, bo ich urazy mogą długo „boleć”.
Przeczytaj: Zdrowe kolana to podstawa
Kontuzje
Stało się – jak już mówiliśmy nikt nie jest nieśmiertelny. Siniaki, stłuczenia, urazy, zwichnięcia, naderwanie ścięgien etc. Kontuzje to powszechna sprawa, ale czy wiesz, jak na nie reagować? Poznaj zasadę RICE – pierwszej pomocy w kontuzji.
Dowiedz się: Kontuzje - mogą zdarzyć się każdemu
